|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
eSko
Naivka
|
 Zaslal: út září 27, 2011 1:58 pm Předmět: |
 |
|
Jelikož jedu za přítelkyní do Plzně, můžete mě zítra cca od 9:00 vidět v plzeňském fitku na Husovce. Kdo chce, může si se mnou pokecat, případně i zacvičit.  _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
eSko
Naivka
|
| Zaslal: st září 28, 2011 4:10 pm Předmět: |
|
|
28. 9.
Tak fitko na Husovce je velkej průser. Přesně to typické načančané fitko, předimenzované stroje a efektivnost žádná. Měl jsem na plánu nohy, ale jaksi nikde nebyl stojan a ani multipress. Rádoby horizontální hacken dřep byl tragickej, na tom se to nedalo, takže jsem zaimprovizoval a dal si výpady s JČ. Dále nějaké ty série na předkop, ale stroj byl na hovno, nemohl jsem pořádně protáhnout kvadricepsy v negativní fázi, zákop jsem měl jet na tom samém stroji, ale přešla mě totálně chuť, takže jsem si dal rovnou lýtka na předchozím rádoby stroji na hacken dřepy a pak přešel rovnou na 4 série upažování a zapažování (činky naštěstí vedou...). Jednoznačně nejhorší zážitek, z toho důvodu ani nemá smysl dělat nějaký zápis. Raději jsem se věnoval přítelkyni a ukazoval ji techniku. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: ne říjen 02, 2011 9:26 am Předmět: |
|
|
30. 9.
Dřep - 2x12x50 kg, 2x10x55 kg
Bench - 2x12x47,5 kg, 2x10x50 kg
MT - 2x12x47,5 kg, 2x10x52,5 kg
Biceps VČ - 2x10x22,5 kg, 2x8x25 kg
Triceps francouz. - 2x10x5 kg, 2x8x7,5 kg (+ EZ)
Břicho
Cítím, že se pomalu dostávám do kondičky a už těch 12 opáček není takový masakr jako na začátku. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: po říjen 03, 2011 3:56 pm Předmět: |
|
|
3. 10. Výborný trénink
Buď se mi to zdá, nebo se mi daří nabírat v co největší kvalitě, protože váha se plíží nahoru velice pomalu, ale síla roste a džíny mi jsou cca stejně jako mi byly před cvičením, což dokazuje že nabírám s absolutním minimem tuku, což je na jednu stranu dobře, ale na druhou stranu o to déle budu muset být trpělivý při pozorování digitální váhy.
Včera jsem byl také poprvé vyzkoušet nové brusle ( http://www.sporttester.com/nike-flexlite-12-hockey-skates/), takže jsem si říkal, zda mi to neovlivní nějak dnešní trénink nohou, jelikož nejsem zrovna ten typ, co si jde na veřejný párkrát přejet modrou lajnu a pokecat s holkama, ale jedu stále středně intenzivně, abych posílil a zapojil svaly, o kterých ve fitku ani nevím. Naopak jsem nohy touto cestou zregeneroval a připravil na dnešek, což jsem krásně cítil na dřepu, kde jsem si připadal, že bych si tam mohl naložit klidně kilo bez problému. Další bruslení mě čeká ve čtvrtek a už se těším, až za pár týdnů konečně vemu do ruky hokejku a půjdu pořádně prohnat namistrovaný hokejky, protože po nedělním bruslení jsem se ujistil, že to v těch nohách pořád je (není nad to přejet celé hřiště na pár kroků - jo i dlouhý nohy mají někdy své výhody  )
Jediné negativum na dnešku je, že jsem ztratil veškeré iluze o existenci mých hamastrinzích a jejich síle  Místo klasického zákopu vleže jsem si dal střídavý zákop vestoje na každou nohu zvlášť. Opravdu jsem nečekal, že tam budu muset mít 3. nejlehčí váhu, abych to jel technicky správně... Ale co, letos se za velkými váhami hnát nebudu, chci se soutředit na techniku a cítit, že cvičím ten sval, který mám.
Trénink
Dřep - 8x50 kg, 8x55 kg, 8x60 kg, 8x65 kg
Předkop - 3x10x20 kg
Zákop jednonož - 2x10x5 kg, 1x8x7,5 kg
Lýtka vsedě - 4x12x10 kg
Upažování - 1x15x4 kg, 3x10x5 kg
Zapažování s JČ jednoruč - 2x10x3 kg
Zapažování motýlek - 2x12x15 kg _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
Naposledy upravil eSko dne st říjen 12, 2011 10:36 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: st říjen 05, 2011 3:54 pm Předmět: |
|
|
5.10.
Bench - 1x10x50 kg, 1x8x55 kg, 1x8x60 kg, 1x7x65 kg, 1x10x55 kg
Rozpažky - 1x10x10 kg, 2x10x12,5 kg
Přítahy VČ - 2x10x30 kg, 2x8x35 kg
Shyby - 10xjá, 9xjá, 7xjá + dojezd na kladce
Triceps stahování kladky - 1x10x30 kg, 1x10x32,5 kg, 1x9x35 kg
Biceps VČ - 3x8x22,5 kg
Zítra veřejný bruslení. Ještě, že se nebruslí na rukou, protože dnes byly nějaký vyšťavený. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
Naposledy upravil eSko dne st říjen 12, 2011 10:37 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: pá říjen 07, 2011 5:50 pm Předmět: |
|
|
6. 10.
60 minut bruslení střední intenzitou s občasnými letmými sprinty
7. 10.
Dřep - 1x12x50 kg, 1x11x55 kg, 2x10x57,5 kg
MT - 2x12x50 kg, 5x10x55 kg
Bench - 2x12x47,5 kg, 2x10x50 kg
Upažování - 1x15x4 kg, 1x12x5 kg, 1x10x6 kg, 1x10x4 kg dojezd
Zapažování s JČ - 2x12x3 kg každá ruka
Zapažování stroj - 2x12x15 kg
Lýtka oslí výpony - 3x12x30 kg
Břicho _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
Naposledy upravil eSko dne st říjen 12, 2011 10:36 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: po říjen 10, 2011 4:49 pm Předmět: |
|
|
8. 10.
60 minut bruslení střední intenzitou s občasnými letmými sprinty
10.10.
Přítahy VČ - 2x10x30 kg, 2x8x37,5 kg, 1x10x25 kg (dojezd)
Shyby - 2x10xjá, 1x8xjá
Bench - 1x10x55 kg, 1x9x60 kg, 1x8x65 kg, 1x7x67,5 kg
Rozpažky - 3x10x12,5 kg
Biceps JČ - 1x10x10 kg, 1x8x12,5 kg, 1x10x10 kg
Triceps EZ - 1x12x5 kg, 1x10x10 kg, 1x10x10 kg (+ EZ tyč)
Dneska jsem byl dobře napumpovanej, příště začnu zády zase, příjemná změna cítit sílu na shybech a přítazích VČ. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
Naposledy upravil eSko dne st říjen 12, 2011 10:36 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: st říjen 12, 2011 10:35 am Předmět: |
|
|
12. 10.
Dnes měly být na plánu nohy, od včerejška jsem se dost těšil, ale dnes se necítím stoprocentně (zvýšená tepovka, zhoršené ozvy v plicích) a nechci zbytečně riskovat rozjetí virózy, kort po nohách, které dají tělu zabrat nejvíce ze všech partií. Raději dopíšu konečně článek a budu odpočívat, počasí ani mému stavu zrovna nenahrává. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2011 7:52 pm Předmět: |
|
|
13. 10.
Opět jsem se utvrdil v tom, že je lepší nic nepřechodit a nepokoušet zdraví, když se člověk necítí stoprocentně a raději si místo tréninku odpočine - ono se fakt nic velkého, co se týče úbytku hmoty, nestane ba naopak. Nohy dneska perfektní. Jelikož se blíží zima blíž a blíž a pomalu si sháním partu, se kterou bych hrál hokej občas, tak jsem zařadil i cvik pomáhající v odrazové síle na ledě.
Dřepy - 10x55 kg, 9x60 kg, 8x65kg, 8x70 kg
Zákop jednonož - 10x5 kg, 2x8x7,5 kg
Roznož - 15x30kg, 15x35kg, 12x40 kg
Lýtka výpony vsedě - 3x12x15 kg
Ramena upažování - 15x4 kg, 2x10x6 kg, 10x3 kg (dojezd)
Zapažování jednoruč - 15x3kg, 2x12x4 kg, dojezd na stroji (15 kg)
Břicho _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
Naposledy upravil eSko dne čt říjen 13, 2011 10:35 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Arnold Strong
|
|
| nahoru |
|
|
Arnold Strong
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2011 9:25 pm Předmět: |
|
|
To mám jen extrémně vyvinutý latissimy... ne, je tam trochu hyperl., mám i mírnou skoliózu z dřívějších hokejových let. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
nanobeast
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2011 10:20 pm Předmět: |
|
|
koukam ze mame z hokeje ty same nasledky..
|
|
| nahoru |
|
|
Arnold Strong
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: so říjen 15, 2011 3:40 pm Předmět: |
|
|
15. 10.
Dřep - 2x12x50 kg, 2x10x57,5 kg
MT - 2x12x50 kg, 2x8x55 kg
Bench - 2x12x50 kg, 2x9x52,5 kg
Biceps VČ - 3x8x25 kg
Triceps kladka - 3x10x35 kg
Dneska trošku bez energie, šel jsem dlouho po snídani a šlo to znát. _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
