|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: so říjen 29, 2011 9:06 am Předmět: |
 |
|
toho už je zbytečně moc
a na hamstingy dej mrtvolu s JC/VC, rumunskou mrtvolu s JC/VC... zakopávání je nuda =)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 9:12 am Předmět: |
|
|
takže čelní dřep 10x10 , předkopávání 5x10 a rumunskej MT velkou činkou 5x10 _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 9:14 am Předmět: |
|
|
Cvicil jsi nekdy celni drep? Radeji se prvne nauc techniku a jak spravne drzet cinku, protoze pokud na ten cvik nejsi zvykly, budes mit nejspise problem.
Obcas zarad i vypady s VC/JC _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 9:18 am Předmět: |
|
|
nikdy , to bude sranda .Ale tak snad to dám v pohodě , proto jsem chtěl dát více cviků ,protože je mi jasné ,že ty čelní budou jen a jen o nacvičení techniky _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 4:22 pm Předmět: |
|
|
Tak si nejprve dej 10x10 drepy zadni a jako doplnek se uc techniku tech frontu + neco na hamstringy, treba ty rumuny s JR jak psal gurek, vyborny cvik. I kdyz nevim, jestli budes po 10x10 vubec schopnej chodit, natoz drepovat  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 4:31 pm Předmět: |
|
|
zrovna si to tady píšu , že dám nejdříve pár sérek předních na naučení a pak dám 10x10 normální a pak se uvidí  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 8:26 pm Předmět: |
|
|
Sobota - dneska divnej trénink , nácvik čelního dřepu to byla sranda ,ale bude to chvilku trvat než to dám , nedokážu tam poskládat ruce
Dřepy
1x12op 50kg
1x10op 70kg
1x10op 90 kg
10x10op.100kg ( tak to nebude to pravé , u 7 serie jsem začal cítit spodní záda , už je cítím asi 3-4 dny ,ale myslel jsem ,že to bude v pohodě .
předkopávání
4x10op. 40kg ( pěkně se stopkou a tady jsem už záda cejtil krutě )
výpony ve stoje
8x 12 op. 150kg
Tlaky na ramena jednoruč
1x12op. 20kg
4x12op 30kg
upažování
4x10 op 10kg
přítahy ve stoje k bradě
4x12op 40kg
zdvíhání ramen ( jednoručky)
4x12op 50kg v každé ruce
tricepsové zdvihy v sedě
4x10op 30kg
stahování kladky
4x12 op. 55kg
dneska lehce ,nebyla to žádná dřina .
bolej spodní záda a pravej loket ( ten bolí i když se jen u dřepu chytám tyče ) _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 8:30 pm Předmět: |
|
|
a ještě jedna drobnost , když jím za den 3 sáčky rýže a 500g kuřecího masa tak hubnu , když ale jím brambory + kuřecí nebo ryba ,váha jde nahoru .  Váženo v posilce  _________________
nevzdávám se
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 9:35 pm Předmět: |
|
|
Jak velký je ten nárust a pokles váhy? V řádech desetin? Jestli jo, tak bych to vůbec nebral jako relevantní informaci. A taky si myslím, že brambory a ryba za to nemůžou, rýže má přeci sachrů až až. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: so říjen 29, 2011 9:51 pm Předmět: |
|
|
| Culda13 napsal: | | a ještě jedna drobnost , když jím za den 3 sáčky rýže a 500g kuřecího masa tak hubnu , když ale jím brambory + kuřecí nebo ryba ,váha jde nahoru . Váženo v posilce |
Kdybys napsal svoji oblibenou a casto pouzivanou vetu "nejake rady?", tak ti napisu "neres pi*oviny", ale jelikoz jsi ji nenepsal, tak ti to tu psat nebudu _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne říjen 30, 2011 2:56 pm Předmět: |
|
|
Sice nemam rad, kdyz nekdo porad skemra o fotky, ale zrovna u tebe by me to zajmalo vic nez u kohokoliv jineho, tak nekdy hod srovnavacku. Myslim, ze jsi psal, ze jsi za mesic nabral 8kg, tak jsem zvedavej. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne říjen 30, 2011 2:58 pm Předmět: |
|
|
| Culda13 napsal: | | Draper napsal: |
Kdybys napsal svoji oblibenou a casto pouzivanou vetu "nejake rady?", tak ti napisu "neres pi*oviny", ale jelikoz jsi ji nenepsal, tak ti to tu psat nebudu |
už si na to dávám pozor . Jinak těch 10x 10 dřep ,teda nic moc ,ale asi to je tím ,že to šmudlám jen 100kg |
Jak nic moc? To jako ze ti stehna nevyrostly hned o 5 cisel? :) Btw 100kg je na 10x10 slusne!! Jak hluboko jezdis drepy? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Culda13
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Já mam pevnej řád v jídle a tak jsem změnil jen tu rýži . Jen mě to zaskočilo a řešit to nehodlám ,protože od 1.10. jsem nabral celkem dost a tak 1 kg není důležité . 
