Přítahy JČ s oporou o lavičku
15 x 40/40 kg
12 x 45/45 kg
10 x 55/55 kg
Stahování kladky před tělo
3 x 10 opak. 30 kg
Nevím jak se ten cvik jmenuje. Cvičí se to ve stoje a s nataženýma rukama se stahuje kladka obloukem až k pasu. Snad někdo pochopí co tím chtěl básník říci. :-D
Stahování kladky před hlavu paralelním úchopem
3 x 10 opak. 80 kg
Tak po pauzičce jdeme zase na to. Konečně začal zase chodit aspoň ZZ, tak jsme si pěkně mákli. Bolavej jsem už teď. :)
Dnes:
MT
10 x 60 kg
8 x 100 kg
5 x 130 kg
5 x 160 kg
3 x 190 kg
3 x 200 kg
3 x 210 kg
3 x 220 kg
Od 190 s páskem. Původne jsem tak koketoval s myšlenkou, že bych si zkusil těch Draperovo 5x5 s dvoukilíčkem, ale už při 190 jsem si to rozmyslel. To dám asi dřív 300, než 5x5 200. 17.12. jsem si chtěl střihnout pozved v Teplicích, ale po dnešku nevim, nevim. 220 megatěžký.
Kladka před hlavu
3 x 10 opak. 72,5 kg
Trapéz s JČ
3 x 12 opak. 30/30 kg
Biceps s EZ
3 x 10 opak. 40 kg
Biceps v sedě s JČ
3 x 10 opak. 13/13 kg
Biceps Scottovka stroj
10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
26.11. Je to bez dresu a bez stopky. Přijeď, bude prdel. Já jdu taky i když budu rád za 160. Když přijedeš, tak Tě finančně ohodnotím. Teď jsem koukal k Tobě do logu. Dobrý a ten benč vypadá taky gut. Ale Ty a dres na MT? To je nějakej haluz ne?
MT
6 x 90 kg
6 x 130 kg
6 x 160 kg
6 x 190 kg
1 x 210 kg
a hotovo... asi 2 hodiny před tréninkem jsem se tak přežral, že se mi zved kufr a málem jsem vrhnul... dal jsem cca 15 min. odpoč, osu jsem uklidil s tím že už nepůjdu, ale dorazil kámoš a vrhnul se na mrtvolu on tak jsem si s ním dal aspon trapéz před tělem
Trapéz
10 x 60 kg
10 x 100 kg
10 x 120 kg
8 x 140 kg
Nu a protože se mi udělalo líp a Pepík furt prudil tak jsem si s ním dal mrtvolku znovu, ale pod podmínkou, že půjdu jen jedničky.
MT
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg
1 x 210 kg
1 x 220 kg
1 x 230 kg
1 x 240 kg tréninkové OR
240 jsem letos na naší tréninkový ose ještě nedal takže maximální spokojenost, docela to i šlo, Pepík mě nutil ještě do 250, ale to už jsem radši vynechal. Myslím že bych to stejně nedal.
Dopoledne jsme se zajeli kouknout na MS do Plzně! Kategorie + 120 kg neskutečně našlapaná! Super motivace do dalších tréninků!
Odpolední trénink:
RAM benč
5 x 112,5 kg
5 x 132,5 kg
5 x 142,5 kg
5 x 152,5 kg
3 x 162,5 kg
Super věc. Doufám, že mě to posune zase o kousek dál. Strašně přirozený a pohodlný. A co hlavně, hodně to uleví ramenům. V pátek jsem si nějak zmáknul rameno, že jsem si ještě dnes ráno nedovedl představit, že bych odpoledne měl jít benčovat a na tréninku jsem to vůbec necítil. SUPER!
Tlaky na ramena v sedě s VČ před hlavou
3 x 6 opak. 70 kg
Pár fotek z MS aspon z mobilu. Foták se zapoměl doma kokot.
Brad Gillingham, rekordman v mrtvém tahu + Randall Harris
S bronzovým Milanem Špinglem. Je to borec!!!
Čerstvej rekordman ve dřepu, skoro 190 kilovej Dmitry Ivanov. 460 kg prdelí na paty se snad 20 kilovou rezervou. Bohužel vypadl na benči. Nebo možná bohudík, protože toho by asi Milan neudolal. Ale jinak strašněj řízek, byla s ním prdel a z neúspěchu si rozhodně hlavu nedělal, narozdíl od stříbrného Viktora Testsova, kterej jen díky blbé taktice prohrál o 2,5 kg a nasranej byl teda velmi. Chtěl jsem se s ním taky vyfotit, ale nějak zmizel. Asi šel za trest na Ukrajinu napřed pěšky.
No a tady už s mistrem světa Volodymyrem Svistunovem. Taky příjemnej, normální kluk.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ale Ty a dres na MT? To je nějakej haluz ne? 
