znovu a pomalu

kubaz · Zaslal: ne listopad 06, 2011 1:20 pm Předmět:

Culda13 napsal:

3x v týdnu ? to bude teda pěkná flákárna

to uz zalezi na Tobe jak se k tomu treninku postavis, jestli to bude flakarna nebo ne

Culda13 · Zaslal: ne listopad 06, 2011 1:28 pm Předmět:

Bombay napsal:

Culda13 napsal:

dávkování doplňků
snídaně : vajíčka + WPC 80 čokoládový s GoPro30 +1xV44 Vita
svačina : tmavé pečivo + šunka + protein LONG v tréninkový nebo Go Pro 30 v netréninkový den
svačina : protein Long nebo GoPro 30 v netréninkový den
večeře 2 : protein LONG +3xGELA 900 CAPSULES

kreatin a tribulus 4 týdnu dávat nebudu

Tady budu lehce OT, ale:
v jednom topicu se ted řešilo, že kdo dává protein více než třikrát za den (dlouhodobě), tak si koleduje o rakovinku trávícího traktu či méně závažné choroby.
U tebe vidím ze sedmi jídel pětkrát protein. Což mi přijde teda jako pěkná sada

Beru že to je asi objemovka a chceš do sebe narvat dost bílkovin, nicméně budeš z toho docela nafouklý.

já zdravotní potíže mám a tohle je max . co si mohu dovolit v příjmu proteinu . Navíc mam protein samotnej jen jako jednu svačinu a ostatní jako doplňek . K druhé večeři ho dát musím ,protože tvaroh nemůžu .

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: ne listopad 06, 2011 1:30 pm Předmět:

kubaz napsal:

Culda13 napsal:

3x v týdnu ? to bude teda pěkná flákárna

to uz zalezi na Tobe jak se k tomu treninku postavis, jestli to bude flakarna nebo ne

ikdyž odjedu trénink na 100% tak je to pořád partie 1x týdně .

_________________
nevzdávám se

Draper · Zaslal: ne listopad 06, 2011 2:01 pm Předmět:

Culda13 napsal:

3x v týdnu ? to bude teda pěkná flákárna

Jezdi to podle pocitu, 2+1, 1+1, nekdy treba jen 3x tydne...proste jak se budes citit. Jinak hodnotit ti jeden trenink nebudu, uvidime, jak pojedes v prubehu cas.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: ne listopad 06, 2011 7:11 pm Předmět:

kdybych to jel podle pocitu tak cvičím každej den

. Stejně jsem čekal nějakou reakci na první trénink . Ale na něco se zeptám . Poslední dva tři dny mam potíže s brněním rukou ( od loktů až po konečky prstů ) ,večer se i budím . Nesetkal jste se s tím někdo ?

_________________
nevzdávám se

Draper · Zaslal: ne listopad 06, 2011 7:17 pm Předmět:

Jo to obcas mivam, kdyz vic cvicim a mam pretizeny slachy. Muze to byt i syndrom karpalniho tunelu, take jsem drive parkrat mel a opravdu jsem se s tim v noci nevyspal, hlavne k ranu se to projevovalo nejintenzivneji. To brneni me obcas ted chyta, kdyz jedu na kole a mam ruku dele v jedne poloze. Casto tim trppi i lede, co cely den pracuji u PC.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: po listopad 07, 2011 10:11 am Předmět:

tak to je super

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: út listopad 08, 2011 9:50 am Předmět:

pondělí
PRSA
bench
1x20op. tyč
1x15op. 40kg
1x15op. 60kg
1x10op. 80kg
1x8 op. 90kg
2x6 op. 104kg
2x5op. 104 kg
RAMENA
tlaky jednoruč na šikmé
4x8 42,5 kg
rozpažky
3x8 25 kg
úzký bench ( lokty od těla )
3x 8 70 kg ( špatný lokty )
BICEPS
ve stoje velká činka
4x6 op. 35kg + tyč
v sedě
4x6 op. 17,5kg
scotovka jednoruč
4x6 op. 15kg
TRICEPS
za hlavou ( jednoruč )
4x12 op. 32,5 kg
kliky na bradlech
4x10 op
stahování kladky
4x10 op. 60 kg
provaz
4x12 op. 40 kg

Celkem slušná dřina .

Bohužel řeším co dál , opět mam potíže s tím jak jsem byl loni nemocnej a dost to omezuje . Budu muset zase váhu dostat na nějakejch 83kg

.Zajímavé je , že potíže ze střevama mam vždy nejvíce říjen-listopad .

_________________
nevzdávám se

Draper · Zaslal: út listopad 08, 2011 3:09 pm Předmět:

Pred par dny pises, jak sis nakoupil suplementy a jak chces dal nabirat a ted zase chces vahu stahovat? To kvuli te nemoci? A rekl ti to doktor?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: út listopad 08, 2011 5:14 pm Předmět:

odpověď v PM

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: st listopad 09, 2011 5:12 pm Předmět:

Středa

bohužel nohy musím vynechat ( zdravotní potíže ) ,takže dnes volno

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: pá listopad 11, 2011 10:00 am Předmět:

ČTVRTEK
sice jsem se necejtil ,ale šel jsem ,že se aspoň protáhnu . Vůbec jsem nekoukal na to kolik čeho udělám .
Záda
přítahy v předklonu
1x15 30kg
2x10 60kg
1x10 80kg
2x 6 100 kg
Stahování kladky širokým
4x10 65 kg
spodní kladka
3x12 80 kg
shyby
4x10 ( 20kg dopomoc)
Ramena
TLaky jednoruč c sedě
1x12 25kg
1x10 30 kg
1x10 35 kg
2 x8 37,5 kg
Přítahy činky k bradě
3x8 50kg
předpažování
4x10 12,5 kg
NOHY
předkopávání
10x10 35 kg

nic moc ,ale aspoň mi to trochu zlepšilo náladu .

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: st listopad 16, 2011 5:06 pm Předmět:

tak po dlouhé době jdu zase cvičit

, dám prsa,biceps, triceps , nohy . Pořád hrozně bolej , šlachy + spodní záda . Když se pro něco ohnu , mam velkou bolest když se zvedám . Stejně tak když sedím tak mě hrozně bolej záda

_________________
nevzdávám se

Draper · Zaslal: st listopad 16, 2011 5:11 pm Předmět:

Neni ta bolest zad z toho, ze ted moc necivcis? Ja jak jsem mel ted pauzu, tak mne spodni zada bolely den odedne vic a vic.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: st listopad 16, 2011 5:50 pm Předmět:

doufám v to ,proto dneska jdu makat .

_________________
nevzdávám se