Woid


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Woid  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Woid
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
woid


PříspěvekZaslal: čt listopad 03, 2011 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

s creatinem a kortem nakonec začnu v pondělí, abych skončil ještě před zápočtovym tejdnem
3.11.
kickbox a trochu břicha a dřepů
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2011 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ráno: lýtko 40,5, stehno 59 , pupek 84, kozy 107
váha po posilce 86,5
5tejdnů to zkusim na 100% -->>

7.11.
jídlo

8:00 90g chleba, 140g párky, 30g eidam + centrum + selzink +vit C
9:10 30g nesquick, 5g creatin, 15g glukopur
10-11 posilka
11:20 20g protein 50g glukopur 5g creatin
12:30 100g ryže,150g kuře, 1/3 okurky, vit C, selzink
14:40 - 14:40 spaní
15:10 150g chleba, 100g šunka, 30g eidam
19:00 120g chleba, 3vajca, chickenburger
22:00 100g rejže, 150g kuře
0:40 vajco, 5g creatin,15g glukopur
16-24 práce

posilka
benč 6x6x62
dřep na multipressu 5x5x+62
MT 5x5x72
biceps 2h 4x10x30
triceps pullover 2x10x25
- tahalo mě něco u lokte
břicho - sedleh 25, 20, tečky do stran 40 a 40
_________________
tak prej budu chlapák :D


Naposledy upravil woid dne út listopad 08, 2011 9:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2011 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tvůj dřep na multipressu má nějaký hlubší význam? Proč ho nejedeš s VČ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: út listopad 08, 2011 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

papaya napsal:
Tvůj dřep na multipressu má nějaký hlubší význam? Proč ho nejedeš s VČ?

Ve školní posilce neni nic co by se dalo použít jako stojan na dřepy. Ale je to zadara, .. snad to tak špatnej efekt mít nebude.

8.11
01-6:30 spaní
6:40 5g creatin, 15g glukopur, vitC, selzink, centrum
9:00 100g chleba, 100g šunka
11:15 polivka + 120g dančí maso, 6knedlíků, 30g eidam (menza)
12:15 5g creatin 15g glukopur
12:30-15:00 spaní
15:30 100g chleba, 50g eidam, máslo, vit C
17:30 5g creatin, 15g glukopur, 1/3okurky
19:30 jabko, pribináček
20:30 100g kuře, 100g chleba, hořtice
22:00 5g creatin, 15g glukopur
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2011 10:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.
22:30-6:30 spaní
6:40 100g chleba + 50g šunka + máslo + selzink, vitC, centrum
5g creatin +15g glukopur
9:00 50g chleba + vajco+ 40g eidam
10:30 5gcreatin + 15g glukopur
11:00 jabko
12:40 100g kuřecí, 200g brambory, polivka, vajco (menza)
14:10 2x rohlík, 150g salát -- kua něco takovýho sem tak 3měsíce ani neviděl, a když se začnu psát co jim tak .. :D
15:45 5g creatin + 15g glukopur + 30g nesquik
16:45 - 18 posilka
18:15 5g creatin + 50g glukopur + 20g protein
19:40 100g rejže + 150g kuře + kečup
21:00 2x pivko
22:30 100g chleba, 2x vajco, 20g šunka, máslo, selzink, vit C

posilka
MT 6x6x72
benč 5x5x62
rozpažování (ramena) 4x8x8
dřepy 50, 40, 30, 20, 10
břicho
lýtka 20, 15, 15, 12

tak v týdke školní posilce neni ani stojan na dřepy a ani se z multipressu nedá vodtáhnout lavička. lengpress byl plnej snad i s frontou
stroj na lytka tam taky neni, takže na schodech na jedný noze, jenom s vlastní vahou
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: čt listopad 10, 2011 10:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.11.
22:40-6:30 spaní
6:40 110g chleba, 40g eidam, 30g šunka, máslo, prášky, 5g creatin 15g glukopur
9:15 120g chleba 150g tuňák
9:30-12:00 spaní
12:40 100g vepřový 200g brambory + polívka
15:15: 100g rejže, 150g kuře, 1/2 okurky
17:15 50g chleba, 30g šunka, máslo
18:00 30g nesquick, 0,2l mlíka, 5g creatin, 15g glukopur
19-20 kickbox
20:20 banán
21:10 100g rýže, 100g kuře, vajíčko, 3 mandarinky
22:30 50g chleba, 30g šunka, máslo
22:40 5g creatin 15g glukopur
_________________
tak prej budu chlapák :D


Naposledy upravil woid dne pá listopad 11, 2011 9:51 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2011 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

mám zas lejtka úplně v k***. A z toho strašnou "chuť" jít do posilky.. :-|
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2011 12:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

woid napsal:
mám zas lejtka úplně v k***. A z toho strašnou "chuť" jít do posilky.. :-|


To ti nahromadena kyselina mlecna v lytkach brani v tom jit do posilovny? Tohle kdyby me melo zastavit, tak bych se na to cviceni asi uplne vykaslal :)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2011 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:

To ti nahromadena kyselina mlecna v lytkach brani v tom jit do posilovny? Tohle kdyby me melo zastavit, tak bych se na to cviceni asi uplne vykaslal :)

Tak todle sem si přečet a šel sem tam s tim, že kdybych měl na plánu lejtka tak si je zacvičim. Hned u recepce mě přivítal týpek s utrženym bicepsem :D Tak sem zase trochu vystřízlivěl :D
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: pá listopad 11, 2011 10:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.11.
23-9:40 spaní
10:10 3vajca, 20g eidam, 120g chleba, 3 mandarinky, selzink, vitC, centrum, 5g creatin, 15g glukopur
12:15 30g nesquicka, 0,2l mlika, 5g creatin 15g glukopur
13:40-15 posilka
15:20 25g protein, 50g glukopur, 5g creatin
17:00 30g eidam
17:30 200g kuře, 100g ryže, selzink, vitC
20:00 60g chleba, vajco
21:00 dvě palačinky - dárek od sousedů :p
22:40 60g chleba, vajco, 5g creatin, 15g glukopur


posilka
dřep 5x6x72 10x72
MT 2x5x72 3x6x72
benč 5x5x62
triceps 4x10x30
biceps 10x30 8x30 8x27,5 8x25
- byl sem už úplně bez síly, tj tim přiblblim nesquickem, koupim si zas normální vločky
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2011 1:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
biceps 10x30 8x30 8x27,5 8x25 - byl sem už úplně bez síly, tj tim přiblblim nesquickem, koupim si zas normální vločky


Jo jo to bude ono, nesquick za vsechno muze. Alespon ze si to umis racionalne zduvodnit
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: so listopad 12, 2011 8:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:

Jo jo to bude ono, nesquick za vsechno muze. Alespon ze si to umis racionalne zduvodnit


na něco to musim hodit
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2011 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11.
23-8 spaní
8:30 0,9l mlika, 60g chleba, mrkev
10:00 5g creatin, 15g glukopur, selink, vitC, centrum
12:15 2rohlíky 20g šunka 20g sýr
13:15 30g chleba, 5g creatin, 15g glukopur
15:45 100g rýže, 100g kuře, 80g chleba, 40g eidem, 30g šunka, 5g creatin, 15g glukopur
21:00 100g chleba, 40g syr, 40g šunka
11-21 během práce mlíko 1l (2,8b 13s, 1,3t/100)
pak taková domácí oslava narozenin, dost jídla, 0,5l rumu, dost koly, a hodně sem to zapíjel vodou

13.11.
04-11 spaní
11:30 50g chleba, 50eidam, selzink, centrum, vitC
12:30 5g creatin, 15g glukopur
13:30 čínská polívka, 1vajco, 20g eidam
15:00 kinderBueno, 5 creatin, 15 glukopur
17:00 50g chleba
18:30 100g chleba, 80g kuře, 90g párky, 5g creatin, 15g glukopur
23:00 50g chleba, vajco, 5g creatin, 15g glukopur
15-22 během práce mlíko 1l (2,8b 13s, 1,3t/100)
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2011 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.
0-7 spaní
7:20 100g chleba, 50g eidam
9:30 banán, mandarinka, 5creatin, 15glukopur, selzink, vitC, centrum
10-11:15 posilka
11:30 52g protein, 50g glukopur, 5g creatin
13:00 100g rejže, 150g kuře, 1/3okurky, selzink, vitC
13:20-17:15 spaní
17:30 50g chleba, 30g eidam, 80g špagety, 100g kuře
20:00 100g chleba, 50g šunka
22:00 4pivka 0,4l?
24:00 100g chleba, 50g eidam
02:00 50g chleba, 30g eidam
03:45 30g eidam
00-03 práce

posilka
benc: 6x6x67
drep 5x5xmultipress+67
MT 5x5x77
břicho mohamed 15x30 10x40 6x10x50
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
woid


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2011 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nebyl čas, ale se spožděním

15.11.
04-11 spaní
11:20 50g chleba, 50g hermelin, selzink, vitC, centrum
12:30 80g testoviny, omacka, 2vajca
13:30 5 glukopur, 15creatin
14:30 mrkev
16:00 50g chleba, 40g hermelin, cinska polivka,
18:00 mrkev
19:00 100g chleba, 30g hermelin, 2mandarinky
20:30 100g kure, 2mandarinky
22:00 ceesburger, popcorn, cola, pivo

16.11
01-6:30 spaní
7:00 100g chleba, 50g hermelin, 3mandarinky, selziunk, vitC, centrum
9:00 80g chleba, 40g sunka
9:40 5creatin+15glukopur
12:40 100g hovezi, 6knedliku, spenat, polivka
14:10 2x rohlik, 150g hermelinova pomazanka
15:50 banan, 5creatin, 15glukopur
16:45 - 18 posilka
18:30 5creatin, 25protein, 50glukopur
19:50 100g rejze, 150g kure, mnandarinka, vitc, selzink, jablko
22:00 100g chleba, 100g sunka
22 - 01 1l džusu
02:00 150g sardinky, 100g chleba

16.11. posilka
MT 6x6x77,5
benc 5x6x67,5
triceps kladka 5x10x30
- asi, nemaj tam cisla na kostickach
biceps 2h - 4x8x30
bricho - zvedani nohou vleze 3x15, 1x10,
tečky á50
_________________
tak prej budu chlapák :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Woid Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: