|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: so říjen 29, 2011 3:18 pm Předmět: |
 |
|
28.10.11
DEN 74
S: 100
B:
I. Fáze (o pauze v práci)
RAMENA
multák př. hl. 2x15 (30) 5x10 (50)
JR v sedě 5x10 (20)
multák za hl. 5x15 (30)
předpažování JR 5x10 (10)
rozpažky 5x10 (5 )
Nevyspalej,totálně rozsračkovanej,myslel jsem,že ani nepůjdu.
Ale to nejde..
II. Fáze (po práci)
AEROBKA
40 min. běh,pás. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne so říjen 29, 2011 7:52 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: ne říjen 30, 2011 7:06 pm Předmět: |
|
|
29.10.11
DEN 75
S: 200
B:
VOLNO
Dneska měla být hodinová aerobka,ale včera jsem cítil,že potřebuju pauzu.
Ale ted me to sere..měl jsem si zaběhat. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po říjen 31, 2011 6:24 pm Předmět: |
|
|
31.10.11
DEN 76
S: 300
B :
PRSA
bench 10x10 (60)
multák šikmá 10x8 (70)
kliky bradla 5x10
BICEPS
JR 2x15 (12)
EZ 4x5
EZ užší uchop 3x10
kladiva 4x8 (20)
AEROBKA
40 min. pás běh. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út listopad 01, 2011 7:59 pm Předmět: |
|
|
1.11.11
DEN 77
S:0
B:
ZADA
shyby 10,8,7,7,7,6,6,5,5,5
přítahy VČ 10x5 (80)
kladka př.hl. 10x10-7 (80)
TRICEPS
uzký bench 2x15 (60) 10x5 (80)
kladka lano 5x13-8
JR za hl. 3x max
AEROBKA
30.min běh pás _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st listopad 02, 2011 7:17 pm Předmět: |
|
|
2.11.11
DEN 78
TH - 87,9 Kg
S: 100
B:
RAMENA
JR v sedě 2x15 (20) 5x7 (27)
rozpažky v sedě 4x10 (10)
mulťák za hl. 5x8 (50)
předpažování 5x10 (10)
BICEPS
JR ve stoje 5x15-8 (20)
AEROBKA
30 min. pás běh
Váha dneska zklamání,uvidíme příště. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 7:58 pm Předmět: |
|
|
3.11.11
DEN 79
S: 200
B:
AEROBKA
30 min veslo
30 min běh pás
Dneska očistec.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá listopad 04, 2011 7:22 pm Předmět: |
|
|
4.11.11
DEN 80
S:300
B:
PRSA
kliky bradla 20,15 (já) 3x8 (10)
JR tlaky šikmá 5x8 (30)
bench 10 (60) 5x5 (90)
rozpažky rovná 4x10 (20)
BICEPS
JR ve stoje 2x15 (12) 4x8 (20)
EZ 3x8
JR v sedě 3x8 (12)
AEROBKA
30 min pás běh
Dneska pecka.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so listopad 05, 2011 4:40 pm Předmět: |
|
|
jari: díky,ale ještě je to dlouhá cesta a kdo ví,jestli tam nějaký ty břišáky vůbec jsou 
5.11.11
DEN 81
S: 0
B:
I. Fáze (před prací)
AEROBKA
30 min běh,pás (nalačno)
Paráda..paráda..
II. Fáze (o pauze v práci)
ZADA
mrtvola 10 (60) 5x (90,120,130,160) 1x (180)
shyby 10,8,7,7,7
přítahy VČ podhmat 5x10 (70)
kladka př.hl. 5x10-7 (80)
TRICEPS
uzký bench 10x10-7 (70 )
Vůbec se mi nechtělo,ale parťák me dokopal a docela to šlo. Mrtvola těžká,u shybů me bolí lokty už oba.
Na tricák díky loktu mužu cvičit snad jen ten uzkej bench.
Ale stejně na víc už nebyl čas.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne listopad 06, 2011 4:08 pm Předmět: |
|
|
6.11.11
DEN 82
S:100
B:
RAMENA
JR v sedě 10x10 (20)
multák za hl. 10x8 (50)
rozpažky 5x15-10
předpažování 5x10
BICEPS
JR ve stoji 5x10 (20)
Jsem hrozně unavenej a nevyspalej. Po práci už na aerobku nejdu a zítra si dám asi pauzu.
Musím si odfrknout,však ono se to neposere.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po listopad 07, 2011 3:38 pm Předmět: |
|
|
7.11.11
DEN 83
S: 200
B :
VOLNO
Měl bych a musím trochu změnit trenink. Ještě nemám ale tušení jak.Má někdo nějaký nápad?
Bavil by mě Korte,ale nevím,jestli je do mého dívčího vlnění to pravé.
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út listopad 08, 2011 6:49 pm Předmět: |
|
|
8.11.11
DEN 84
S:300
B:
PRSA
bench 2x10 (60) 10x5 (100)
multák šikmá 10x5 (80)
kliky bradla 5x10
BICEPS
JR 2x15 (12) 5x5 (22)
kladiva 5x10 (20)
EZ 4x12-10
AEROBKA
30 min. veslo _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 8:01 pm Předmět: |
|
|
9.11.11
DEN 85
S:0
B:
ZADA
mrtvola 10 (60) 5 (90) 5 (110) 5 (140) 3 (160) 1 (190)
přítahy VČ 15 (60) 10 (70) 9 (80) 5 (100) 2x10 (60)
kladka př. hl. 10x10-5 (80)
TRICEPS
uzký bench 5x10 (60) 5x5 (80)
JR za hl. 3x max
AEROBKA
30 min. běh pás..
Jak se mi nechtělo,tak docela dobrý. MT mi udělalo radost a aerobka jak hovno.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt listopad 10, 2011 9:28 pm Předmět: |
|
|
10.11.11
DEN 86 - TH 86,7 kg
S:100
B:
RAMENA
tlaky JR v sedě 15 (12) 10 (20) 8,7,7 (30) 3x10 (20)
multák za hl. 5x8 (50)
předpažování 5x10 (10)
rozpažky 4x10 (10)
AEROBKA
30 min běh pás _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá listopad 11, 2011 7:26 pm Předmět: |
|
|
11.11.11
DEN 87
S:200
B
AEROBKA
60 min. běh pás.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so listopad 12, 2011 10:22 pm Předmět: |
|
|
12.11.11
DEN 88
S: 300
B:
PRSA
bench 10 (60) 5 (90) 5 (110) 1 (130) 3x5 (110) 8 (90) 10 (60)
JR šikmá 9,8,8,7,7 (30)
kliky bradla 5x13-10 (já)
BICEPS
JR 20,15 (12)
EZ 3x7
kladiva 3x8 (20)
JR bez vytáčení 3x8 (12)
Dnešek bez AEROBKY,šel jsem cvičit až po osmé večer a zítra do práce. Tak jsem dal kratší trenál, ale zase nějak při síle.
Dneska jsem se cítil na bench 140,ale byl jsem tam sám,tak jsem nechtěl riskovat.
Nevím,proč se pořád bojím při vlnách používat vetší váhy. Když to docela jde. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
