zdravim vsechny, chodim do posilovny aktivne dva roky , stim ze 3x tydne posilka a 3x tydne box...potrebuji poradit ktery
protein a sacharidak je pro me aktualni a bude nejucinejssi , vyska 187cm , vaha 96kg, vek 21let,,, nemam stim zadne zkusenosti a proto se chci obratit na vas. co se tyce nejakych doplnku ktere jsou treba?
hmb,
bcaa , neco takoveho doporucit , protoze delam kazdy den nocni a obcas jsem pekelne unaven, spankem to neni , mam ho dostatek , jidlo tez dodrzuji jak se patri, nechci do sebe prat energi drinky a kavu, jelikoz to na me nema zadny ucinek.
uvitam pokud nekdo nahodi nejaky zajimavy cvicebni plan ci jidelnicek...
kazdopadne za kazdou radu dekuji.