Setkani bylo fajn.Vsichni az na Testsova me prekvapili,ze to jsou uplne normalni kluci,ktery si na nic nehrajou. Brad byl o neco malo vyssi nez ja.Tipuju tak 192. Ale je stejne jako ja strasne pavoukoidni. Sama ruka sama noha,kratkej trup. O to vic me tesi videt,ze i s takovou stavbou tela se daj tahat takovy baliky.
Dneska byla v plánu mrtvola + dřep, ale neodjel jsem nic. Ve středu jsem v práci nějak ofouk a už večer mě pekelně bolela záda. V pátek už jsem nic necítil, ale dnes jsem nemohl mrtvolu ani s kilem. Odjel jsem si aspon doplnky na horní záda + trapéz + dvě série bicepsu, jenže ten mě brutálně nebaví tak jsem se na to vybod. Rozepisovat to ani nebudu. Zítra benč.
RAM benč
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
2 x 170 kg
Tlaky na šikmé s JČ
8 x 40/40 kg
7 x 40/40 kg
6 x 40/40 kg
Pak doplnky na triceps + ramena.
Všechno pekelně těžký. Benč úplně katastrofální, to by mi zajímalo co budu v tech Klatovech dělat. Příští týden si střihnu ten benčík a pak už zahájím nějakou serioznější přípravu na únor. Hlavně budu muset začít malinko zase hlídat stravu a koupit aspon protein, protože na samotným bůčku mi to fakt nějak nende.
MT
3 x 10 opak. 60 kg
3 x 100 kg
3 x 130 kg
3 x 160 kg
3 x 190 kg
5 x 3 opak. 210 kg letosšní OR
Maximální spokojenost. V poslední sérii už to bylo teda těžký jak prase a dvě opáčka jsem ojebal ala Morico.
Kladka za hlavu
3 x 10 opak. 87,5 kg
Trapéz s JČ
3 x 15 opak. 55/55 kg
Trapéz v MP před tělem
30 x 60 kg
20 x 90 kg
12 x 120 kg + 8 x 90 kg + 10 x 60 kg
Pak jsem chtěl jít ještě lehce dřep, už jsem nedřepoval snad měsíc, ale při uklízení 55 jednoruček mě nějak louplo v kříži tak jsem se na to radši vybod. U někoho jsem tu četl že mu strašně chybí dřepy, tak mě teda zatim nějak nee.
Dnes jsme konečně započali tak nějak seriózní přípravu na jaro. Budeme trénovat ve třech dak doufám, že to půjde zas nahoru. Od příštího týdne začnu zase malinko suplementovat. Zatím protein + kreatin.
Minulý víkend jsem tomu moc nedal. Nastydlý záda pořád na prd. Pozvedy jsem nemohl ani s 90 kg a nedělní trénink u Toma Bureše v Olympia fitness taky na prd, celkově mi nebylo nejlíp a všechno mě bolelo, tak jsem to po pár sérkách benče zabalil.
Dnes zkouška mrtvolky do 1 x 190 lehoučký, ale ještě dost cítím pnutí ve vzpřimovačích a bojím se do toho jít dynamicky. Ještě mám týden odpočinku a příští sobotu pozved v Teplicích, kde půjdu do plna bud a nebo. Snad se to umoudří. V nějakej pěknej výkon už nedoufám, za 250 raw budu rád.
Teď jsem náhodou našel tréninkový video mého kamaráda, kterého si moc vážím. Luboš Šos mrtvola 20 x 205 kg bez pásku. MASAKR! Inspirace jako kráva! Doufám, že se objeví v Teplicích.
Neskutecny. Takovy videa jsou pro me vzdy asi nejvic motivujici
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Mazec. Si tam s tím háže, jako by to nic nevážilo. Ale ani se nedivím, našel jsem video, který bylo vložený ve skoro stejné době, takže by i ty výkony mohly padnout ve stejné době, kde zatáhl 345kg. Těch 205 odpovídá cca 60% maxka, takže se pak není čemu divit, že to pro něj je lehký. Tím samozřejmě neříkám, že si nemákl.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Gresht: to bylo na koho? Od nás do Teplic jedem 4.
Dnes:
Benč
5 x 3 opak. 127,5 kg
Board benč
3 x 3 opak. 140 kg
Dotlaky v kleci
3 x 150 kg
3 x 155 kg
2 x 160 kg
Tlaky s JČ šikmá
10 x 40/40 kg
7 x 40/40 kg
5 x 40/40 kg
Triceps kladka
5 sérií 30-5 opak. 25 - 45 kg
Konečně začínám mít radost z benče. Před 14 dny jsme začli na 5 x 3 125 kg a v poslední sérii už jsem měl co dělat. Dnes 127,5 kg lehoučký. Ob týden budem přidávat 2,5 kg.
Teď jsem náhodou našel tréninkový video mého kamaráda, kterého si moc vážím. Luboš Šos mrtvola 20 x 205 kg bez pásku. MASAKR! Inspirace jako kráva! Doufám, že se objeví v Teplicích.
Ty voee ten borec je jak rozjetá mašina i vydává stejný zvuky. Tohle fakt nepochopim, nekomu je z hůry dáno.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru