|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: ne listopad 13, 2011 3:06 pm Předmět: |
 |
|
Naposledy upravil Pavelcb dne út listopad 15, 2011 7:13 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
| Zaslal: po listopad 14, 2011 2:47 pm Předmět: |
|
|
14.11.11
DEN 90
S:100
B:
I. Fáze (o pauze v práci)
RAMENA
JR v sedě 10 (12) 10 (20) 7,7,6,6 (30) 4 (35)
multák za hl. 5x9 (50)
předpažování s kotoučem 5x10 (20)
rozpažky 5x15-10 (10)
Síla jako by šla nahoru..spokojenost.
II. Fáze (po práci)
AEROBKA
50 min. běh pás.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út listopad 15, 2011 5:51 pm Předmět: |
|
|
15.11.11
DEN 91
S: 200
B:
AEROBKA
60 min běh pás _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st listopad 16, 2011 7:11 pm Předmět: |
|
|
16.11.11
DEN 92
S:300
B:
PRSA
bench 2x10 (60) 3x5 (110) 2x2 (120) 3x10-7 (90)
multák šikmá 5x10 (70)
kliky bradla 16,15,12,12,10
BICEPS
kladiva 10x10 (20)
JR bez vytáčení 3x10 (12)
AEROBKA
30 min běh pás
Dneska to stálo za piču,uplně bez síly (jako vždy mezi nočníma). Jen ta aerobka jak hovno. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt listopad 17, 2011 7:11 pm Předmět: |
|
|
17.11.11
DEN 93
S:0
B:
ZADA
mrtvola 10 (60) 5 (90) 5 (110) 3x3 (160) 3x5 (90)
kladka př.hl 5x10 (80) 5x10 (65)
přítahy v předklonu 10x10 (60) podhmat
TRICEPS
uzký bench 2x15 (60) 8 (80) 10x5 (90)
JR za hl. 3x max
Dneska uplné zoufalství..vůbec to nešlo,stálo to za piču. Uplně. Aerobku jsem vynechal. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá listopad 18, 2011 4:58 pm Předmět: |
|
|
18.11.11
DEN 94 - TH 86,1 kg (-0,6kg ) zklamání 
S: 100
B:
RAMENA
JR 2x15 (20) 5,4 (35) 5x5 (30)
superserie
JR 5x12-10 (20)
předpažování s kotoučem 5x10-7 (20)
superserie
multák za hl. 5x10 (40)
rozpažky 5x10 (7)
BICEPS
JR ve stoje 17,12,10,8,8 (20)
AEROBKA
30 min. běh pás
Trenal dneska solidní,ještě ted me bolí ramena,když to píšu..
Jinak dnešní vážení velké zklamání. Možná je to signál udělat změnu a
na chvilku dát vlnám pohov. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so listopad 19, 2011 4:14 pm Předmět: |
|
|
19.11.11
DEN 95
S:200
B:
AEROBKA
30 min. běh pás
Dneska jen takové protáhnutí o pauze při školení.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po listopad 21, 2011 4:27 pm Předmět: |
|
|
21.11.11
DEN 97
S:0
B:
I. Fáze (o pauze v práci)
Dneska zase ve znamení 10x10 s pauzama do 30 sec. Tento tyden prostě takové odlehčení a změna.
ZADA
přítahy VČ 10x10 (60)
kladka př.hl. 10x10 (65)
kladka s napnutýma rukama 10x10
TRICEPS
uzky bench 10x10 (60)
zapž v přdklonu 3x10
Dost dobrej trenál..
II. Fáze (po práci)
AEROBKA
40 min. běh,pás _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne po listopad 21, 2011 8:30 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út listopad 22, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
22.11.11
DEN 98
S:100
B:
I. Fáze (o pauze v práci)
Zase 10x10 s pauzama do 30 sec.
RAMENA
JR vsedě 10x10 (20)
rozpažky v sedě 10x10 (5)
předpažování s kotoučem 10x10 (10)
BICEPS
JR ve stoje 3x12-10 (20)
JR bez vytáčení 3x10 (12)
Uplně na piču. Rozpažky i předpažování jsem moc podseknul.
Ale aspon jsem si trochu odfrknul.
II. Fáze (po práci)
AEROBKA
nebyla..měl jsem toho plný kecky za den. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne út listopad 22, 2011 9:15 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt listopad 24, 2011 6:36 pm Předmět: |
|
|
24.11.11
DEN 100
S:300
B:0
dneska zase 10x10 a pauzy do 30 sec .
PRSA
bench 10x10 (70)
JR šikmá 10x10 (24)
kliky bradla 10x10 (já)
BICEPS
JR ve stoje 5x8-6 (24)
JR bez vytáčení 3x12-10 (12)
EZ kladivový uchop 2x10
AEROBKA
40 min. (10 min běh pás+10 min veslo....)
Dneska výročí 100 dní.. kdo by to čekal,že to vydržím 
Jinak ta aerobka jak to střídám fakt dobrý..
Jinak klasika,nevyspalej,nechtělo se mi a nakonec solidní a zábavnej trenál. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá listopad 25, 2011 5:18 pm Předmět: |
|
|
25.11.11
DEN 101
S:0
B:
Dneska volno,jsem po noční a ještě jsem nespal.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so listopad 26, 2011 8:44 pm Předmět: |
|
|
26.11.11
DEN 102 TH - 85,5 kg (-0,6kg)
ZADA
mrtvola 10x10 (100) masakr
kladka př. hlavou 10x10 (65)
přítahy JR obě najednou 10x10 (20)
TRICEPS
uzký bench 5x10 (60)
kladka lano 5x10
Pro změnu uplně strašnej trenál.Bez motivace,chuti a síly. Nemyslel jsem a jen zvedal a zvedal,dokud nebylo splníno. Hnus.
Na aerobku jsem se vysral,páč ty mrvoly mě docela rozsračkovali. Až po cestě domů jsem si uvědomil,že to nebyl špatnej trenál.
K váze..bál jsem se toho,že to přijde. Prostě to chce změnu. (na chvilku) Konzultoval jsem to s Yudem. (děkuju)
Takže od teď pojedu sachri na 300-350 každý den. A ještě si udělám prasečák!! _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
doženu to zítra. 
