Joudic´s blog



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Joudic´s blog  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Joudic´s blog
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Joudic


PříspěvekZaslal: čt prosinec 01, 2011 8:36 pm    Předmět: Joudic´s blog Odpovědět s citátem

Zdravim,

rozhodl jsem se vést si log, a protoze jsem linej si koupit & psat do deniku budete to muset prezit tady :D .

Neco o me:
Vek: 19let
Vyska: 180cm (cca)
Vaha: 79kg (cca +/- 1kg)

Miry:
biceps - 38
lytka - 39
stehna - 52
hrudnik - 106 (vzprimeny, nenafoukly)
pas - 78 ( po jidle)

Dosazene OR
bench - 110kg 1x , 100kg 6x
MT - 120 5x, zaradil jsem ho teprv pred mesicem - nezkousel jsem max.
Drep - 80 5x, -ll-

Suplementy:
B.I.G 1x po treninku, nekdy i behem dne (zridkakdy, kdyz mate 5kg baleni jste radi, kdyz to zrovna do sebe nemusite tlacit, bo uz je to fakt strasny)
BCAA - po tezkym treninku si nekdy koupim

Posilovna: Fitness Tribuna v Olomouci

Cvicim druhym rokem pravidelne.Prave jsem dojel objemovku, vsude pribylo v prumeru cm, pas a stehna 3-4. Nyni bych chtel zaradit rozvoj pazi a bricha, trenink jeste sestaveny nemam, pokud byste mohli neco doporucit, uvital bych to, neco 4x do tydne, abych nemusel prekopavat zabehly rytmus.Zatim to vidim na todle (link na ronnie taky nejde, divne - 31 dni k vetsim rukam) s pridanim toho bricha a mensima upravama. Zacinam v nedeli, tento tyden byl volny cely, jak rikam dojel jsem zrovna toho beara.

Aktualka: az bude 10 prispevku :)

Jidelnicek

snidane - ovesne vlocky 100G, mleko, med.
svacina - sojovy rohlik, pomazankovy syr, sunka, sojovy rez
obed - nejaky menicko, vetsinou kureci
obed 2 - zase nejaky maso nebo co je po ruce
svacina 2 - jogurt, sojovy rohlik, B.I.G. kdyz neni nic po ruce
vecere - nejaky kureci prsa 100g povetsinou s ryzi, testovinama
vecere 2 - tvaroh, jogurt nebo tak neco.

Pokud jste nasli nejaky zasadni erorry (hlavne v jidelnicku), klidne napiste, upravim to, poucim se.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Joudic´s blog
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: