znovu a pomalu

Culda13 · Zaslal: čt listopad 17, 2011 1:28 pm Předmět:

Středa - naprostá paráda na to ,že jsem cvičil prsa naposledy 8.11 tak super
PRSA
bench šikmá
3x8 60 kg ( jen zahřátí )
Bench rovná
1x10op. 80kg
1x8 op. 90kg
2x6 op. 104kg
1x4op. 110 kg
1x3op. 114 kg
1x8 op 90 kg
1x12 op. 60 kg
Tlaky na šikmé lavičce
3x8 42,5 kg
rozpažky
3x8 22,5 kg
BICEPS
ve stoje velká činka
4x6 op. 40kg + tyč
v sedě
4x6 op. 20kg
koncentrovaný
4x8 15 kg

TRICEPS
za hlavou ( jednoruč )
4x12 op. 32,5 kg
kliky na bradlech
4x12 op
stahování kladky
4x10 op. 60 kg

super , ve čtvrtek záda a ramena a v pátek nohy

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: so listopad 19, 2011 4:23 pm Předmět:

Pátek - po sakra dlouhé době jsem dal MT a celkem jsem koukal

Záda
MT
1x10 60 kg
1x10 80 kg
1x10 100 kg
1x8 120 kg
1x 5 140 kg¨
1x3 150 kg
2x2 160 kg

Stahování kladky širokým
4x10 65 kg
spodní kladka
3x12 80 kg
přítahy v předklonu
2x10 60kg
1x10 80kg
2x 6 100 kg
Ramena
TLaky jednoruč c sedě
1x12 25kg
1x10 30 kg
1x10 35 kg
2 x8 37,5 kg
1x6 40 kg
Tlak velké činky
4x12 60 kg
Přítahy činky k bradě
4x8 50kg
předpažovaní + upažování super serie
2x12 + 2x12 12kg
krčení ramen
4x10 40kg v každé ruce

napostá spokojenost . Na závěr začlo bolet předloktí ,jako by praskala kůže nebo sval ( takovej divnej pocit )

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: út listopad 22, 2011 5:33 pm Předmět:

zdravotní pauza do středy

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: so listopad 26, 2011 8:55 pm Předmět:

dnes zase po delší době . ( zraněné rameno ,loket , potíže se střevama ,ale už jsem se musel jít protáhnout .
PRSA
Bench rovná
1x10op. 50kg
1x 10op. 60kg
1x10 op. 70kg
1x10op. 90 kg
1x6op. 100 kg
1x5 op 104 kg
1x3 op. 110 kg
1x12op. 60kg
Tlaky na šikmé lavičce
3x8 45 kg
rozpažky
3x8 22,5 kg
BICEPS
v sedě
4x6 op. 20kg
koncentrovaný
3x8 15 kg
TRICEPS
za hlavou ( jednoruč )
4x12 op. 32,5 kg
kliky na bradlech
4x12 op
stahování kladky
4x10 op. 60 kg

45 minut , celkem pohoda

_________________
nevzdávám se

Draper · Zaslal: so listopad 26, 2011 9:00 pm Předmět:

Kdybys mel zranene rameno a loket, tak dnes neodcvicis tezky bench, tlaky JR na sikme a cviky na triceps, takze jestli te tam nekde vcera trochu pichlo, tak bych to moc jako zraneni nanazyval.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: so listopad 26, 2011 9:05 pm Předmět:

při cvičení necítím vůbec nic ,ale když jdu venku a ruku mám dole podél těla bolest je hrozná , musím ruku pokrčit a dát si jí jako do závěsu . Už jsem objednanej na sono , rentgen nic neukázal

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: so listopad 26, 2011 9:08 pm Předmět:

jinak váha : mínus strašně moc . Jedna dávka proteinu long a mam pokurvené trávení na 2 měsíce a ještě to není ok

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: čt prosinec 08, 2011 5:32 pm Předmět:

stále nemocný

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: st prosinec 21, 2011 12:08 pm Předmět:

smůla pořád stejnej problém . Už asi - 12kg

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: st leden 18, 2012 7:36 pm Předmět:

aktuální jídelníček
snídaně - nic
svačina -jeden rohlík+2plátky šunky
oběd - nic
svačina -rohlík +šunka
večeře - 50g pangase+ 1x brambor
za den cca 0,3l vody .

pořád po doktorech

.

_________________
nevzdávám se

Culda13 · Zaslal: so leden 28, 2012 7:28 pm Předmět:

aktuálně jsem pořád bez cvičení . řeší se co bude dál.Aktuální váha 76kg

_________________
nevzdávám se

Turakam · Zaslal: so leden 28, 2012 7:58 pm Předmět:

Čo je s tebou, čo si to chytil za pliagu?, držím päste, nech sa to vyrieši a budeš ok.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Majesty · Zaslal: so leden 28, 2012 8:03 pm Předmět:

Culda13 napsal:

jinak váha : mínus strašně moc . Jedna dávka proteinu long a mam pokurvené trávení na 2 měsíce a ještě to není ok

Kvalita extrifitu

Draper · Zaslal: so leden 28, 2012 8:20 pm Předmět:

Culda: Porad ten samej problem, o kterym jsi mne rikal pred par mesici? Snad ne nic horsiho.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Culda13 · Zaslal: čt březen 01, 2012 11:11 pm Předmět:

ahoj, k tomu co jsem ti říkal ,se přidalo dalších pár věcí ,takže zatím chodím po doktorech a zjištuje se ,proč hubnu .Známej doktor mi poradil ,abych zase začal opatrně a lehce cvičit ,aby tělo trošku reagovalo na něco jiného než jen stres . Tak vás chci tímto poprosit o radu jak začít cvičit. Nemohu to hnát nikajk na objem ( problém s jídlem ) a ani ne moc do síly ( to zas nedovoluje tělo ) .Prostě pohyb a trochu z pevnit tělo . Momentálně má 73 kg : ( . Mam jít cestou, že si mam nechat poradit ,abych zaměstnal mozek a soustředil se na to jinak ,než když si něco naplánuju sám . Díky za vaše rady

_________________
nevzdávám se