Ramena
Tlaky VČ před hlavu v sedě- 12x 50kg, 10x 50kg, 3x 8x50kg
předpažování s VČ- 1x10kg, 4x15kg
přítahy Vč k bradě - 5x12x 20kg
kladky na zadní delty - 12x 12,5kg, 4x12x15kg
trapézy
krčení ramen s JČ ve stoje - 2x12x37,5kg, 3x15x 40kg (přidal bych, ale nechtělo se mi montovat činky)
krčení ramen s VČ před tělem - 15x 100kg, 12x 120kg, 12x 130kg, 10x 140kg
tak to bych chtel opravdu videt
nebyla to spis svicka?
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
jezismarja to ja vim, ale ty jsi asi nepochopil, jak jsem to myslel....
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Mne slo o to, ze neverim, ze jsi provedl 4 serie po 12 opakovanich dragon flagu, protoze to je snad nejtezsi cvik na bricho, co vubec muze byt a proto jsem napsal, jestli to nebyla spise svicka. Nevim, jestli si tu vsichni sedi na vedi, nebo jsem to napsal opravdu tak zapeklite, ze to nikdo nepochopil
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
pochopitelně nejsem vazba jako ty, ale po půl roce učení se tohohle cviku jsem se ho naučil dělat technicky správně... Aspoň si to teda myslim a jestli mi nevěříš, tak je mi to celkem jedno
k tématu: taky se mi zdá 4x12 dost, ten cvik je hodně těžkej a 12 op. bez pauzy..to je dobrý výkon
Já myslím, že střed mám silnej, ale zatím (sice mě hodně limituje ten můj zraněnej loket, ale i tak..) bych zvládnul max 4 opakování v kuse s dobrou technikou.
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne ne prosinec 18, 2011 5:31 pm, celkově upraveno 1 krát
pochopitelně nejsem vazba jako ty, ale po půl roce učení se tohohle cviku jsem se ho naučil dělat technicky správně... Aspoň si to teda myslim a jestli mi nevěříš, tak je mi to celkem jedno
Co to meles o tom, ze jsem vazba? Ja tenhle cvik sam neumim a asi bych korektne neudelal ani jedno opakovani a vim, ze i lidi, co cvici ruzne funkcni treninky a maji hodne silny stred tela, by sotva zvladli nekolik serii po 12 opakovanich, protoze je to opravdu tezky cvik, tak proto ta ma neduvera.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
ta technika určitě neni dokonalá. Pokusim se teda ještě poladit techniku a pak napíšu kolik jich bylo fakt technicky co nejlepších. Je to už rok co jsem viděl video jak má dragon flag vypadat. Je ale fakt, že po tom cviku mám problém se nadechnout jak to bolí
edit: spíš sem pak hodim vidko
Naposledy upravil gresht dne ne prosinec 18, 2011 5:39 pm, celkově upraveno 1 krát
_________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ja tenhle cvik sam neumim a asi bych korektne neudelal ani jedno opakovani a vim, ze i lidi, co cvici ruzne funkcni treninky a maji hodne silny stred tela, by sotva zvladli nekolik serii po 12 opakovanich, protoze je to opravdu tezky cvik, tak proto ta ma neduvera. 
