poprosím kritiku k strave

slava96 · Zaslal: čt prosinec 15, 2011 8:17 pm Předmět:

isla som poslat fotky a ze musim mat najrpv 10 prispevkov :D...asi tu idem popisat nejake somariny :D

cast26 · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 12:33 am Předmět:

nevim proč by nemohla v patnacti letech jet drepy 10x3. pokud je pojede technicky dobre, nevidim duvod.

guruhonza · Anonymní

slava96 napsal:

isla som poslat fotky a ze musim mat najrpv 10 prispevkov :D...asi tu idem popisat nejake somariny :D

šoupni je radši do tohodle topicu, je to lepší, než spamovat jiný - třeba mrtvý - témata

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 6:07 am Předmět:

cast26 napsal:

nevim proč by nemohla v patnacti letech jet drepy 10x3. pokud je pojede technicky dobre, nevidim duvod.

prave protoze je ji 15
protoze cvici teprve par tydnu
protoze neaspiruje na silovou drahu, ale chce zpevnovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cast26 · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 11:37 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

cast26 napsal:

nevim proč by nemohla v patnacti letech jet drepy 10x3. pokud je pojede technicky dobre, nevidim duvod.

prave protoze je ji 15
protoze cvici teprve par tydnu
protoze neaspiruje na silovou drahu, ale chce zpevnovat

prave ze je ji 15 a cvici par tydnu tak nejlepsi co muze udelat pro svoji dalsi aktivitu v posilovani jsou drepy. a prave ze chce spalovat, tak 10x3 s prestavkama 40 sekund je uplne idealni. rozhodne ji drepy neublizi. naopak.

Peter Ustinov · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 11:42 am Předmět:

cast26 napsal:

Peter Ustinov napsal:

cast26 napsal:

nevim proč by nemohla v patnacti letech jet drepy 10x3. pokud je pojede technicky dobre, nevidim duvod.

prave protoze je ji 15
protoze cvici teprve par tydnu
protoze neaspiruje na silovou drahu, ale chce zpevnovat

prave ze je ji 15 a cvici par tydnu tak nejlepsi co muze udelat pro svoji dalsi aktivitu v posilovani jsou drepy. a prave ze chce spalovat, tak 10x3 s prestavkama 40 sekund je uplne idealni. rozhodne ji drepy neublizi. naopak.

kolik energie timhle spali?
jakou vahu by mela pouzit?myslim% z maxima?
porad spali vic energie tim, ze 10 minut pobezi nez temahle 10 seriema
drepovat jo, ale rozhodne ne s nejakyma vahama, i kdyz by na ne treba mela silu, rasdi ast udela 5 serii po 20 jenom s vlastni vahou (nebo s necim miniaturnim) a dojede se na rotopedu nez tenhle paskvil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

RavenStalker · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 4:13 pm Předmět:

10x3 squat 15 letý holce napíše buď zarytý lifter, dement a nebo oboje.

Ještě doporuč těžký bench na rovný se špatnou technikou, to je cvik numero uno na "vykur...." začátečnického těla a ramen

cast26 · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:30 pm Předmět:

nevim proc nejet v patnacti letech system 10x3.
holka tady psala ze drepy jede a pokud je jede dobre tak nevim proc je nejet 10x3. navic psala ze jede predkopavani a podobny sracky. ty 3 serie predkopavani ktery treba jede je urcite efektivnejsi nahradit drepem. navic jsem nerekl ze pojede s maximem ktery da.

moje pritelkyne se mnou 10x3 jela (a bylo ji 15) a myslim ze to byl trenink po kterym se nejvic zlepsila. jela to jen s osou a vse bylo ok.

reknete mi jediny nebezpeci ktery hrozi patnactilety holce pri spravne provedenych drepech.

cmtr2©® · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:34 pm Předmět:

cast26 napsal:

nevim proc nejet v patnacti letech system 10x3.
holka tady psala ze drepy jede a pokud je jede dobre tak nevim proc je nejet 10x3. navic psala ze jede predkopavani a podobny sracky. ty 3 serie predkopavani ktery treba jede je urcite efektivnejsi nahradit drepem. navic jsem nerekl ze pojede s maximem ktery da.

moje pritelkyne se mnou 10x3 jela (a bylo ji 15) a myslim ze to byl trenink po kterym se nejvic zlepsila. jela to jen s osou a vse bylo ok.

reknete mi jediny nebezpeci ktery hrozi patnactilety holce pri spravne provedenych drepech.

Tady je někdo na starší maso

RavenStalker · Zaslal: so prosinec 17, 2011 10:39 pm Předmět:

Nebezpečí není snad žádné, pokud to bude správná technika a o to jediný jde. Strašně málo lidí umí správně bench, MT, dřep, tlaky atd. Teda většinou si myslí že to umí a neumí a nebo mají třeba neadekvátně slabé jiné svaly a pak brečí že je bolí v kříži, křupe v ramenou, natažený svaly atd, tam je pak na místě zlý výsměch spolu s "já ti to říkal".

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 5:41 am Předmět:

cast26 napsal:

nevim proc nejet v patnacti letech system 10x3.
holka tady psala ze drepy jede a pokud je jede dobre tak nevim proc je nejet 10x3. navic psala ze jede predkopavani a podobny sracky. ty 3 serie predkopavani ktery treba jede je urcite efektivnejsi nahradit drepem. navic jsem nerekl ze pojede s maximem ktery da.

moje pritelkyne se mnou 10x3 jela (a bylo ji 15) a myslim ze to byl trenink po kterym se nejvic zlepsila. jela to jen s osou a vse bylo ok.

reknete mi jediny nebezpeci ktery hrozi patnactilety holce pri spravne provedenych drepech.

tak mi rekni, jaky je rozdil, pokud pojede 3x10x20 a nebo 10x3x20 ?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

RavenStalker · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 11:10 am Předmět:

Druhý způsob ti dá víc síly, větší váha, líp se budeš soustředit na každou sérii, kratší pauzy. A pokud jezdíš 8-10 tak ubrání op udělá svoje. Je dobré to střídat. Ale stejně 10x3 to už v tom slyším moc velkou zátěž. Proč ne třeba 6x5op bude tam vyšší váha a počet op bude i ke stimulování k růstu. Bude to 5-6 serií což nebude až tak nudné.

Peter Ustinov · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 12:15 pm Předmět:

RavenStalker napsal:

Druhý způsob ti dá víc síly, větší váha, líp se budeš soustředit na každou sérii, kratší pauzy. A pokud jezdíš 8-10 tak ubrání op udělá svoje. Je dobré to střídat. Ale stejně 10x3 to už v tom slyším moc velkou zátěž. Proč ne třeba 6x5op bude tam vyšší váha a počet op bude i ke stimulování k růstu. Bude to 5-6 serií což nebude až tak nudné.

jasan
ja to beru, a sam za sebe to klidne nekdy vyzkousim
ale bral jsi v potaz, ze tohle bylo doporuceni pro 15 letou holku co chce zpevnit postavu????

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

RavenStalker · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 5:31 pm Předmět:

Však jo, ale teď si přečti co ta holčina psala že a jak cvičí. Mluví o "zničení" se na tréninku. Cvičí i nepotřebný trapézy a počítá bílkoviny a sacharidy. To není zrovna normální holčičí přístup.

Já osobně bych samozřejmě volil úplně jiný cviky. Na nohy a zadek leg press, předkopávání, zakopávání, dřepy s dosedem na lavičku, výstupy na lavičku, stroj na abduktory. Na ramena hlavně upažování a něco na rotátory. Na prsa max kliky nebo něco izolovaného. Záda podhmatem a místo mrtvoly hyper X, hodně cviků na spodní břicho a různý stabilizační cviky a hodně strečinku atd. To by mi přišlo normální, nebo celé tělo 2x týdně. Ale protože psala co psala tak bych se jí do toho nemontoval radši. Stejně jsem pro to aby cvičení mladých lidí nebo žen bylo hlavně pro zdraví.

kuše · Zaslal: út únor 07, 2012 10:45 pm Předmět:

zdarec, nebudu zakladat novej topic, proto jsem to dal sem.... Mel bych dotaz - pres den toho sezeru fakt moc, a proto mi je divny, ze chodim na velkou pouze jednou denne kazdy rano (a to jeste malo)... Mam strach, aby mi nejaky zbytky nehnily v tlustym streve (a napomohly tak ke vzniku rakoviny tlusteho streva)...