Muj dnešní trening: Vynechal jsem mrtvé tahy.
Na začátek 20x stahování kladky na prsa na zahřátí.
Pak 3 serie po 8 shybech s vlastní váhou. 4 serii jsem se dorazil na stroji na zhyby 12x.
Veslovaní v sedě na široko neutrálním uchopem 1 x 12
1 x 6
1 x 10
Po každé serii roztahování lopatek v předklonu.
Stahování kladky ve stoje k břichu (nevim jak se ten cvik jmenuje)
3 x 10
Nohy jsem zahřál jednou serii předkopavaní a zakopávání po 20 opakováních.
Dřepy: 1 x 14 60 kg
1 x 6 90 kg
1 x 8 80 kg
1 x 12 70 kg
Tlaky na šikmé lavici s jednoručkama
1 x 12
1 x 6
1 x 8
1 x 10