Tr. denník


Jdi na stránku Předchozí  1, 2
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tr. denník  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tr. denník
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
SikiL


PříspěvekZaslal: st prosinec 14, 2011 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Muj dnešní trening: Vynechal jsem mrtvé tahy.
Na začátek 20x stahování kladky na prsa na zahřátí.
Pak 3 serie po 8 shybech s vlastní váhou. 4 serii jsem se dorazil na stroji na zhyby 12x.

Veslovaní v sedě na široko neutrálním uchopem 1 x 12
1 x 6
1 x 10
Po každé serii roztahování lopatek v předklonu.

Stahování kladky ve stoje k břichu (nevim jak se ten cvik jmenuje)
3 x 10


Nohy jsem zahřál jednou serii předkopavaní a zakopávání po 20 opakováních.
Dřepy: 1 x 14 60 kg
1 x 6 90 kg
1 x 8 80 kg
1 x 12 70 kg

Tlaky na šikmé lavici s jednoručkama
1 x 12
1 x 6
1 x 8
1 x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
SikiL


PříspěvekZaslal: st prosinec 14, 2011 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jinak opakování se snažím provádět hodně poctivě a procitěně. Dost si na to zakládám. Nahoru 2 sekundy a dolu tak 3-4 , samozřejmě se vždycky snažím tak na 2 sekundy svaly podržet zatlé.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
SikiL


PříspěvekZaslal: pá prosinec 16, 2011 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak dnešní trening odpadá. Je mi zle a bolí mě v krku. Snad se z toho do pondělka dostanu *
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tr. denník Jdi na stránku Předchozí  1, 2
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: