pepabenc, tréningový log


Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - pepabenc, tréningový log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> pepabenc, tréningový log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
pepabenc


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 5:04 pm    Předmět: pepabenc, tréningový log Odpovědět s citátem





Gutn Tag. TAk mi bratr poradil abych si tu založil blog. Mimochodem, můj bratr je slavný Reiben :). Po ňáky snad roční pauze jsem se opět zakousl do cvičení.
Vážím 80 kilo a začal jsem cvičit od začátku listopadu.
Nebudu tu vypisovat jak sem začínal.
Začnu včerejškem :

ZAČÍNAJÍCÍ VÁHY:
50KG DŘEP
60KG MRTVÝ TAH
VLASTNÍ VÁHA (SHYBY)


40KG BENCH
15KG RAMENA (JEDNA RUKA)
12KG RUCE B./TR.
----------------------------------------------------
Předem bych si tu chtěl dát nějaké cíle. Do Jara roku 2012 bych chtěl dát 100 kilo na dřep a 110 kilo na mrtvý tah. Na zbytek těla si budu klasicky přidávat a uvidím co z toho vyjde. Každopádně pro mě jsou na prvním místě nohy, záda a poté zbytek těla.
---------------------------------------------------
1. DEN 5.11.2011
--------------------------------------------
VŠECHEN TÉNING JE ZAMĚŘEN NA 18:00 HODINU
--------------------------------------------


po. 19.12.2011

VÝPADY: 15kg ( jednoručky)
6x5

SHYBY: (nadhmat) + 7kg
7x3

MRTVÝ TAH : 87kg (bez pásu, magnesium)
5x5

+BŘICHO


VŽDY KDYŽ DOPISUJI SVŮJ TRÉNINGOVÝ DEN TAK SE VŽDY ROZCVIČUJI PŘED TRÉNINGEM A PO TRÉNINGU DĚLÁM STREČING


Naposledy upravil pepabenc dne út leden 31, 2012 1:37 pm, celkově upraveno 9 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reiben


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

za bratra vkládám fotky, protože on ještě nemá 10 příspěvků



_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UT 20.12.2011

BENCH 67kg 62kg
1x5 5x5

RAMENA (přemístění a tlak nad hlavu s1 činkou)
23kg 20kg
2x5 4x5

BICEPS 14kg (obě činky nahoru)
6x5

TRICEPS 30kg 24kg
1x5 5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdyby si sem nenapsal, že jsi brách reibena, i tak bych to poznal - úplně stejná stavba (rysy) těla :). Držím palce při trénincích.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Moocha


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Frozz. napsal:
Kdyby si sem nenapsal, že jsi brách reibena, i tak bych to poznal - úplně stejná stavba (rysy) těla :). Držím palce při trénincích.


A taky stejný záclony Přidávam se a přeju štěstí v tréninku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 10:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

s těma zaclonama si mě pobavil :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: út prosinec 20, 2011 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A taky ta póza ála ,,most muscular,,
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2011 7:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No váze 80kg bych snad ani neveril, tipoval bych o hóóóódně míň


HPM

PS: Jo a nikdo nejsme dobrej v gramatice, tak si aspon hlidej I/Y to mlati i me.

citace:
.... Nebudu tu vipisovat jak sem začínal. ....
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reiben


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2011 8:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie_one napsal:
No váze 80kg bych snad ani neveril, tipoval bych o hóóóódně míň


bratr má 185 cm, takže to bude asi tím
_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: st prosinec 21, 2011 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

:D njn rodina Reibenů to tu rozjížší ve velkým...

je docela vidět, že pravá strana (hlavně biceps) je "namáklejší", než pravá..
Jinak forma neforma, ale tak v to jsou začátky, zas rok to bude zas jiný. Vydrž cvičit a ono to půjde.

PS: Zastřč trencle :D
nahoru
pepabenc


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2011 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jelikož mám v prdeli rameno, tak jsem se dnes zaměřil na nohy. Dnes jsem měl málo času na cvičení.

pá 23.12.2011

DŘEPY 77 kg
5x5

ZAKOPÁVÁNÍ 25kg
4x10[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2011 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To může být docela zajímavý, mít bráchu, kterej taky buší a hecovat se s ním, kdo udělá větší pokrok
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reiben


PříspěvekZaslal: pá prosinec 23, 2011 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdyby bratr nemusel furt makat v práci jak mourovatej, měl prostor ke cvičení a žrádlu jak já, tak za rok má 180 kg na mrtvole, 140 kg dřep, 120 kg bench.
Ty váhy mu jdou i při ne zrovna ideálním tréninku pěkně nahoru.
_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: so prosinec 24, 2011 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

so 24.12.2011

9:15
- miska vloček (2 velké hrsti)+ 0,3l mléka+ oříšky
2vejce na tvrdo

do 11:15
- vypito 1l vody

11:45 - 12:15
- hrníček džusu, 03,l mléka
- tmavý celozrný chleba, burákové máslo, dva plátky - kuřecí šunky, sýra. Plátek debrecínské šunky
- velké rajče, 1/4 okurky, 1/4 červené papriky, celá mrkev

13:00
- 05l vody



14:00
-játrová polévka s hovězím masem
-talíř těstovin s mletym vepřovim na pikantní rajské omáčce + sýr
- hrníček minerálky

15:00 - 18:00
- spánek

18:00
- dva chlebíčky, 150 g mléčné rýže, 05l vody


20:00
- rízek a salát

do 22:00 1,5l vody

22:00
- nízkotučný tvaroh s mlékem

Tím bych to dnešní den uzavřel a kompletně psaní tohoto jídelníčku, jsem až moc líný abych si sem psal to co sežeru každý den.[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pepabenc


PříspěvekZaslal: po prosinec 26, 2011 8:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

po 26.12.2011

kliky, ruce v pěst

DŘEPY 77kg
6x6

VESLOVÁNÍ 28KG 1X15, 35KG 3X15

ZAKOPÁVÁNÍ 27kg , 4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - pepabenc, tréningový log Jdi na stránku 1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: