| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
tarzos
|
 Zaslal: st prosinec 28, 2011 6:12 pm Předmět: |
 |
|
Středa (28.12.)
MT
60x10
100x6
120x5
140x5
150x4
160x3
170x2 z tohoto mám opravdu radost, jelikož jsem MT s těžší váhou hodně dlouho necvičil a nedávno jsem měl skřípnutej nerv
Přítahy VC
60x8x2
70x6x3
60x7
Výraz. tlak
40x8
60x5x4
Stah. kladky na zadní deltu
4x8 op.
Fr. tlaky s JR
12x8-7x5
Kladka na tric.
3x10 op.
Krčení zápěstí + krk _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
tarzos
|
| Zaslal: čt prosinec 29, 2011 8:23 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (29.12.)
MMA (2 hodiny)
2 hodiny bazén, sauna, whirpool... prostě pohodička  _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: pá prosinec 30, 2011 8:07 pm Předmět: |
|
|
Pátek (30.12.)
BP
60x8
80x6
90x5
100x5
105x4
110x2
Incline tlaky
22x8
30x6x3
Bic. ve stoje JR
16x6
20x5x3
24x3
Protism. kladky biceps
3x8-10
Legpress
120x8
160x6
180x5
200x5x2
Předkopy
4x6-8
Břicho (4x10) Krčení ramen (22x8x4) _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: st leden 04, 2012 5:11 pm Předmět: |
|
|
Úterý (3.1.20012)
Tlaky na MP
40x8
50x6
60x6
70x5
75x5
Rozpažky
10x8x3
Hyperextenze
3x10
Stahování vrchní kl. k hrudníku / spodní k pasu
4x8
Kliky na bradlech
4x10 (6kg)
Kladka na tric.
4x10
Odpoledne BJJ (60 minut)
Ke konci tréninku opět vyhozené rameno, tak doufám, že budu co nejdřív zase v tempu. _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
ondkor
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: st leden 04, 2012 10:13 pm Předmět: |
|
|
To rameno už mám jednou operovaný a naposledy jsem to měl vykloubený asi půl roku zpět. Už mě to vážně štve, vůbec nevím co s tím. K ortopedům nemá cenu chodit, napadla mě nějaká soukromá klinika kde třeba operují normálně sportovce.
A stalo se mi to zase při stejný věci. Šel jsem strh po nohách a soupeř šel obranu (nevím jak se to píše sprawl, sprol...tak nějak  ) a když jsem ho chtěl hodit, tak se mi to stalo. _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 9:48 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (5.1.2012)
Bic s rovnou (není započítaná váha osy - nevím kolik má)
20x8
30x7x4
25x7
20x8
Bic. s JR v sedě
18x6x4
15x7
Hackeny
5x8op.
Předkopy
3x8
Incline tlaky
15x10
18x8
20x8
25x8
30x8
Decline BP
50x8
70x8
80x8x2
90x8x2
Břicho a zápěstí
EDIT: Dneska jsem vůbec neměl v plánu jet prsa skrz rameno, ale pak jsem si řekl, že to zkusím s lehkou váhou jen aby se prokrvily a pak jsem se nějak utrhl a rameno bylo celkem v cajku  ta mast z trávy asi pomáhá _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 8:38 pm Předmět: |
|
|
Pátek (6.1.2012)
MT
90x8
100x6
120x6
140x5
150x5
160x3
170x2
Přítahy VC (60x8x4) + Shyby
Předpažky
12x8x4
Rozpažky v sedě
8x8x4
Úzkej BP
60x10x2
70x7-8x3
Kladka na tric.
3x10-12
Krčení ramen
22x7-8x3
Po téměr 3 hodinový cestě busem jsem byl pěkně rozlámanej. Navíc jsem to kvůli zavíračce musel odjet co nejrychleji, takže trošku fast and furious
EDIT: Jde se zapíjet první úspěšně splněná zkouška _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
ondkor
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 9:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ondkor
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: pá leden 06, 2012 9:11 pm Předmět: |
|
|
Jako na tréninku mi to nevadí, ale v zápase by se mi do toho moc nechtěla. Představa, že se na to člověk nějakej měsíc připravuje, dře jak kůň, rve do toho prachy a pak to v ringu pustí se mi dost příčí ale v tréninkách je tohle naprosto zbytečný _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
ondkor
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: ne leden 08, 2012 8:08 pm Předmět: |
|
|
Sobota (7.1.2010)
BP
60x10
90x6
100x5
110x4
115x3
120x2
Incline tlaky
26x8x3
Bic. s EZ
37x7-8x4
Legpress
80x10
120x8
160x6
200x6
220x5
Předkopy
3x10op
Dnes jsem měl v plánu MMA, ale byl jsem úplně zrušenej, tak jsem radši vynechal. _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
tarzos
|
| Zaslal: st leden 11, 2012 10:49 pm Předmět: |
|
|
Středa (11.1.2012)
MT
60x8
100x6
120x5
140x5
160x4
175x2
180x1
Přítahy spodní kladky
3x8
Tlaky na ramena
24x6x4
Fr. tlak s JR
12x6-7x4
Krčení ramen (22x8x3) + Krk
Za poslední 3 dny jsem téměř nic nesnědl a zítra mě čeká trénink, na kterej se vážně těším, tak jsem chtěl dát trochu lehčí trénink. Ve fitku ale byli kluci a že jeli taky MT, tak proběhla menší hecovačka. Snad budu zítra OK _________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
