John a jeho plážový sen 8-D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - John a jeho plážový sen 8-D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> John a jeho plážový sen 8-D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 7:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. 1.

kvalitní strava + odpočinek před odjezedem na služebku v 19:30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.1.

shyby s pomocí
-35 10
-30 9
-30 8
-35 8
-35 7

jr
17,5 x4 - 9x

stahování kladka na prsa
25 - 12
30 - 12
35 - 10
42,5 - 8

kliky bradla s pomocí
-30 12
-20 10
-15 8
-10 7,5
-20 9

jr za hlavou
17,5 4x10

kladka kokosy
20 12
25 12
25 12 + 15 10x

bebe a mlíko
cottage a chleba
hovezi mrkev brambor
jabko pomeranč
uzena plec cocka
eidam a ryzovky 3x
cvičo
cell-t
tunak a chleba a okurka
tvaroh.


4.1.

kunín ml rejže a mliko
eidam a rejžovky 6x
hovezí pečeně a rejze a pomeranč
cottage
jabko
cell
tuňak a rejže
proteinak
tvaroh

5.1.

roz 2x15

bench
45x12
55x10
60x8
55x8
55x8

jr na šikmé
17.5x4x10-8

rozp kl
12.5x3x15

biceps EZ
35
35
30
30x8

jr hummer
10x4x10

pupek

kunin a bb
rejžovky a cihla
smažák + brambor
mozz
smažák + brambor
cvičo
cell
oves 100g natural + mliko
syr a tvaroh

6.1.

bebe+0,5 mliko
uzený sýr plátky + ultrazrn chleba + pomeranč
svíčková + 5 knedl + jabko
svíčková + 5 knedl
kuřecí + brambor
cell
tvaroh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Poman


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?

Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude.
_________________
Nikoho nemasíruju...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poman napsal:
Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?

Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude.

zkouší, jak vyrostou kapky ze smažáku se svíčkovou =)

btw, na to, že chceš kapky, tak ty shyby a kliky na bradlech dost tragický... shyby i kliky by měl každej i necvičící dávat se svou váhou úplně v pohodě
nahoru
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poman napsal:
Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?

Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude.


asi jo

teda počítal jsem to snad dobře ty cihle... stahování kladky dělám těch 55Kg max no a vážím 85Kg - 30Kg dopomoc při schybech = taky těch 55Kg co zbejvá.. jo je to tak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
zkouší, jak vyrostou kapky ze smažáku se svíčkovou =)


no ze sýru eidam a z hovězího no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ILikeBike


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
Poman napsal:
Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?

Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude.

zkouší, jak vyrostou kapky ze smažáku se svíčkovou =)

btw, na to, že chceš kapky, tak ty shyby a kliky na bradlech dost tragický... shyby i kliky by měl každej i necvičící dávat se svou váhou úplně v pohodě

Jaký je rozdíl mezi smaženým sýrem a bramborem a eidamem s bramborem, jaký je rozdíl v svíčkové ( hovězí maso, zelenina, knedlíky ) a hovězím masem na zelenině a těstovinama z bílé mouky ? Vím, že to moc s tématem " kapky mi vyrosli přes noc a já vám to klidně nakreslím v malování! :D " nesouvisí, ale tohle mi hlava nebere.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no on je tlustej jako zoidberg a snaží se nějak najít "kapky" na stehnech.... nejsem si jistej, jestli to takovým jídelákem dokáže...
nahoru
ILikeBike


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Podle mě ten jídelák není zas až tak špatnej, ale asi do toho nemám moc co kecat...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

guruhonza napsal:
btw, na to, že chceš kapky, tak ty shyby a kliky na bradlech dost tragický... shyby i kliky by měl každej i necvičící dávat se svou váhou úplně v pohodě


možná tak každej necvičící mezomorf

udělám maximálně 15-18 shybů na šíři ramen s vlastní váhou, ale tímhle nejširším úchopem, kdy to nezvedám na maximální sílu za použití všech možných sil všech pomocných svalů (naopak se pokouším maximálně vyřadit biceps) čili supertechnikou dávám maximální sérii s 30Kg dopomocí no ...

důležitá přeci není váha (pokud se pořád bavíme o kulturistice) ale intenzita, někdo cvičí bench 10x130 a někdo 10x80, ale oba jedou svejch 10OM a oba ve stejný intenzitě

můžu teda cvičit na tu sílu abych vám udělal radost, ubrat si dopomoc třeba jen na 15Kg (a sápat to všim možným) a za měsíc na 10 a za 3 měsíce s vlastní váhou, ale záda mně nevyrostou ani z polovic jak by mohly s pořádnou technikou v objemovým tréninku, chce to si ujasnit cíle a můj je snad jasnej né? plážový kundolap
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

fajn, aspoň mám jasno :D
Sice trošku jinej, ale další Pavelito.

No budu ti přát, abys nám sem aspoň často psal, že tam jsou ty kapky. Ale věřit už ničemu nebudu :D
nahoru
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jó teď jsem pro srandu králíkům a tu je právě ta motivace - zavřít vám hu.. prostě vyrazit dech fotkama neuvěřitelné aktuální formy - buďto to dokážu a nebo budu pořád za kokota (a nebo třetí možnost: za kokota s dobrou formou) ale to je jedno, prostě za sebe nechám mluvit činy! a fotky, jo plánuju koupit nový foťák, do té doby se budete muset spokojit s autoportréty z malování
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MiKra


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 10:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičíš supertechnicky shyby s dopomocí - 30kg a pak napíšeš "udělám maximálně 15-18 shybů na šíři ramen s vlastní váhou" ..
Tady je něco špatně.
btw nekoukal ses špatně? Ty kapky na nohách bude nejspíš pot
_________________
..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá leden 06, 2012 10:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

prostě schyby úzkým udělám v pohodě, širokým neudělám ani jeden - já za to nemůžu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2012 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.1.

lučina, eidam, chleba
cornflaky s mlíkem
cvičo
cell
těstoviny, kuřecí maso 100g
syrečky
kuřecí maso 300g + jabko
tvaroh

předkopávání
4x14-12x25Kg

hacken stroj
14x10
12x20
10x30
10x40

legpresso
12x80
4x10x120

zakopávání
5x12x30

lejtko stoj
5x14x4cihly

lejtko sed
4x12x35kg

upažování
14x6Kg
4x12-8x8Kg
10x6Kg

multipress za hlavu
14x prázdný
4x10-7x10Kg
10x prázdný

upažování předklon na zadní rameno
5x12x4Kg

hyperextensions
5x12-8

8.1.

3 vejce + eidam + ultrazrnej chleba
20g proteiňák v 350ml mlíka
kuřecí 200g + rejže 1/2 pytle + okurka
.
.
.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - John a jeho plážový sen 8-D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: