|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
r@mbo
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 7:04 pm Předmět: |
|
|
2. 1.
kvalitní strava + odpočinek před odjezedem na služebku v 19:30
|
|
nahoru |
|
|
| | |
r@mbo
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:10 pm Předmět: |
|
|
3.1.
shyby s pomocí
-35 10
-30 9
-30 8
-35 8
-35 7
jr
17,5 x4 - 9x
stahování kladka na prsa
25 - 12
30 - 12
35 - 10
42,5 - 8
kliky bradla s pomocí
-30 12
-20 10
-15 8
-10 7,5
-20 9
jr za hlavou
17,5 4x10
kladka kokosy
20 12
25 12
25 12 + 15 10x
bebe a mlíko
cottage a chleba
hovezi mrkev brambor
jabko pomeranč
uzena plec cocka
eidam a ryzovky 3x
cvičo
cell-t
tunak a chleba a okurka
tvaroh.
4.1.
kunín ml rejže a mliko
eidam a rejžovky 6x
hovezí pečeně a rejze a pomeranč
cottage
jabko
cell
tuňak a rejže
proteinak
tvaroh
5.1.
roz 2x15
bench
45x12
55x10
60x8
55x8
55x8
jr na šikmé
17.5x4x10-8
rozp kl
12.5x3x15
biceps EZ
35
35
30
30x8
jr hummer
10x4x10
pupek
kunin a bb
rejžovky a cihla
smažák + brambor
mozz
smažák + brambor
cvičo
cell
oves 100g natural + mliko
syr a tvaroh
6.1.
bebe+0,5 mliko
uzený sýr plátky + ultrazrn chleba + pomeranč
svíčková + 5 knedl + jabko
svíčková + 5 knedl
kuřecí + brambor
cell
tvaroh
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?
Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude. _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
Poman napsal: | Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?
Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude. |
zkouší, jak vyrostou kapky ze smažáku se svíčkovou =)
btw, na to, že chceš kapky, tak ty shyby a kliky na bradlech dost tragický... shyby i kliky by měl každej i necvičící dávat se svou váhou úplně v pohodě
|
|
nahoru |
|
|
r@mbo
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:23 pm Předmět: |
|
|
Poman napsal: | Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?
Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude. |
asi jo
teda počítal jsem to snad dobře ty cihle... stahování kladky dělám těch 55Kg max no a vážím 85Kg - 30Kg dopomoc při schybech = taky těch 55Kg co zbejvá.. jo je to tak
|
|
nahoru |
|
|
r@mbo
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:24 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | zkouší, jak vyrostou kapky ze smažáku se svíčkovou =) |
no ze sýru eidam a z hovězího no
|
|
nahoru |
|
|
ILikeBike
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:27 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | Poman napsal: | Si dáváš na kliky,schyby dopomoc víc jak půlku svý váhy?
Vyser na kapky a začni trochu cvičit takhle se k tobě moc kund tulit nebude. |
zkouší, jak vyrostou kapky ze smažáku se svíčkovou =)
btw, na to, že chceš kapky, tak ty shyby a kliky na bradlech dost tragický... shyby i kliky by měl každej i necvičící dávat se svou váhou úplně v pohodě |
Jaký je rozdíl mezi smaženým sýrem a bramborem a eidamem s bramborem, jaký je rozdíl v svíčkové ( hovězí maso, zelenina, knedlíky ) a hovězím masem na zelenině a těstovinama z bílé mouky ? Vím, že to moc s tématem " kapky mi vyrosli přes noc a já vám to klidně nakreslím v malování! :D " nesouvisí, ale tohle mi hlava nebere.
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:31 pm Předmět: |
|
|
no on je tlustej jako zoidberg a snaží se nějak najít "kapky" na stehnech.... nejsem si jistej, jestli to takovým jídelákem dokáže...
|
|
nahoru |
|
|
ILikeBike
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:41 pm Předmět: |
|
|
Podle mě ten jídelák není zas až tak špatnej, ale asi do toho nemám moc co kecat...
|
|
nahoru |
|
|
r@mbo
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:46 pm Předmět: |
|
|
guruhonza napsal: | btw, na to, že chceš kapky, tak ty shyby a kliky na bradlech dost tragický... shyby i kliky by měl každej i necvičící dávat se svou váhou úplně v pohodě |
možná tak každej necvičící mezomorf
udělám maximálně 15-18 shybů na šíři ramen s vlastní váhou, ale tímhle nejširším úchopem, kdy to nezvedám na maximální sílu za použití všech možných sil všech pomocných svalů (naopak se pokouším maximálně vyřadit biceps) čili supertechnikou dávám maximální sérii s 30Kg dopomocí no ...
důležitá přeci není váha (pokud se pořád bavíme o kulturistice) ale intenzita, někdo cvičí bench 10x130 a někdo 10x80, ale oba jedou svejch 10OM a oba ve stejný intenzitě
můžu teda cvičit na tu sílu abych vám udělal radost, ubrat si dopomoc třeba jen na 15Kg (a sápat to všim možným) a za měsíc na 10 a za 3 měsíce s vlastní váhou, ale záda mně nevyrostou ani z polovic jak by mohly s pořádnou technikou v objemovým tréninku, chce to si ujasnit cíle a můj je snad jasnej né? plážový kundolap
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 8:49 pm Předmět: |
|
|
fajn, aspoň mám jasno :D
Sice trošku jinej, ale další Pavelito.
No budu ti přát, abys nám sem aspoň často psal, že tam jsou ty kapky. Ale věřit už ničemu nebudu :D
|
|
nahoru |
|
|
r@mbo
|
|
nahoru |
|
|
MiKra
|
Zaslal: pá leden 06, 2012 10:48 pm Předmět: |
|
|
Cvičíš supertechnicky shyby s dopomocí - 30kg a pak napíšeš "udělám maximálně 15-18 shybů na šíři ramen s vlastní váhou" ..
Tady je něco špatně.
btw nekoukal ses špatně? Ty kapky na nohách bude nejspíš pot _________________ ..
|
|
nahoru |
|
|
r@mbo
|
|
nahoru |
|
|
r@mbo
|
Zaslal: ne leden 08, 2012 5:22 pm Předmět: |
|
|
7.1.
lučina, eidam, chleba
cornflaky s mlíkem
cvičo
cell
těstoviny, kuřecí maso 100g
syrečky
kuřecí maso 300g + jabko
tvaroh
předkopávání
4x14-12x25Kg
hacken stroj
14x10
12x20
10x30
10x40
legpresso
12x80
4x10x120
zakopávání
5x12x30
lejtko stoj
5x14x4cihly
lejtko sed
4x12x35kg
upažování
14x6Kg
4x12-8x8Kg
10x6Kg
multipress za hlavu
14x prázdný
4x10-7x10Kg
10x prázdný
upažování předklon na zadní rameno
5x12x4Kg
hyperextensions
5x12-8
8.1.
3 vejce + eidam + ultrazrnej chleba
20g proteiňák v 350ml mlíka
kuřecí 200g + rejže 1/2 pytle + okurka
.
.
.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|