Udržení max. sval hmoty v redukčním období

EpsteinBarr · Zaslal: út leden 10, 2012 6:12 pm Předmět:

Zjavne mas problem s porozumenim napisaneho textu...ale na teba je skoda vymrhat co i len sekundu casu...nestojis mi za to...howgh.

numerouno · Zaslal: út leden 10, 2012 7:57 pm Předmět:

jo,diky, taky hogwgr

PS : a nejezdi aerobku, jinak ty svaly usmazis !! dieta PWNZ

_________________
When you want to succeed as bad you want to breathe, then you’ll be successful

Rostislaw · Zaslal: út leden 10, 2012 8:24 pm Předmět:

Můj léty ověřený trénink na odbourání tuků a uchování síly a objemů - dvakrát do týdne velká svalová partie po 5 až 8sériích, malé po 4sériích. Silový trénink cca 30min s následnou aerobkou 30min, trénink 5 až 6 krát týdně. Cukry normálně v objemu držím kolem 400g v dietě kolem 300g.
Žádné doplnky nepoužívám, krom kafe. Každé 2 až 3 hodiny 40g bílkovin a 50g sachrů na TH 105kg je dostačující.
Pokud nejsi zvyklí na tento trénink je dost možný, že ještě něco nabereš a přitom tuk půjde dolů.

Frozz. · Zaslal: út leden 10, 2012 8:25 pm Předmět:

Numerouno - promiň, ale tvoje hloupé rady fakt neberu, relevantní odpovědi jsem už dostal.
A ty by sis měl přečíst pár kvalitních knížek, nazvedat pár desítek tun v posilovně a pídit se po informacích o cvičení a stravě. Neber to jako útok na tebe, ale jako radu.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."