|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: čt leden 12, 2012 5:48 pm Předmět: |
|
|
Samec napsal: | Vzorek ze včerejška... včera jsme poprvé s přítelkyní trávili vánoce v našem bytě jen ve dvou. :) Zase až za rok no. :D |
veeelmi efektní bicepsy... kolik je potřeba mít obvod, aby takhle vypadaly? (sorry, pokud už jsi to někde psal, ale celý log teď nedám.) navíc to vypadá, že je nějak extra necvičíš.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Samec
|
Zaslal: pá leden 13, 2012 2:31 pm Předmět: |
|
|
Zdar, já cvičím bicepsy a tricepsy 8 sérií týdně ... podle mě je zbytečné je více drtit, protože je fakt procvičíš u dalších cviků.
Jinak naposledy jak jsem ho zapl, tak jsem naměřil 42cm.
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: pá leden 13, 2012 7:23 pm Předmět: |
|
|
celé tělo 13.1.2012
úzký bench
10x60kg
3x8x70kg
jč ve stoje
4x10,10,10,8x17,5kg
dřep
10x40kg
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x60kg
mrtvý tah
8x60kg
8x80kg
2x6x100kg
8x60kg
tlaky jč hlavou nahoru
2x10x25kg
2x8x30kg
výpony v sedě na stroji
3x20x50kg
tlaky v sedě jč na ramena
4x10x20kg
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: út leden 17, 2012 3:22 pm Předmět: |
|
|
Není možné už toto .. musím zase na pár dní cvičení vynechat (knedlík v krku a rýma jak sviňa) už od soboty.. OMFG!
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: po leden 23, 2012 3:25 pm Předmět: |
|
|
Dneska spodek ... comeback jak sviňa... konečně jsem zdravý a ve fyzické formě. (svalová forma je ovšem pryč a bude se kurevsky makat!!!)
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: po leden 23, 2012 6:40 pm Předmět: |
|
|
spodek 23.1.2012
dřep
15xosa
8x60kg
2x8x80kg
2x6x100kg
6x80kg
8x60kg
hacken dřep
4x8x60kg
hacken výpony
3x20,18,16x100kg
výpony v sedě na stroji
3x20x50kg
vrchní kladka k hrudníku
8x60kg
3x8x65kg
přítahy vč v předklonu
5x8x60kg
břicho
3x
Koment: Rozbitý jak cikánská hračka.
|
|
nahoru |
|
|
Samec
|
Zaslal: st leden 25, 2012 6:51 pm Předmět: |
|
|
vršek 25.1.2012
bench
8x60kg
2x8x70kg
6x80kg
8x70kg
8x60kg
pullover s jč
4x8x30kg
ez ve stoje
4x10,10,8,8x40kg
francouzský tlak s ez
12x30kg
8x35kg
2x10x30kg
military press
3x10x40kg
8x50kg
přítahy vč k bradě
2x8x40kg
2x8x45kg
břicho
3x
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|