|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
guruhonza
Anonymní
|
 Zaslal: čt listopad 10, 2011 6:20 pm Předmět: |
 |
|
přibereš tehdy, když přijmeš víc kcal, než vydáš.....
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
secret78
|
| Zaslal: čt listopad 10, 2011 6:21 pm Předmět: |
|
|
A dokonca boli nejaké štúdie, kde sa ukázalo, že cvičenie veľkej partie pred malou podporí rast tej menšej partie
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt listopad 10, 2011 6:25 pm Předmět: |
|
|
| secret78 napsal: | | A dokonca boli nejaké štúdie, kde sa ukázalo, že cvičenie veľkej partie pred malou podporí rast tej menšej partie |
dekuji, tak jsme to myslel
nevim, jak zvolit vetsi zatez na drepy, ale takove shyby nebo kliky ve stoji na rukou nejsou zle
drzel bych se spise mensich poctu opakovani
ale hlavne, musis zraaaat!!
pak uz se pozna, jestli cvicis dostatecne aby to slo do svalu nebo to poleze do tuku _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Grok
|
| Zaslal: po leden 23, 2012 7:27 pm Předmět: |
|
|
Takže váš zdravím.
Už mám 60kg a pomalu přibírám nahoru, sice pomalu, ale konečně přibírám.
MUJ AKTUALNI CVIČEBNÍ PLÁN:
Vše po 4 seriich s 10kg jednoručkami .
20x kliky na pestech 20x kliky
15x bicepsové zdvihy
12x upažovaní činek
15x kladivový zdvih
15x tlaky na ramena
15x přítah činek v předklonu
30x drepy s 20kg zavažím
100x sedy lehy
50x veslovaní
10x shyby podhmatem
A ve středu du ve škole na čtyřboj. Takže mi držte palce, bojím se jen těch 42kg na bench, nwm esi to dám.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
|
| nahoru |
|
|
Grok
|
| Zaslal: čt únor 02, 2012 10:59 pm Předmět: |
|
|
Tak už mám 61 kil...
A čtyřboj mi dopadl takto:
Dal jsem: shyby 15x, bench s 45kg 10x, trojskok 6,5m, svisy 23x
Měl jsem 119 bodů a ten co byl třetí z mladší dorostu měl 132, a druhý a první byli ročníky 94 co měli být v starších, ale dali je k nám.
Jinak z celkové počtu mladého a staršího dorostu. Sem byl 17tej z 25.
A ve svisech sem byl 4-5.
A jsem asi nominovanej aj na ten další co bude.
|
|
| nahoru |
|
|
Grok
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 6:16 pm Předmět: Zdravím |
|
|
Zdravím po celkem dlouhé době.
Mám ted asi cca 65kg, možná víc, možná mín', vážil jsem se naposled v květnu myslím. Jinak se pořád snažím nabírat.
MŮJ AKTUÁLNÍ PLÁN: je pořád stejný akorát zvyšuji závaží
18.7. 2012
Vše po 4 seriich s 11kg jednoručkami .
20x kliky na pestech 30x kliky s 5kg zavažím
15x bicepsové zdvihy
12x upažovaní činek
15x kladivový zdvih
15x tlaky na ramena
20x přítah činek v předklonu
30x drepy s 22kg zavažím
100x sedy lehy
70x veslovaní
Snažím se vše dávat 15x ale vždy se to nepovede takže je to někdy třeba jen 12x.
Jinak celej srpen bych chtěl zkusit chodit do posilovny a uvidím jak se mi tam bude líbit a jak se mi tam povede. :)
Ještě sem hodím moji nejaktuálnější fotku.
http://img831.imageshack.us/img831/8256/img0855.png
|
|
| nahoru |
|
|
Grok
|
| Zaslal: so červenec 19, 2014 12:31 pm Předmět: smazat |
|
|
prosim o smazani o tohoto celyho tematu diky
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
měl by si tam konečně něco změnit.. ať se ti daří na závodech 
