|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
MMMMM2
|
 Zaslal: út leden 31, 2012 5:07 pm Předmět: problém s chudnutím ? |
 |
|
Ahojte, takže 19.1. som začal dietovať - sach. vlny...Začal som s vlnou 50-100-200. Moja váha bola 101 kg (tuk 33,1%!!!!) a výška 185 cm. Stravu som sa snažil maximálne dodržiavať - pozostávala z kur. masa (iba varené), vajíčok, cottage, tvaroh, olomoucke syrečky a zo sacharidov to bola ryža, ryž. chlebíky a v najvyššej vlne aj vločky...Doplnky - protein, BCAA, glutamín
Tréning - v posilke cvičím 2 dni po sebe a deň voľno...skoro každý deň mám ráno na lačno bicykel cca 30 min.
A teraz, dnes sú to už skoro 2 týždne a ja nevidím žiadne zmeny a ani váha sa nehýbe...raz mám 99, potom 100 alebo 101...
Ide o to, že všade čítam, ako pri sach. vlnách sa najviac chudne prvé týždne a potom už ide pomalšie...lenže mne váha a zrkadlo ukazujú, že som vobec nič neschudol, a bojím sa, že robím niekde chybu a strácam čas...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
nemuke
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 5:20 pm Předmět: |
|
|
možná jíš moc málo, kolik kCal denně jíš? změř si to..
|
|
| nahoru |
|
|
MiKra
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 5:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 6:39 pm Předmět: |
|
|
Proc by ne? Ono pro 100kg chlapa mit horni vlnu 200g sachru je akorat tak na zpomaleni si metabolizmu. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
jirdano
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 6:58 pm Předmět: |
|
|
souhlas, je to hrozně málo, navíc v tvým případě bych začal spíš s najetím na zdravou stravu, kcal si spočítej bazální metabolismus a odečti 20%.. nic drastickýho, tohle je běh na dlouhou trať..
|
|
| nahoru |
|
|
MMMMM2
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 6:58 pm Předmět: |
|
|
čítal som viac článkov o chudnutí, prečo ?
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 7:01 pm Předmět: |
|
|
Presne tak. Pokud nemas s dietama zadne vetsi zkusenosti, tak zapomen na nejake vlny a zacni zakladnima vecma. A k tomu samozrejme adekvatni trenink, jak aerobni tak anaerobni. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
MiKra
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 7:10 pm Předmět: |
|
|
Za 2 tydny si metabolizmus nejak vyrazne nezpomali, to je sice pravda, ale rozhodne je nesmysl si ty vlny na zacatku nastavovat takto nizko. A jak uz jsem psal, nejlepsi by bylo zacit od zakladu a dat zatim stranou nejake specialni diety. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
MMMMM2
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 7:23 pm Předmět: |
|
|
A prečo by som nemohol ísť hneď vlny keď nemám problém sa tak stravovať ? Ja som nezačal teraz cvičiť...do posilky som jeden čas už chodieval...
Málo jedla ?? však jem každé 2 hodiny, vobec nepociťujem pocit hladu - jasné, že mám chúťky na hocičo iné, ale dá sa to prekonať
- už som raz vlny skúšal a zlyhal som...ale teraz už berem tú stravu v pohode...
- vlna 100-200-300 sa mi nezdá nízka...prečo ? to je dosť sachrov pre mňa
- aj keď toto všetko nebereme do úvahy...aj tak nechápem, že prečo sa váha nehýbe, predsa to je samozrejmé, že ak niekto prepne stravovací režim, že váha sa hneď zmení a ešte k tomu 30 min. bicykel...
Ale OK, budem pokračovať...len takto sa stravovať je fyzicky, psychicky a aj finančne náročne, tak len sa bojím, aby to nebolo zbytočné
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 7:44 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: |
Proc by ne? Ono pro 100kg chlapa mit horni vlnu 200g sachru je akorat tak na zpomaleni si metabolizmu. |
...a zrovna pro mě je 200 g S / den normální dávky kdy nepřibírám ani extra nehubnu. Je to individuální a takto přes net těžko radit, když jen ty víš jak rychlý metabolismus máš. Někdo nehubne ani u 1800 Kcall někdo hubne při 3000 Kcall...je to různé.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 7:52 pm Předmět: |
|
|
Jak pak ale bude pokracovat ve vlneni, kdyz na zacatku ma horni vlnu 200g? V tom pripade, jak uz pisu po treti, by se mel na vlny vykaslat a bud zacit neajkou klasickou dietou (zakladni uprava stravy) a nebo je mozna prave ten typ jako jsi myslim i ty??? ze lepe hubne na dietach s vetsim prijmem tuku a bilkovin a mene sacharidy. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 7:55 pm Předmět: |
|
|
Draper - přesně jsi to vystihnul. Máš pravdu i v té vlně. Jsou mezi námi tací ( třeba já). kteří by na vlně s maximem např. kolem 350 g S / den docela solidně drželi hmotnost a bez dodatečné aerobky nezhubli.
Zase jsou tu i Ti jako ty, co by snědli např. můj kalorický příjem za týden klidně za den a mají břišáky jak Stallone z main page RW:o)
|
|
| nahoru |
|
|
koubic
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 7:58 pm Předmět: |
|
|
a to hlavne proto, ze draperuv vydej je uplne nekde jinde...
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: út leden 31, 2012 8:00 pm Předmět: |
|
|
No jo, to máš pravdu. Tolik bych tomu nemohl dát.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
