Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
onik
|
Zaslal: po únor 06, 2012 12:38 pm Předmět: Moje dietka |
|
|
Po zimním objemu kdy jsem se dostal z 96 kilo na na 106 bych se rád dostal na nějakych cca 92kilo. Trenink zde psát nebudu (mám zákaz od trenera abych nevyzradil tajné formule :) ) pouze jídlo + suplementaci
Za každou připomínku budu rád
Začnu dnem
5.6.2012
Váha ráno 103kg (něco už se mi podařilo dostat dolů)
Snídaně 11:00 - saček ovesné kaše+protein
Trenink 12:00-13:50 po treninku cellmass
Oběd 14:15 Kuřecí na teflonce,200g zeleniny,hrst rýže
Svačina 16:20 Kuřecí na teflonce + 200g zeleniny
Večeře 18:30 Kuřecí na teflonce + 200g zeleniny
Večeře II 21:00 250g tvarohu +mala lžíce kakaa na dochucení
Váha večer 104kg
6.6.2012
Váha ráno 102,2kg
7:20 kafe+grepovy juice
7:30 snidaně saček kaše+protein
10:00 1/2 grepu
11:00 1/2 grepu
12:00 kuřecího+250g zeleniny
14:00-15:30 trenink,ihned po cellmass
16:00 kuřecí+zelenina+fazole hainz fit pul plechovky
18:00 zbytek fazoli
20:00 kuřecí+zelenina (mělo to byt dohromady ale misku sem nechal doma)
21:30 tvaroh+noční protein na dochucení
Váha večer 102,6kg
Naposledy upravil onik dne út únor 07, 2012 8:31 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Luster
|
|
nahoru |
|
|
onik
|
Zaslal: po únor 06, 2012 1:12 pm Předmět: Re: Moje dietka |
|
|
Luster napsal: | onik napsal: | Trenink zde psát nebudu (mám zákaz od trenera abych nevyzradil tajné formule :) ) | jenom aby to nemelo spis jinej duvod |
ne fakt je poctivy o to se neboj,mocny trener zakazal zveřejněni jinak bych s tím neměl žadny problem
|
|
nahoru |
|
|
cipinek
|
|
nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
Zaslal: po únor 06, 2012 1:17 pm Předmět: Re: Moje dietka |
|
|
onik napsal: | ne fakt je poctivy o to se neboj,mocny trener zakazal zveřejněni jinak bych s tím neměl žadny problem |
To by mě zajímalo co to je za trenéra a jakej k tomu má důvod.
|
|
nahoru |
|
|
saleb
|
Zaslal: po únor 06, 2012 1:26 pm Předmět: Re: Moje dietka |
|
|
Octopuss napsal: | onik napsal: | ne fakt je poctivy o to se neboj,mocny trener zakazal zveřejněni jinak bych s tím neměl žadny problem |
To by mě zajímalo co to je za trenéra a jakej k tomu má důvod. |
tak protoze ten trenink reprezentuje urcite know how, ktere nema kazdy. on si za to plati tak nevidim duvod to tady zverejnovat, plus by se urcite do toho treninku rypalo a ptalo se proc je to tak a to tak a taky nemam zajem to vysvetlovat. muze ti byt snad jedno jak cvici ne?
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
|
nahoru |
|
|
onik
|
Zaslal: út únor 07, 2012 8:32 am Předmět: |
|
|
7.2.2011
váha rano 101,4
7:30 volské oko ze 3 vajec+saček ovesné kaše (nechtělo se mi pro toustovy chleba), am vitaminy
10:30 větší banan
12:00 200g kuřecího,fazole,zelenina
15:00 200g kuřecího,fazole,zelenina
17:00 mala proteinova excelentka na chut
18:15 200g kuřecího,fazole,zelenina
21:30 tvaroh+pul odměrky nočního proteinu na chut
váha večer 102kg
|
|
nahoru |
|
|
onik
|
Zaslal: st únor 08, 2012 7:24 pm Předmět: |
|
|
8.2.2011
váha rano 101,1
7:30 saček ovesné kašu natural,protein, am vitaminy
10:00 grep
12:00 200g kuřecího,fazole,zelenina
13:30-15:30 trenink,behem treninku voda,po trenalu cellmass
15:00 200g kuřecího,fazole,zelenina
18:20 200g kuřecího,fazole,zelenina
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st únor 08, 2012 7:34 pm Předmět: |
|
|
Fazole bych nahradil natural rýží. Občas si je taky dám, ale je to na chuť. Kvalitní zdroj sacharidů vypadá ale jinak.
|
|
nahoru |
|
|
saleb
|
Zaslal: st únor 08, 2012 8:13 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Fazole bych nahradil natural rýží. Občas si je taky dám, ale je to na chuť. Kvalitní zdroj sacharidů vypadá ale jinak. |
ryze je kvalitni zdroj sacharidu mozna tak do obemu, ne do diety. A je jedno jestli je natural nebo diesel
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st únor 08, 2012 8:32 pm Předmět: |
|
|
saleb napsal: | Deadlift napsal: | Fazole bych nahradil natural rýží. Občas si je taky dám, ale je to na chuť. Kvalitní zdroj sacharidů vypadá ale jinak. |
ryze je kvalitni zdroj sacharidu mozna tak do obemu, ne do diety. A je jedno jestli je natural nebo diesel |
Pravda - mnohem méně stravitelná varianta v podobě fazolí je vhodnější variantou. Doporučuji nastudovat hesla: bílá rýže, natural a hlavně GI.
P.S. sorry za OT
|
|
nahoru |
|
|
saleb
|
Zaslal: st únor 08, 2012 9:20 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | saleb napsal: | Deadlift napsal: | Fazole bych nahradil natural rýží. Občas si je taky dám, ale je to na chuť. Kvalitní zdroj sacharidů vypadá ale jinak. |
ryze je kvalitni zdroj sacharidu mozna tak do obemu, ne do diety. A je jedno jestli je natural nebo diesel |
Pravda - mnohem méně stravitelná varianta v podobě fazolí je vhodnější variantou. Doporučuji nastudovat hesla: bílá rýže, natural a hlavně GI.
P.S. sorry za OT |
doporucuji nastudovat heslo: fazole :P
|
|
nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
Zaslal: st únor 08, 2012 10:21 pm Předmět: |
|
|
Myslíš ten hit všech kulturistů, bez nichž se neobejde žádný jídelníček při redukci hmotnosti? Doporučuji neplácat.
|
|
nahoru |
|
|
saleb
|
Zaslal: st únor 08, 2012 10:24 pm Předmět: |
|
|
Deadlift napsal: | Myslíš ten hit všech kulturistů, bez nichž se neobejde žádný jídelníček při redukci hmotnosti? Doporučuji neplácat. |
poznatky kulturistu o vyzive jsou 20 let za aktualnima trendama delaji porad to stejne dokola jako opice i v treninku i ve vyzive a ze se vyzkum nekam posunul je nezajima, vsak taky proc se zajimat kdyz se muzou nasypat
|
|
nahoru |
|
|
|