dieta (břišní svaly)

sosin9 · Zaslal: po únor 06, 2012 8:14 pm Předmět: dieta (břišní svaly)

Zdravim, pomohl by mi nekdo se sestavením jídelníčku pro vyrýsování svalů, především břišních ? Cvičení si dělám podle, zajímalo by mě spíš co přesne jíst a kdy, jsem ve výživě začátečník, tak Vás prosím o pomoc. Díky moc.

DaveX · Zaslal: po únor 06, 2012 8:22 pm Předmět:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-24-sacharidove-vlny.html

Draper · Zaslal: po únor 06, 2012 8:30 pm Předmět:

Proc mu cpes hned vlny, kdyz je to, jak sam pise, ve vyzive zacatecnik, takze nejprve by asi bylo vhodne zacit od zakladu.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

DaveX · Zaslal: po únor 06, 2012 8:44 pm Předmět:

Protože ten článek je popsaný hodně dopodrobna. Nebál bych se toho to zkusit. Chce si to nejdřív zjistit potřebné informace tady z fora, kde se hubnutí řeší pořád.

Já třeba hubnu bez vln, protože mi to prostě nevychází a jde to dobře. Pomaleji, ale nestěžuju si.

sosin9 · Zaslal: po únor 06, 2012 8:44 pm Předmět:

kdyz na to tak koukam, neni nejaky jiny zpusob ? jelikoz jeste delam kolektivni sporty, asi by mi chybela energie, a vadilo by kdybych obedy jedl normalne ve skolni jidelne ? diky

DaveX · Zaslal: po únor 06, 2012 8:51 pm Předmět:

No očividně máš stejný problém jako já.

Nejdřív se rozepiš, jaký jídelníček máš doteď.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po únor 06, 2012 9:07 pm Předmět:

Já bych poprosil o jídelníček pro zvětšení zadních deltů a lýtek.

sosin9 · Zaslal: po únor 06, 2012 9:19 pm Předmět:

nemám problém s váhou, pouze bych chtěl vyrýsovat svaly, jelikož dělám celkem vrcholově futsal a florbal, nechci přijít o výkon v tichto sportech, a hlavně o energii, proto by mě hlavně zajímalo co jíst a jak často, v jakém množství. díky

jirdano · Zaslal: út únor 07, 2012 6:07 am Předmět:

ráno vejce+vločky, přes den kuřecí na vodě+rejže nebo racia, večer třeba tvaroh, tak to dělá každej druhej..

Prasopes. · Zaslal: út únor 07, 2012 8:19 am Předmět:

Octopuss: Vzhledem k tomu, ze kdyz budes jist srdce zlepsis si srdce, kdyz ledviny pomuzes ledvinam, tak bych doporucil zrat delty a lytka.

jirdano: to je trosku "polopravda" nemyslis ?.)

sosin9: rozmysli si, co chces, jestli nejsi pro hubnuti schopnej nic obetovat, tak se pak nediv :) Co se tyce hubnuti vzdy byla a bude fungovat rovnice:

prijem < vydej (u typu co rychle nabiraji/blbe hubnou se doporucuje prijem mensi az o 20% a vic)

U lidi, co zerou "jak prasata" se doporucuje nejdriv srovnat jidelnicek = cca pul roku a az pak nasazovat nejaky diety. Mel by si tim nejenom zmensit jojo efekt, ale taky ziskat spravne navyky stolovani.

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

dogeatdog · Zaslal: út únor 07, 2012 9:35 am Předmět:

jirdano napsal:

ráno vejce+vločky, přes den kuřecí na vodě+rejže nebo racia, večer třeba tvaroh, tak to dělá každej druhej..

IMHO nejhorší, co se vůbec dá poradit.
U mladýho kluka, nota bene aktivně sportujícího, nasadit hladovou dietu o třech jídlech nebude mít za důsledek nic jiného, než stagnaci, únavu a zpomalení metabolismu.

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 07, 2012 9:47 am Předmět:

dogeatdog napsal:

jirdano napsal:

ráno vejce+vločky, přes den kuřecí na vodě+rejže nebo racia, večer třeba tvaroh, tak to dělá každej druhej..

IMHO nejhorší, co se vůbec dá poradit.
U mladýho kluka, nota bene aktivně sportujícího, nasadit hladovou dietu o třech jídlech nebude mít za důsledek nic jiného, než stagnaci, únavu a zpomalení metabolismu.

a kde je psano, ze ty jidla pred den nemuzou bejt treba tri?
ja jedu ted na snidani, dvou vecerich a dvou hlavnich jidelech pres den ( a obed proste neni

)

ale myslim, ze by stejne vic pomohlo, kdyby si aspon tri dny za sebou psal jidelnicek, co presne kdy mel, a pak se muze vyloucit " nezdrave jidlo" a treba se prijde na to, ze je nekde mezera, ktera by sla dobre vyplnit, nebo naopak neco s necim prohodit
kazdopadne, bez aktualniho jidelnicku to moc nepude

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

dogeatdog · Zaslal: út únor 07, 2012 11:41 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

a kde je psano, ze ty jidla pred den nemuzou bejt treba tri?

Asi jsi chtěl napsat, že jídel nemůže být více, předpokládám.
Tvrdím, že mladému klukovi provozujícímu sport radit paskvil hladové diety (paskvil, protože dieta o třech jídlech je sama o sobě kravina) je nejhorší, co by mohl tazatel udělat. A o tom, že jídla mají být četná a vyvážená pro nastartování metabolismu, v přípsěvku který jsem citoval nepadla ani zmínka. To, co si domyslí zkušený kanonýr, si začátečník nedomyslí.
Ale jak koukám, na tomto fóru radí každý každému, hlavě aby poradil. V některých případech "mlčeti zlato".

DaveX · Zaslal: út únor 07, 2012 12:20 pm Předmět:

dogeatdog napsal:

Peter Ustinov napsal:

a kde je psano, ze ty jidla pred den nemuzou bejt treba tri?

Asi jsi chtěl napsat, že jídel nemůže být více, předpokládám.
Tvrdím, že mladému klukovi provozujícímu sport radit paskvil hladové diety (paskvil, protože dieta o třech jídlech je sama o sobě kravina) je nejhorší, co by mohl tazatel udělat. A o tom, že jídla mají být četná a vyvážená pro nastartování metabolismu, v přípsěvku který jsem citoval nepadla ani zmínka. To, co si domyslí zkušený kanonýr, si začátečník nedomyslí.
Ale jak koukám, na tomto fóru radí každý každému, hlavě aby poradil. V některých případech "mlčeti zlato".

Jenže na jeho otázku prakticky ani odpovědět nejde. Nikdo ho v životě neviděl, nikdo ho nezná, nikdo neví co jí, nikdo neví, jaký je typ, jaký má metabolismus apod. Řekl jsem mu, ať napíše co jí a nic. Tady radit nejde. Nejdříve bych něco nastudoval tady: http://kulturistika.ronnie.cz/vyziva

Ono já jsem toho přečetl hafo o výživě a stejně mám velké mezery. Diet je nepřeberné množství a je to o tom zkusit, která vyhovuje.

jirdano · Zaslal: út únor 07, 2012 12:59 pm Předmět:

dogeatdog napsal:

...

hele klídek chlape

to co sem psal byla stručná a obecná rada co se zhruba jí, ne jídelníček, tak prosím hned nechytat za slovo

borce sice neznám, ale předpokládam, že pokud hraje aktivně sport jako futsal a chce jen ty břišáky, tak je spíš problém v absenci svalový hmoty než v přebytku tuku v obsasti břicha