Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: st únor 08, 2012 12:54 pm Předmět:

8.2.12

DEN 174

RAMENA
JR v sedě 20 (20) 10,10,8,7 (30ky)
VČ v sedě za hl. 20,20,20,15 (40)
rozpažky v předklonu 4x12-10 (7,5)
rozpažky ve stoje 4x10 (7,5)

TRICEPS
uzký bench 20 (40) 8,8,8,8 (80)
kladka 10 (25) 10 (30) 10 (35) 8 (35)[/i

BICEPS
[i]VČ 8,8,8,8 (40)
JR o koleno 8,8,8,8 (20)

Kurevsky mně zase bolí lokty. To ty shyby,nebo co. Ale co,brufen to dá do cajku.
Jinak se asi vrátím k podvečerním treninkům,tydle dopolední stojí za hovno. Jsem bez síly a pak unavenej až do večera!!!

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt únor 09, 2012 10:54 am Předmět:

9.2.12

DEN 175

AEROBKA

I. Fáze (dopo o pauze)

40 min. běh,pás

II.Fáze (po práci)

40 min. běh běh

Konečně jsem našel heslo k YouTube,tak jedno asi měsíc starý video

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá únor 10, 2012 4:06 pm Předmět:

10.2.12

DEN 176

ZADA,PRSA

power clean 5 (50) 5 (70) 5 (80) 3 (90) 0 (100) 5 (80)

bench 10 (50) 5 (70) 5 (110) 3,3,3,3,3 (120)

shyby 5,5,5,5,5

kliky bradla 15,15,15,15

přítahy VČ podhmat 10,10,10,10 (70)

multák šikmá 10,10,10,10 (70)

stahování kladky natažený ruce 10,10,10,10 (30)

O pauze v práci,tak rychlovka. Ta 100 na PC mně sere.
Večer chlastačka,tak zítra nevím,co bude. Možná večer ještě boxerský trenink,zaleží,kam půjdem

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

seeya · Zaslal: pá únor 10, 2012 6:26 pm Předmět:

silovo mas na tu 100 uplne s prehladom skor som tipoval 110. Ta 90 vyzerala jak prd lahka

Pavelcb · Zaslal: so únor 11, 2012 5:33 pm Předmět:

11.2.12

DEN 177

RAMENA
JR v sedě 15,15,15,15,15 (20)
rozpažky v předklonu 10,10,10,10 (7,5)
rozpažky ve stoje 12,10,10,10 (7,5)

TRICEPS + BICEPS + BŘICHO
triserie
JR za hlavu obouruč+JR ve stoje+leh-sed
3x 10 (30)+10 (20)+10

Po včerejším večírku mrtvej. Víc jsem nezvládl.
Odedneška si začnu zase vařit a najedu už na 100% jídlo.
Za týden začnu zase vlnit.

Jediné foto ze včera

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Ernandes · Zaslal: so únor 11, 2012 6:47 pm Předmět:

Ty máš fakt vlasy

jari · Zaslal: so únor 11, 2012 11:11 pm Předmět:

Ty voe, že si ten photoshop neodpustíš

Draper · Zaslal: so únor 11, 2012 11:17 pm Předmět:

Pavle hod sem tu fotku, kdyz ti bylo 16 a jak tam drzis tu nohu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: ne únor 12, 2012 5:10 am Předmět:

strana 40 v mém logu..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 12, 2012 6:11 pm Předmět:

12.2.12

DEN 178

VOLNO

Moje papání na noční

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po únor 13, 2012 6:40 pm Předmět:

13.2.12

DEN 179

PRSA-ZADA

superserie

bench 12,12,12,12,12,12,12,12,12,12 (60) 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 (80)

shyby 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5

Po dvou nočních,docela nevyspalej,unavenej. Po první serce benche jsem si myslel,že tao zabalím..ale přece nejsem zas taková sračka,tak aspoň něco.
Lokty mi zítra asi pěkně poděkujou a budu muset do lékárny pro růžové kolečka.

Jsem blbec,tak si to musím čárkovat,abych se neošidil

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út únor 14, 2012 3:21 pm Předmět:

14.2.12

DEN 180

RAMENA
multák př.h. v sedě 15 (30) 10 (70) 8,8,7,7 (80)
rozpažky v předklonu 15,12,12,12 (7,5)
rozpažky ve stoje 12,12,12,12 (7,5)
předpazování 12,10,10,10 (7,5)

TRICEPS-BICEPS
superserie
kladka rovná 5x15-8
JR 2x15 (12) 3x10 (20 )

superserie
uzký bench 4x8 (80)
EZ 4x12

BŘICHO
sed-leh 9x10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st únor 15, 2012 10:33 am Předmět:

15.2.12

DEN 181

I. Fáze

AEROBKA
20 min. beh. pás na lačno.

Snad poprvé jsem spal až do půl desáté..díky tomu však nic nestíhám.Doufám,že se večer ještě dostanu na pás.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt únor 16, 2012 12:20 pm Předmět:

16.2.12

DEN 182

ZADA
mrtvola 5 (70) 5 (110) 5 (140) 3 (160) 1 (190) 1 (210) 0 (230) 1 (180)
power clean 5,5,5,5 (70)
přítahy VČ 10,8,8,7 (90)

RAMENA
militari press 5,5,5,4 (70)
rozpažky v předklonu 12,10,10,10 (7,5)
rozpažky ve stoje 12,12,12,12 (7,5)

BŘICHO
sed-leh 20,15,15,15,15,10

No jo..rdopolední trenink..stál za hovno.

230 kg pro dnešek ještě odolalo..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá únor 17, 2012 6:35 pm Předmět:

17.2.12

DEN 183

PRSA
bench 10,10 (90) 2 (110) 2 (120) 1 (130) 1 (140) 7 (110) 8 (90)
kliky bradla 10 (ja) 8,8,8 (+25 kg)
šikmá multák 5,5,5,5 (90)

TRICEPS, BICEPS
superserie
kladka lano 4x20-12
EZ 4x5 (47 )

superserie
JR za hlavu obouruč 4x10 (30)
kladiva 4x12 (20)
O pauze v práci..nebyl čas. A za chvíli na ples..a do mrtva

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !