Zaslal: ne leden 29, 2012 3:31 pm Předmět: Kolik se dá nabrat?
Zdar lidi, otázka k zamyšlení. Kolik kg svalové hmoty se dá nabrat měsíčně při dodržování správného jídelníčku obsahujícího dostatečné množství sacharidů a proteinů, během tréningů zařazených cviků jako mrtvý tahy, dřepy, dobré genetice, věku kolem 25-30 let, endomorf, tréning 5x-6x týdně ?
5-6x tydne trenink je zbytecne moc, uplne dostacujici je 3-4x.. jinak na tvou otazku konkretne nikdo neodpovi kazdy je jiny, nekdo ubehne maraton po roku treninku, nekdo po 10ti letech..
Zaslal: so únor 11, 2012 12:56 pm Předmět: Re: Kolik se dá nabrat?
saberrider napsal:
Zdar lidi, otázka k zamyšlení. Kolik kg svalové hmoty se dá nabrat měsíčně při dodržování správného jídelníčku obsahujícího dostatečné množství sacharidů a proteinů, během tréningů zařazených cviků jako mrtvý tahy, dřepy, dobré genetice, věku kolem 25-30 let, endomorf, tréning 5x-6x týdně ?
Určitě snížit počet tréninků jinak to může mít opačný efekt.
Sám jsem s tím měl problémi ale nakonec se mi to podařilo zlomit a jdu pomalu nahoru - nechvátám hlavně chci čistotu svalu tak 1 kg/měsíčně ?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru