Jidelniček



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Jidelniček  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Jidelniček
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 1:11 am    Předmět: Jidelniček Odpovědět s citátem

Mám dotaz, jestli tenhle jidelnicek za neco stoji, popripade vycist chyby a poradit. Budu rad za kazdou odpoved. Moje vaha 93 kg vyska 188 cm.

1 jidlo - sklenka mleka - 3 cela vejce - 100g vlocek
2 jidlo - sunka kureci - tmave pecivo
3 jidlo - 300g ryze dl. - 200g kureciho maso
4 jidlo - tunak ve vlastni stave 185g - testoviny 200g
5 jidlo - krehke platky tmave 65g - mrazena zelenina 100g
6 jidlo - tvaroh nizkotucny


Soucet hodnot - Bilkoviny - 172,1g - Sacharidy - 570g - Tuky 55,6g

Bilkoviny - 1,85g/kg

Chcu nabrat ale kvalitne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sediwak


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 2:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. jídlo - chybí bílkovina. Sacharidy bych trochu snížil u 3. a 4. jídla a naopak přidal u 1. a 2. jídla. Nebo ty sacharidy roztáhnout sestupně od 1. až po 5. jídlo, ale 300g rýže, nebo 200g těstovin mi připadá najednou moc. Podle váhy a podle toho, že píšeš, že chceš nabrat kvalitně, budeš asi endomorf, tím pádem bych byl opatrný u procenta masa kuřecí šunky a u pšeničných těstovin. Možná by se hodilo přidat nějaké tuky, hlavně mono a polynenasycené tuky (ořechy, olivový olej), pak samozřejmě pozorovat váhu a případně si pohrát s celkovým příjmem a výdejem kcal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 5:13 pm    Předmět: Odpoved Odpovědět s citátem

Endomorf urcite nejsem, protoze nemam problem zhubnout, nebo pribrat.No, rekl bych, ze jsem takovej zlatej stred.Upravil jsem ten jidelnicek, takze doufam, ze ted to bude uz ok!Jinak dik...


1 jidlo - sklenka mleka - 3 cela vejce - 150g vlocek- lzicka vcel. medu
2 jidlo - sunka kureci - tmave pecivo s margarínem - ledovy salat
3 jidlo - 100g ryze dl. - 150g kureciho masa
-------------------------------Cviceni------------------------------------
4 jidlo - 100g ryze dl. - 150g kureciho masa
5 jidlo - Tmave krehke platky 65g - sklenka mleka - hrst orechu
6 jidlo - tvaroh nizkotucny


Soucet hodnot - Bilkoviny - 174g Sacharidy - 464,7g Tuky - 57,7
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
HonzaKrata


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 5:18 pm    Předmět: Re: Odpoved Odpovědět s citátem

PAN.SVAL napsal:
Endomorf urcite nejsem, protoze nemam problem zhubnout, nebo pribrat.No, rekl bych, ze jsem takovej zlatej stred.Upravil jsem ten jidelnicek, takze doufam, ze ted to bude uz ok!Jinak dik...


1 jidlo - sklenka mleka - 3 cela vejce - 150g vlocek- lzicka vcel. medu
2 jidlo - sunka kureci - tmave pecivo s margarínem - ledovy salat
3 jidlo - 100g ryze dl. - 150g kureciho masa
-------------------------------Cviceni------------------------------------
4 jidlo - 100g ryze dl. - 150g kureciho masa
5 jidlo - Tmave krehke platky 65g - sklenka mleka - hrst orechu
6 jidlo - tvaroh nizkotucny


Soucet hodnot - Bilkoviny - 174g Sacharidy - 464,7g Tuky - 57,7


Můžeš mi prosím jako začátečníkovi zkusit rozepsat, jak jsi se dostal na 464,7g sacharidu? Těch 100g rýže myslíš 100g syrové nebo uvařené?

Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Draper


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Endomorf urcite nejsem, protoze nemam problem zhubnout, nebo pribrat.No, rekl bych, ze jsem takovej zlatej stred.Upravil jsem ten jidelnicek, takze doufam, ze ted to bude uz ok!Jinak dik...


Ty nejsi ani mezo ani endo ani ekto, ty ses takovej divnomorf, co si te tak pomatuju
Jinak jak to jde, cvicis?
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 5:50 pm    Předmět: Odpoved Odpovědět s citátem

For HonzaKrata - Z kazde potraviny co jsem napsal do jidelnicku jsem vyhledal podily bilkovin,sacharidu,tuku viz. http://www.kulturistika.net/vyzivove-nutricni-hodnoty-potravin. Btw 100g ryze bylo mysleno jako pytlik ryze a to je 100g sacharidu. Ryze se vazi pred uvarenim protoze kdyz ji udelas nabude jeste na objemu.

For Draper Cau Drape necvicil jsem a necvicim ale chcu znovu zacit. Jak se dari tobe? Btw klobouk dolu ze po takove dobe furt vedes log a furt na sobe makas.Jo a jsem divnej...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 7:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Btw 100g ryze bylo mysleno jako pytlik ryze a to je 100g sacharidu.


100g pytlik ryze je cca 80g sachru, 125g pytlik je tech 100g sacharidu.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
PAN.SVAL


PříspěvekZaslal: po únor 13, 2012 11:03 pm    Předmět: Odpoved Odpovědět s citátem

Je to tak jak rika drap a sorry za chybu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Jidelniček
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: