SimsonCZ-getting back from the hospital to the cage

SimsonCZ · Zaslal: po leden 30, 2012 8:46 pm Předmět:

pondělí 30.1. MMA
v plavecký jsem si včera uhnal menší svalovku, bolí mě trapézy a předmí úpony prsou. Navíc jsem po noční nespal a jel na zkoušku, pak jen pár hodin v posteli a rovnou na trénink, takže celkově bez energie...

lapy, low kick, lapy, low kick, lapy, lapy, lapy... jsem slušně rozkopanej, budu mít jelita přes celý stehna...

Mimochodem v březnu/dubnu si asi pro srandu zajedu pro výprask v kickboxu, docela dost lidí od nás pojede pro bolestivé první zkušenosti na amatérský turnaj, tak se možná nechám strhnout a nechám si taky nabít hubu...

SimsonCZ · Zaslal: út leden 31, 2012 11:33 pm Předmět:

úterý 31.1. TRX
příjemné protažení. Zítra posilka a mma, tak doufám, že už nic nebude bolet...

SimsonCZ · Zaslal: st únor 01, 2012 10:55 pm Předmět:

Středa 1.2. MMA
složila mě rýmička, takže dnes bez posilovny... vynechat jsem měl i mma, zítra mi bude pěkně mizerně. Naštěstí (i bohužel zároveň) mám teď před sebou dost nočních vkuse, takže se budu léčit a regenerovat, moc toho až zase do středy neodcvičím...

Sparrig. Hodně sparringu. Na konci mě vyřadil jedinej lowkick, po kterém jsem neměl daleko k rozbrečení se :) Na to se prostě nedá zvyknout...

SimsonCZ · Zaslal: út únor 07, 2012 12:40 am Předmět:

Trénink z pondělí 6.2.
Přes víkend jsem se nedonutil kamkoli vstávat, mám teď odpornou šňůru šichet, takže jsem jen odpočíval...

Váha cca 91,5 - 92

Dřepy
rozcvička do stovky
5x3x100
už jsem zase hodně dlouho nedřepoval, musím se k tomu vracet pozvolna, nemůžu si dovolit odrovnat se svalovkou do nohou :) Brzo bych se chtěl dostat zpět ke trojkám na 120ti, 130ti...

Ramena s VČ
1x8x30
5x8x40

Břicho se zátěží
5s

Francouzský tlak na šikmé lavici
4s

SimsonCZ · Zaslal: čt únor 09, 2012 7:25 am Předmět:

středa 8.2.

Posilovna

Mrtvý tah
up to 4x3x150
2x1x170

Přítahy spodní kladky
5s

Biceps
6s

Krčení ramen s kettbelly
6s

MMA
klasická středa, tzn.nácvik technik na zemi a takedownů, potom lehkej sparring se zaměřením na strhy.
Nakonec dvě kola kruháče, kterej měl tentokrát více stanovišť, protože se nás sešel větší počet, než obvykle - celkově tedy 2 kola x 10 stanovišť x 1 minuta.

Mimochodem zajímavá věc, která je u nás zavedená - veškerý MMA tréninky jsou absolutně bez čerstvého vzduchu. Jde o malý prostor (viz.videa o pár příspěvků zpět) a všechna okna i dveře jsou zavřené a ještě se dává pozor, aby se nevětralo, když někdo přichází nebo odchází. Výsledkem je neuvěřitelně vydýchaný vzduch a horko... Ze začátku mi to přišel masochismus a nelíbilo se mi to, ale po měsíci jsem za to vděčnej, protože se člověk perfektně naučí hospodařit s kyslíkem a cvičení ve větraných místnostech je potom naprostá pohoda...

SimsonCZ · Zaslal: so únor 11, 2012 6:09 am Předmět:

Čtvrtek 9.2.

Fitbox
asi zatím nejnáročnější hodina, delší dobu jsem nebyl a měl jsem toho dost...

Box
Po delší době boxerský trénink, hodně švihadla a posilování břicha, pak nácvik techniky a na konci jsem spároval 2 kola s Radkem Krejčíkem - doteď cítím každý nádech a bolí mě čelist, když ji moc otevřu :) Příště rozhodně helmu...

Dneska večer bude posilka v Plavecký, jsem ale po ránu úplně mrtvej, nebude to stát za moc...

SimsonCZ · Zaslal: so únor 11, 2012 1:53 pm Předmět:

mimochodem včera ráno mi váha ukázala 89,5 kilo, což už je téměř to, kde bych se chtěl zastavit, alespoň co se hmotnosti týče - shodím ještě tak na 88 a pak zkusím trochu přidat v jídle, ať se to hubnutí zastaví...

SimsonCZ · Zaslal: ne únor 12, 2012 6:09 am Předmět:

Trénink ze soboty 11.2.
přijel mi bývalý spolužák z Brna, s ním jsem začínal cvičit... celej trénink trval 3 hodiny, strašná kecárna :) Naštěstí posilka byla téměř prázdná, takže jsme ani nikomu nevadili...

Benchpress
osa
1x10x50
1x8x70
2x5x80
1x5x85
3x3x85
1x3x80

Předkopy
5s

Zákopy
5s

Tlaky ramen ve stroje na lýtka ve stoje
6s

Peck deck
6s

Biceps - JČ a scottova lavice
12s celkem

Břicho na stroji
5s

Břicho na šikmé
5s

Triceps s kladkou - před i za hlavou, provaz
celkem asi 12s

Krčení ramen s JČ
6s

nekonečnej trénink, dneska jsem pěkně bolavej :) [/i]

SimsonCZ · Zaslal: po únor 13, 2012 12:38 pm Předmět:

Neděle 12.2.

Box
opět boxerský trénink, celkově ale nic moc, krom švihadla jsem se ani nezapotil a to je co říct, když ze mě teče pořád. Na konci jsem byl nějakej mimo, předzvěst dnešního rána - vzbudil jsem se s hnusnou bolestí v krku, která se o mně pokoušela celý víkend. Další trénink vidím až na středu, je mi fakt zle...

švihadlo, posilovačka a až do konce nácvik protiútoků a krytí.

SimsonCZ · Zaslal: pá únor 17, 2012 12:14 pm Předmět:

Středa 15.2.
MMA
stále ještě dost marod, zpocenej jak vrata od chlíva, naprosto bez energie

trénink země, hodně sparingu na zemi. Docela dlouhá kola, byl jsem hodně zničenej. Udělal jsem si radost, když jsem zjistil, že mám ještě něco ze své staré síly - klečel jsem na frajerovi, 110 kil, on si mě přitáhl rukama i nohama. Podařilo se mi i s ním vstát na nohy, zvednout ho zhruba metr nad zem a i skočit s ním na jeho záda :)) Mrzí mě, že to nemám natočené, každopádně našich 200 kilo celkem rozdunělo celou tělocvičnu a klučina se na to netvářil :))

SimsonCZ · Zaslal: pá únor 17, 2012 12:22 pm Předmět:

Čtvrtek 16.2.
nemoc už odchází, jen po ránu cítím mírnou bolest v krku a posmrkávám

Fitbox

Box
na nějakou dobu naposledy, je to tam fakt slabej odvar ve srovnání s mma a za to se mi nechce platit tolik peněz. Mojí dvojci jsem udělal pěknýho monokla z první rány, co jsem mu dal. Během nácviku techniky :)

SimsonCZ · Zaslal: pá únor 17, 2012 8:54 pm Předmět:

pátek 17.2.

Posilovna
Mrtvý tah
1x10x60
1x5x110
2x3x150
2x3x170
2x2x170

Bench
1x10x50
1x5x70
5x3x90

motýlek
5s

Francouzský tlak na šikmé
5s

Břicho se zátěží
4s

MMA
tvrdej trénink, ani ne na fýzu, jako psychickou odolnost - sešli jsme se jen 4, dost jsme se štípali. Sice zdaleka ne naplno, ale celou hodinu a půl jsme to do sebe solili, ať už jako tvrdej nácvik, sparingy zaměřené na kopy a pěsti odděleně, nebo finální kompletní sparingy. Vzhledem k tomu, že se dnes vůbec nesmělo klinčovat a strhávat, jsem byl v koncích - postoj je prostě moje slabší část...
Poslední low kick mě opět vyřadil z tréninku asi o 30 vteřin dříve, než to měl udělat gong - zase bolest, jak kdybych si zlomil nohu :)
Mimochodem včera jsem kolegovi na boxu vybarvil obličej, dneska zase týpka při sparingu vypnul na játra ranou, která byla myšlena spíš jako taková propagační... :)

SimsonCZ · Zaslal: pá únor 17, 2012 10:43 pm Předmět:

Tak jsem si právě zkoušel oblek na zítřejší ples a zjistil jsem, že přestože jsem ho kupoval poměrně nedávno, je mi neuvěřitelně velký. Situaci pro zítřek vyřeším s kalhotama, které jsem nosil v plesové sezóně 2009/2010 a sako holt nebude, dlouhodě to ale vyřeším úplně jinak - začnu zase trochu žrát, protože za chvíli bych při současné frekvenci tréninků vážil 80 kilo. Pokusím se tedy nabrat kvalitní 3, 4 kila masa, což by nemusel být žádný problém a esteticky mi to může jen pomoct. Ráno napíšu startovní váhu, ze které začínám :) Jsem nas*anej... :)

Mimochodem dnes mi tři lidi nezávisle na sobě říkali, že viděli mou fotku na facebooku, kde jsem měl 110 kilo a jak mám teď oproti tomu málý ramínka, jak jsem vychrtlej a tak...v žádném případě bych se nechtěl vrátit k tehdejší "formě", ale asi na tom fakt něco bude. Během víkendu se sem pokusím postnout aktuální fotku...

SimsonCZ · Zaslal: so únor 18, 2012 8:20 am Předmět:

ranní váha je 89,5 kilo. Je to docela hezky odtučněné, radost mám i ze zpevněného břicha, kde by se, jak doufám, v létě mohl objevit decentní pekáček :) Fotit se nakonec nebudu, to má ještě čas.

Momentálně tedy zkusím nabrat na nějakých 94, 95 kil. Prioritou ale už není objem, chci to přibrat kvalitně a tak, aby mi to neubralo na (už tak mizerné) fyzičce.

SimsonCZ · Zaslal: po únor 20, 2012 11:33 am Předmět:

Neděle 19.2.
TRX

zase mě bolí v krku, začínám si myslet, že mám angínu. Dnes radši vynechám mma a pokud to rychle neodejde, už s tím půjdu k doktorovi...