Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: so únor 18, 2012 4:19 pm Předmět:

18.2.12

DEN 184

VOLNO..

Chuť si zaběhat by i byla..ale tělo (žaludek a hlava) po té opici říká ne é

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 19, 2012 6:17 pm Předmět:

19.2.12

DEN 185

RAMENA
militari press 10,10,10,10 (50)
multák za hl. 5,5,5,5 (70)
rozpažky v předklonu 12,10,10,8 (10)
rozpažky ve stoje 10,10,10,10 (10)

TRICEPS, BICEPS
superserie
kladka 15,15,8,8,8
JR 15,15 (12) 10,10,8 (20)

superserie
JR za hlavu obouruc 15,10,10,10 (30)
EZ 10,10,10,10

BŘICHO
sed-leh 20,15,15,10
zvedání nohou v leže 10,10,10,10

Dneska se mi nechtělo. Musel jsem si pustit nějaký videa na motivaci,jinak bych se na to vysral.
Stejně nic moc..ale aspon jsem se neválel v pelechu.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po únor 20, 2012 3:08 pm Předmět:

20.2.12

DEN 186

PRSA, ZADA

bench 15,15,15,15,15 (60)

kladka př. hl. 12 (85) 10,9,8,5 (105)

šikmá multák 10,10,10,10 (70)

přítahy JR v předklonu-obe najednou 10,8,6,6, (30)

kliky bradla 20,15,10,10

power clean 5,5,5,5 (50)

Dneska trenink s kolegou,co má v hajzlu rameno,tak jen lehce..ale za to bez pauz. Měl jsem co dělat to udýchat.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út únor 21, 2012 3:12 pm Předmět:

21.2.12

DEN 187

VOLNO

Něco na mne leze..kurva,to nesnáším. Tak jsem koupil Febrisan a uvidíme.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st únor 22, 2012 9:12 pm Předmět:

22.2.12

DEN 188

CHŘIPIČKA (mrška jedna zasraná)

suplementace : káva,čaj,febrisan,čaj,káva,čaj,..celý den v mém oblíbeném baru.

seriál : Dexter V. serie (dokoukáno)

film :

http://www.csfd.cz/film/227022-psanec/

http://www.csfd.cz/film/273969-sherlock-holmes-hra-stinu/

http://www.csfd.cz/film/294372-lovci-hlav/

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt únor 23, 2012 4:28 pm Předmět:

23.2.12

DEN 189

Dneska už mnohem líp,ale radši ještě volno...
Zítra jsem pozvanej do velkého fitka,tak se těším,protáhnu se na strojích,co u nás nemáme.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá únor 24, 2012 8:24 pm Předmět:

24.2.12

DEN 190

Cvičení ve fitku ZVONARNA

Vůbec mi to tam nesedělo..ale to je asi o zvyku. Prostě jsem zvyklej na tu naší..a přes to vlak nejede.
Projel jsem celé tělo..ani to nestojí za zapisování.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so únor 25, 2012 10:09 pm Předmět:

25.2.12

DEN 191

VOLNO

Na dnešek jsem spal přesně hodinu a pak celej den v práci. Byl jsem KO.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: ne únor 26, 2012 3:57 pm Předmět:

26.2.12

DEN 192

ZADA
mrtvola 5 (60) 5 (80) 5 (110) 5 (140) 2x5 (160)
pritahy VČ 10,10,10,10 (80)
shyby 5,5,5,5

RAMENA
VČ v sede př.hl. 10,10,10,10 (60)
rozpažky v predklonu 10,10,10,10 (10)
rozpažky ve stoje 15,10,10,10 (10)

O pauze v praci..

A ještě jedna plesová

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: po únor 27, 2012 12:18 pm Předmět:

27.2.12

DEN 193

PRSA
JR šikmá 10 (30) 10,8,7,7 (42)
bench 5,5,5,5 (100)
kliky bradla 10 (ja) 8,8,8 (+25)

TRICEPS
kladka 15,10,10,10, (35)
JR za hlavou obouruč 10,10,10 (30)

BICEPS
EZ 6,6,6,6 (45)
JR bez vytáčení 10,10,10 (20)

BŘICHO
sed-leh 15,10,10,10,10,10,10

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: út únor 28, 2012 6:35 pm Předmět:

28.2.12

DEN 194

VOLNO

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: st únor 29, 2012 6:35 pm Předmět:

29.2.12

DEN 195

ZADA
mrtvola 10,10,10,10,10 (100)
přítahy VČ 8,8,8,8,8 (100)
shyby 5,5,5,5 (+10)

RAMENA
VČ ve stoje 10,10,10,10,10 (60)
multák za hl. 10,10,10,10,10 (50)

Po nočních. Málo spím a pak jsem unavenej a bez energie. Trenink stál za hovno. Nejsem v pohodě a odsírá to cvičení,což mně sere.
Asi si dám dneska pár piv..třeba to pomůže.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: čt březen 01, 2012 2:07 pm Předmět:

1.3.12

DEN 196

S: 0
B :

I. Fáze

PRSA
bench 12 (60) 10 (90) 8 (100) 7 (110) 4 (120) 1 (130) 10 (90) 12 (60)
šikmý multák 5,5,5,5 (90)
rozpažky 12,12,12,12 (12)

TRICEPS
kladka 10,10,8,8 (35)
EZ ve stoje za hl. 15,12,12,12

BICEPS
VČ 12,12,12,12,12,12

BŘICHO
sed-leh 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10

Pokusím se zase rozject vlny (100,200,300,400) Dneska vyjmečně nula,protože jsem se včera nehorázně přežral.

II. Fáze

AEROBKA

BĚH venku
minut : 27:41
prům. tep. 157
Kcal 422

Po dlouhé době zase běh. A venku. Je to neco jinýho..ale je to bomba.
Tak snad mi to vydrží .

Dneska trenink ráno nalačno..potreninková snídaně

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: pá březen 02, 2012 3:58 pm Předmět:

2.3.12

DEN 197

S: 100
B:

AEROBKA

BĚH ( venku)

minut: 40:00
prům. tep. 146
Kcal 547

Dneska na krev. Bolelo mně ze včera uplně všechno.
Však ono to půjde.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Pavelcb · Zaslal: so březen 03, 2012 7:46 pm Předmět:

3.3.12

DEN 198

S: 200
B:

ZADA
kladka př. hl. 15,12,12,10,10 (85)
přítahy VČ (podhmat) 8,8,8,8,8 (80)
power clean 3,3,3,3 (80)

RAMENA
tlaky VČ v sedě 15,15,15,12 (60)
rozpažky 8,8,8,8 (12)

AEROBKA
běh (venku)
minut : 21:00
prům. tep. : 154
Kcal : 311

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !