suplementy na 3 měsíce.

Rostislaw · Zaslal: čt únor 23, 2012 11:41 am Předmět:

Samozrejme kofein v mg. Misto toho glutaminu a hmb bych dal bulharsky tribulus.
Nezapominej, ze jsou to jen doplky stravy.

Magumi · Zaslal: čt únor 23, 2012 12:04 pm Předmět:

V necvičící dny bych se na BCAA vykašlal, pokud budeš jíst, jak se má, je to škoda peněz a pokud necvičíš na lačno, obejdeš se bez BCAA i před cvičením. Po cvičení je BCAA nejrychlejší způsob, jak nastartovat anabolizaci svalů, podobnou službu ti udělá i syrovátka nebo jiné bílkoviny, jen to trvá trochu dýl a musíš toho sníst víc. Co jsem četl, některým lidem se víc osvědčuje jíst tři velké porce bílkovin denně (tak po pětihodinových intervalech) a proložit to pár gramy BCAA, ale to jsem nezkoušel, osobně mám trochu jiný režim. Glutamin si tělo velmi ochotně tvoří samo, takže mám trochu pochybnosti, jestli má takový efekt přidávat si ho ještě zvlášť.

Co se týče kreatinu, tělo trvá tak tři až čtyři týdny, než se z nasyceného stavu vrátí zpátky na normál. Po týdnu bez ho budeš mít v tělo pořád ještě docela dost a v takové situace to cyklování trochu ztrácí smysl.

Na většinu otázek ohledně doplňků doporučuju svůj oblíbený blog http://suppversity.blogspot.com.

Arnie_one · Zaslal: čt únor 23, 2012 12:22 pm Předmět:

Jak si to predstavuju ja.

den mimo trnenik
6:00 - 30g protein, creatin 7g, HMB 1g, glutamine 5g, daily vitamin, B complex
7:00 - snidane
10:00 - svačina
13:00 - obed, 30g protein, HMB 1g
16:00 - svačina
19:00 - 30g protein, creatin 7g, HMB 1g, glutamine 5g

trenink
6:00 - 30g protein, creatin 7g, HMB 1g, glutamine 5g, daily vitamin, B complex
7:00 - snidane
10:00 - svačina
13:00 - obed, 30g protein, HMB 1g
trenink - před BCAA 10g, taurin 3g po BCCA10g
16:00 - svačina
19:00 - 30g protein, creatin 7g, HMB 1g, glutamine 5g

Jidlo na co sem zvyklej, syrečky, kotáž, tuňák, halvní jídlo maso, nektery dny co si uvarim, ryze a maso celej den.
Sem zvyklej jist po 3H a to dodrzuju stale. Neni problem pro me nosit, kbelíky s jidlem, cas si vzdy najdu.

Rozširujeme na 6 mesicu. Po 3 mšcích doplňky neměním jen přidám Protodioscin, na následující 3 měsíce 3xdenně.

daymoon · Moderátor

Arnie_one napsal:

daymone ja si zabijačku neodpustím, budu se prasit, jak jen to pujde.

Kreatin - víc ? upřesni. 2x7g malo, nebo co si tim myslel, delší horizont braní ?

Delší horizont.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)