John a jeho plážový sen 8-D


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - John a jeho plážový sen 8-D  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> John a jeho plážový sen 8-D
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
r@mbo


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2012 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

smetak napsal:
cvicis poctive na bechtereva?


jo jo začel jsem cvičit taky kvůli bechtěrevoj, pač když jsem nic nedělal (PC, TV..) tak jsem dřevěněl a bolelo to jaxvině - když cvičím je to ok
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2012 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.

Tlaky VC ve stoje za hlavu

20x20
4x 40x7,6,6,6,5 (nepočítám tu ten první výtlak nad hlavu ze stojanu)

Legpress

80x15
120x10
3x 160x6,6,6
120x12

Přítahy v předklonu s oporou

25x12
4x50x7,6,6,6
25x10

JR šikmá 30°

15x12
20x10
3x25x8,7,7

Francouz v leže s EZ

5xcca 26Kgx8,8,8,7,7

Kladiva střídavá JR sed

15x10
17,5x7
17,5x7
15x8

Zakopávání vleže (nevím kg.. 5 malejch cca 4kg a další cca 7kg - těch 9c bylo těžších než 40Kg ve 2 posilce)

5cx12
7cx10
9cx6
9cx5
7cx12

Lejtka stoj (1c = asi 10Kg)

3cx15
5cx15
6cx12
6cx12

sed

3x35x12

hyperextenze

5x10

90minut bez zahřívačky a strečinku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - John a jeho plážový sen 8-D Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: