25.2.
Tlaky VC ve stoje za hlavu
20x20
4x 40x7,6,6,6,5 (nepočítám tu ten první výtlak nad hlavu ze stojanu)
Legpress
80x15
120x10
3x 160x6,6,6
120x12
Přítahy v předklonu s oporou
25x12
4x50x7,6,6,6
25x10
JR šikmá 30°
15x12
20x10
3x25x8,7,7
Francouz v leže s EZ
5xcca 26Kgx8,8,8,7,7
Kladiva střídavá JR sed
15x10
17,5x7
17,5x7
15x8
Zakopávání vleže (nevím kg.. 5 malejch cca 4kg a další cca 7kg - těch 9c bylo těžších než 40Kg ve 2 posilce)
5cx12
7cx10
9cx6
9cx5
7cx12
Lejtka stoj (1c = asi 10Kg)
3cx15
5cx15
6cx12
6cx12
sed
3x35x12
hyperextenze
5x10
90minut bez zahřívačky a strečinku.