Hodnocení jídelníčku do diety



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Hodnocení jídelníčku do diety  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Hodnocení jídelníčku do diety
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Keregi


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 2:49 pm    Předmět: Hodnocení jídelníčku do diety Odpovědět s citátem

Zdravim, dávám sem jídelníček a prosím o zhodnocení a návrhy na úpravu.

Je mi 20 let a vážím 86 kg.
Můj cíl je to za tři měsíce dostat do rozmezí mezi 75 - 80 kg a budu spokojenej.

Strava

6:30 - ovesná kaše 75 g a proteinový nápoj
9:30 - tvaroh
11:00 - před tréninkem jedem hodně vody a během tréninku taky
12:30 proteinový nápoj, banán
14:30 - kuřeci maso na vodě, zelenina
17:30 - maso, nbo syr - zelenina
20:30 - tvaroh

A mám na Vás jeden dotaz, chtěl bych po tréninku zařadit aerobku na 45 minut, ale vim že po tréninku se maji dat tělu sacharidy, ale po aerobce proteiny a jak to mám udělat když budu posilovat a potym si dám aerobku ???

trénink bude 3 tydně a po něm aerobka 45 minut a jeden den o vikendu běh.

Děkuji za názory a kritiku
_________________
Máš nějakou slabinu? tak ji využij jako svou výhodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kuše


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 3:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

někdo povolanější řekne víc, ale dva tvarohy denně se mi zdá zbytečně moc :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To chces tenhle skoro bezsacharidovy jidelnicek drzet stejne kazdy den? To neni moc dobre reseni diety.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RavenStalker


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 4:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Když máš trénink jen 3x týdně tak zkus dát aerobku ten den, kdy trénink nemáš. A pokud k tomu nemáš stroje (rotoped, eliptical, běhák) tak si od někoho půjč měřič tepu a jdi na svižnou 45min procházku, ideálně třeba ráno. Když tam nejsou skoro žádné sacharidy abys ty svaly neztrácel tou aerobkou hned po tréninku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Keregi


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
To chces tenhle skoro bezsacharidovy jidelnicek drzet stejne kazdy den? To neni moc dobre reseni diety.


Kde bys přidal sacharidy ? myslim v kterej čas.
_________________
Máš nějakou slabinu? tak ji využij jako svou výhodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Urcite alespon v prvnim jidle po treninku bych dal ryzi.
Jak jsi jedl dosud, kolik g sacharidu jsi zhruba prijmal?
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Keregi


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
Urcite alespon v prvnim jidle po treninku bych dal ryzi.
Jak jsi jedl dosud, kolik g sacharidu jsi zhruba prijmal?


okolo 400 sacharidy denně
_________________
Máš nějakou slabinu? tak ji využij jako svou výhodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 8:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A ted tam mas tak 100 nebo neco malo nad 100g, pokud teda te zeleniny neni vagon. Urcite na sacharidech ze zacatku diety pridej a snizuj postupne. Timto radikalnim snizenim si akorat zpomalis metabolizmus a brzy zacnes stagnovat.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Keregi


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
A ted tam mas tak 100 nebo neco malo nad 100g, pokud teda te zeleniny neni vagon. Urcite na sacharidech ze zacatku diety pridej a snizuj postupne. Timto radikalnim snizenim si akorat zpomalis metabolizmus a brzy zacnes stagnovat.


Tak přidám k tvarohu tmavy pečivo jedno
k kuřecimu dám pul pytliku ryže a k dalšimu jidlu s masem druhou polovinu a po 3 tydnech oddělám tmavy pečivo jedno po 3 tydnech dalšich oddělám pulku pytliku ryže a po dalšich 3 tydnech oddělám dalšic pulku pytliku ryže a zustanu na tym jídelníčku jak jsem dával

šlo by to tak ?

Ještě se chci zeptat, kdybych běhal ráno po probuzeni tak jaká by měla byt strava po tym, proteiny
jenom ?
_________________
Máš nějakou slabinu? tak ji využij jako svou výhodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
RavenStalker


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 2:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Představ si že bys jedl to co normálně, to běhání bude takový bonus. Po běhání nějakou pauzu aby to ještě chvilku pálilo a potom asi normální snídani (záleží na tvém zvyku)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

K tomu tvarohu radeji trochu vlocek, ale pokud jsi nekde ve skole, tak chapu, ze pecivo bude lepsi, ale neprehanej to s nim. Pripadne muzes i racia a nebo klidne 1 kousek ovoce. A tu ryzi tam dej urcite. To, jak budes ubirat, rid hlavne tim, jake budou vysledky. Nepotrebujes zhodit moc, tak bych to prilis nehrotil, do leta casu dost.

K te otazce ohledne jidla po behani presne jak pise Raven.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Keregi


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 7:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mockrát děkuji, za rady pak jsem dám výsledek, snad bude jakž takž :-)
_________________
Máš nějakou slabinu? tak ji využij jako svou výhodu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Hodnocení jídelníčku do diety
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: