|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Pavelcb
|
 Zaslal: po březen 19, 2012 2:42 pm Předmět: |
 |
|
19.3.12
DEN 214
S:200
B:
I. Fáze
RAMENA
rozpažky 12,10,10,10 (12)
rozpažky v předklonu 10,8,8,8 (12)
předpažování 10,10,10,10 (10)
TRICEPS
uzký bench 12 (60) 8,8,8,8 (80)
JR za hlavu obouruč 10,10,10,10 (30)
BICEPS
EZ 5,5,5,5 (45) 5,5,5 (55)
JR o koleno 10,10,10 (12)
Dneska zas jen lehce. Ale už se teším na příští schazovací serky.
To je mi na blití a to se mi líbí.
II. Fáze
AEROBKA
BEH (venku)
minut : 32:26
tep: 144
Kcal : 432 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st březen 21, 2012 8:10 pm Předmět: |
|
|
21.3.12
DEN 216
S:400
B:
PRSA - ZADA
superserie
bench 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 (100)
shyby 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5,5
BICEPS - BŘICHO
superserie
scottovka (nová) 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
sed-leh 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
Měl jsem jet shazovací serie..ale cvičil jsem o pauze v práci a nesthl bych to. Tak jsem dal neco lehčího.
Až ted večer cítím,že jsem jak dobitej pes  tak asi dobrý. Unavenej,že i aerobku dneska vynechám.
Jinak nevím,čemu se tlemíte..prostě jsem dal přednost před hákama,švihadlem,páskem televizi.
Je to taková mrdečka malinká,ale pro mě ideální
Tady včerejší veget s tvarohem 
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne st březen 21, 2012 8:17 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt březen 22, 2012 1:18 pm Předmět: |
|
|
22.3.12
DEN 217
S:100
B:
RAMENA
mulťák př.hl 10,10,10,10 (70)
mulťak za hl. 8,8,8,8 (50)
rozpažky v předklonu 12,10,10,10 (10)
krčení ramen v multáku 8,8,8 (110)
TRICEPS
kladka 15 (30) 8,8,8,6 (40)
JR za hl. obouruč 10,10,10,10 (30)
AEROBKA (po cvičení)
BĚH (venku)
mitut : 32:57
tep : 141
Kcal : 423
okruh : Stromovka
Po včerejšku pořád nějakej rozbitej. Ale trenink rychlej a běhání uplně parádní.
Když už jsem dobíhal,měl jsem pocit jako bych měl rozvázanou kaničku.
Kouknu na nohu a na teplákách mi vysela kilová čivava . Jsem se málem pochcal smíchy.
Tak jsem ji setřásl a dali si spolu 100 metrovej závěrečnej sprint (ten jsem vyhrál). _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne březen 25, 2012 10:11 am Předmět: |
|
|
24.3.12
DEN 219
S: 300
B:
PRSA (lehce)
bench 15,15,15,15,15,15,15,15 (60)
kliky bradla 12,12,12,12,12,12,12,12
multák šikma 8,8,8,8,8,8,8,8 (70)
BICEPS
JR 10,10,10,10,10 (22)
scottovka 8,8,8,8,8
BŘICHO
sed-leh 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10
AEROBKA (po cvičení)
BĚH (venku)
minut : 31:57
tep :145
kcal :428
okruh : Stromovka
Po dvou nočních a asi 2 hodinách spánku se mi fakt nechtělo. Na váhy jsem neměl náladu,tak jen šmrdlání..ale na běhání jsem se těšil.
Samozřejmě jen co jsem vyběhnul,padla první kapka a hned buřina. Ale nic,co by mně mohlo zastavit.
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne březen 25, 2012 7:26 pm Předmět: |
|
|
25.3.12
DEN 220
S:400
B:
ZADA
kladdka př. hl. 10,10,10,10,10 (80)
přítahy VČ 10 (90) 5,5,5,5 (100)
shyby 5,5,5,5,5
přítahy JR 10,10,10 (30)
TRICEPS
kladka na uzko 8,8,8,8,8 (40)
uzky bench 5,5,5,5,5 (90)
Včera jsem dal dvě lahvinky vína a ráno nic moc...vlastně celej den nic moc. Ale na cvičení jsem se hecnul a dobrý.
Aerobka dneska ne,musím si taky odfrknout.
Aktuálka
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne ne březen 25, 2012 7:31 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po březen 26, 2012 11:52 am Předmět: |
|
|
26.3.12
DEN 221
S:100
B:
I. Fáze
RAMENA
mulťák př. hl. 10,10,10,10,10 (70)
rozpažky v předklonu 8,8,8,8,8, (12)
rozpažky ve stoje 8,8,8,8,8 (12)
předpažování 8,8,8 (12)
BICEPS
JR ve stoje 5,5,5,5,5 (26)
scottovka 15,15,12
BŘICHO
sed-leh 15,15,15,15,15
II.Fáze
AEROBKA
BĚH (venku)
minut : 31:24
tep : 147
kcal : 433
okruh : Stromovka _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: út březen 27, 2012 4:37 pm Předmět: |
|
|
27.3.12
DEN 222
S:200
B:
AEROBKA
BĚH (venku)
minut : 29:06
tep : 153
kcal : 428
okruh : Stromovka
Krásně jsem to rozběhnul už na začátku. Bohužel, asi ve čvrtce trati jsem sestřelil (on mně,ale já zůstal stát) kolaře.
Musel jsem ho sebrat ze země,tak asi půl až minutové spoždění. Ale i tak jsem dokázal zaběhnout zatím svůj nejlepší čas.
Sice 22 minut v power-zoně,ale i tak mam radost. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne st březen 28, 2012 2:39 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: st březen 28, 2012 2:37 pm Předmět: |
|
|
28.3.12
DEN 223
S:300
B:
I. Fáze (dopo o pauze)
PRSA
bench 10,10 (60) 5 (90) 5,5,5,5,5 (110)
šikmý multák 5,5,5,5,5 (90)
kliky bradla 15,12,12,10,10 (+10)
BICEPS
JR ve stoje 8,8,8,8,8 (27)
scottovka 15,12,10,8,7 ,
BŘICHO
sed-leh 15,15,15,15,15
sklapovačky 10,10,10,10,10
II. Fáze (po práci)
AEROBKA
BĚH (venku)
minut : 32:16
tep : 142
kcal : 419
okruh : Stromovka
Utahanej z práce a dopoledního cvičení, stejně jsem měl chuť běžet rychleji,než bych měl podle tepovky.
Ale nakonec jsem se ukáznil a držel ji jak bych měl. To běhání mě prostě baví..fakt že jo. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt březen 29, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
29.3.12
DEN 224
S:400
B:
I. Fáze (odpo o pauze v práci)
ZADA
mrtvola 5 (60) 5 (90) 5 (110) 5,5,5 (140)
power clean 5,5,5,5,5 (60)
přítahy VČ 5,5,5,5,5 (110)
shyby (víc na široko) 5,5,5,5,5
TRICEPS
uzký bench 10,8,8,6,6 (90)
EZ za hl. ve stoje 20,20,20 (25)
II. Fáze (po praci)
AEROBKA
BĚH (venku)
minut : 33:34
tep : 152
kcal : 488
okruh : Stromovka
Od rána to stalo za hovno. Nechtělo se mi jít cvičit,ani běhat. Nakonec jsem dal obojí,ikdyž to stálo za hovno. Cvičení bez síly,běh asi nejhorší čas a přitom tepovka jak při sprintu.
Ale srát na to,každý trenink,který dám, ikdyž se mi nechce,jsem unavenej,bolí mě ,stojí za to a jsem rád,že to nevzdávám. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá březen 30, 2012 1:01 pm Předmět: |
|
|
30.3.12
DEN 225
S:100
B:
RAMENA
multák př.hl. 10 (70) 8,8,8,8 (80)
VČ za hl ve stoje 15,15,15,15 (40)
rozpažky v předklonu 12,10,10,10 (12)
rozpažky ve stoje 10,10,10,10 (10)
krčení ramen JR 12,12,12 (30)
BICEPS
kladiva 15,15,15,15 (20)
scottovka 8,8,8,8
BŘICHO
sed-leh 20,15,15,15,15,15,15,15
AEROBKA (po cvičení)
BĚH (venku)
minut : 18:13
tep : 144
kcal : 242
okruh : krátký kolem řeky
AKTUALKA 86kg , 175 cm
říkám si ještě tak 10 kg dolu a budu spokojenej.
 _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne so březen 31, 2012 5:41 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: so březen 31, 2012 5:38 pm Předmět: |
|
|
31.3.12
DEN 226
S:200
B:
VOLNO _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: ne duben 01, 2012 3:06 pm Předmět: |
|
|
1.4.12
DEN 227
S:300
B:
I. Fáze (po probuzení)
PRSA (lehce)
bench 20,20,20,20 (60)
šikmý multák 10,10,10,10 (70)
kliky bradla 15,15,15,15 (já)
BICEPS
VČ ve stoje 8,8,8,8 (40)
scottovka 15,15,15,15
BŘICHO
15,15,15,15,15,15,15
Po dvou nočních unavenej,cítím,že bych si měl dát 3-4 dny pauzu.
Ale to až budu v práci,ted mam 4 dny volno,tak by bylo škoda necvičit.Jinak mam zase nějakej zánět v levé loketní jamce,
nebo jak se to jmenuje,takže biceps je za trest. Asi Boží mlýny. Ale srát na ně HPM !
II. Fáze (večer)
AEROBKA
BĚH (venku)
minut : 29:06 (vyrovnanej OR )
tep : 162 -píčovina
kcal : 465 - píčovina
okruh : Stromovka
Čas solidní,ale tepovka se mi asi v půlce sekla a byla pořád na 177,což byla píčovina. Tak ty hodnoty nesedí.
Ale jak mi nevadí zima,tak na to běhání je to na hovno. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
Naposledy upravil Pavelcb dne po duben 02, 2012 12:33 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: po duben 02, 2012 12:31 pm Předmět: |
|
|
2.4.12
DEN 228
S:400
B:
I. Fáze (dopo)
ZADA
shyby (hodně na široko) 10,8,8,8,8
přítáhy VČ 5,5,5,5 (110)
kladka obrácený uchop 10,10,10,10 (80)
přítahy JR 8,8,8 (40)
TRICEPS
kladka 12 (30) 8,8,8,8 (40)
JR za hlavu obouruč 6,6,6,6,6 (40)
Zase se mi nechtělo. Nejradši bych se natáhnul a celej den koukal jen na filmy, žral a nic nedělal.
Mně už nezajímají ani ženský (což mně zas až tak netrápí),jak jsem večer unavenej,
jsem i línej jít se připojit večer na net na chodbu!
Kurva..vlastně jsem chtěl jen napsat,že šlo všechno přes hroznou bolest a už mně bolí obě ty zajebaný loketní jamky.
Asi nasadím ibalginy.
Ale srát na to.. HPM _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
