Rachela | Fake it till you make it!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 28, 29, 30  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Rachela | Fake it till you make it!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Rachela | Fake it till you make it!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2012 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie_one napsal:
Jak tu probehl další RW trenink, tak zrovna tebe, bych chtěl na live vidět. Nechápu, jak se umíš nasrat na tu činku. Výkony daleko za mou hranicí pochopitelnosti


Ono, čo mňa vždy zarazí, ked tohto borca vidím naživo, že napriek tomu, aké je to hoviatko, tak má v sebe strašnú dynamiku.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rachela


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2012 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. 03. 2012 - Update

V poslednej dobe som si nepisal zapisky, treningy neboli nic moc. Blizia sa MSR v silovom trojboji a ja som pomaly siel posledne tazke treningy (dnes posledne drepy), este dam dva lahsie trenaly v nedelu/pondelok a potom uz len cakanie na Godota.

Posledne dva tyzdne, kedze nemozem velmi tlakovat, som siel tlaky len raz tyzdenne (v utorok) a druhe upperbody som siel zase chrbat+biceps. Cize nedela bola vzdy chrbat+biceps+brucho+kardio a v utorok nejake tlaky.

Takze si tu len spisem suhrn toho najdolezitejsieho, aby som v buducnosti si to mohol vyhladat.

15. 03. 2012 - 16 days off
Posledne tazke tahy (up to 3x220kg - vid video)

20. 03. 2012 - 11 days off
Posledne tazke tlaky, chcel som vediet, na com vlastne som po zraneni ramena. Rameno stale boli, avsak zatlacil som 105kg, co je pri urovni mojich tlakov este ppci vykon, takze som spokojny

22. 03. 2012 - 9 days off
Posledne tazke drepy - up to 1x180kg (nove PR, este bola rezerva). Tu som tiez spokojny, ciel bolo dat 180kg na sutazi, je to realne a som rad.
Na zaver nejake speed pulls a uz ziadne doplnky.

Vahova kategoria
Tu mam trochu dilemu, v poslednej dobe som nabral par kg a drzim sa na hranici okolo 101kg. Preto je otazne, ci pojdem do kategorie 100 alebo 110. Sam neviem, radsej by som siel asi 100, rozhodol som sa to nechat na nahodu, co ukaze vaha pri vazeni v piatok o 8 dni.

Zaklady a pokusy
Dalsia dilema. Asi najvacsia. Povodnym cielom bolo na sutazi dat 180/100/240. Vyzera to celkom realne.
Drep: 170/180/---
Tlak: 100/105/---
Tah: 220/235/---

Ten tlak je velmi zly. Skakat po 5kg nieje nic moc, ale bojim sa, ze kvoli ramenu nahodou 105kg nedam a nechcel by som skoncit na vykone pod 100...
Rad by som dal total 520, ak pan boh da 530. S tym by som bol teraz spokojny, kedze drepujem len relativne kratko a tlaky mam najhorsie na svete.

Do Dobsinej cestujem v piatok 30. 03. 2012, vtedy sa aj vazim, prespim v penzione v Dedinkach a 31. 03. vecer nastupujem. Este ma cakaju dva lahke treningy.

Arnie_one napsal:
Jak tu probehl další RW trenink, tak zrovna tebe, bych chtěl na live vidět. Nechápu, jak se umíš nasrat na tu činku.

Keby som vedel, ze sa take nieco deje, rad by som sa zucastnil.
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2012 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

530 dáš podle mě určitě.
Osobně si myslím, že jsou u tebe klidně reálný 180/105/ 245 a i u toho dřepu bych ti klidně víc věřil. Bench bude asi o tom, jak se vyspíš + jak to bude s ramenem. Hlavně hodně štěstí, síly a pohody do závodů ;)

Po závodech něco sprav (uzdravení) s těmi částmi těla zodpovědnými za tlaky. Určitě tam jsou velký rezervy, jen k nim musíš najít funkční cestu.
nahoru
madball


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2012 11:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z mýho pohledu máš ty pokusy nastavený pěkně a na jistotu z rezervou pro PRka. GL.
Každopádně to bude cenná zkušenost.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2012 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Racheláku, držím pěsti, ať to dobře dopadne.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rachela


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2012 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MSR WriteUp

Tak, nemam vela casu, tak sa pokusim to trochu skratit.

29. 03. som rano nalacno navazil 101.6kg.
30. 03. som dorazil do Dobsinej, ubytoval som sa v penzione Pod Guglom (googlom :D) a o 18:00 ma cakalo vazenie. Par hodin som nejedol, nepil, poriadne som sa vyprazdnil, priebezne som sa ladoval vitaminom C. Nakoniec som navazil 99.15kg , avsak narozdiel oproti povodnym registraciam sa viacero juniorov tiez dostalo do kategorie 100kg ku mne a niektori z nich dost brutalny, cize som vedel, ze medajla z toho asi nebude

Kazdopadne jednalo sa o moju prvu sutaz, najdolezitejsie malo byt nabrat skusenosti a otukat si to. Cielom bolo dat 180/100/240 a total 520kg s tym, ze najvacsiu rezervu som videl v drepe.
Avsak to som este netusil, ako lahko sa to moze cele dosrat.

Nahlasil som si zaklady 170/100/220.

DREP

31. 03. cca 09:30 som sa zacal rozcvicovat, spoznal som kopec ludi, vsetko bolo fasa, citil som sa ok. Cca 10:05 som sedel za podiom a myslel som si, ze mam este asi 5 minut casu, ked zrazu zaznelo, ze mam nalozenu cinku a mam ist na pokus. V mojej hlave len jedno velke WTF , provizorne som si len prehodil bandaze cez kolena a prebehol som k cinke, odrackoval som ju nakrivo, prava strana tazsia nez lava, spadol som do drepu a uz sa nepostavil.
Teraz musim podakovat bohu, ze to cele z hladiska videl Tomas Bugan (BGS), ktory v tom momente vyskocil a siel za mnou do zakulisia ma zmenezovat. Tymto mu musim takisto strasne podakovat: " Vdaka Ti, Buges " za vsetko v sobotu, za tvoju pomoc, nezvladol by som to bez teba.
Buges mi nariadil zopakovat 170. Teraz som pochopil ze najdolezitejsie bude nabrat spat psychicku pohodu, co bolo naozaj tazke.
Druhy pokus so 170 mi prisiel dost tazky, v hlave som to nemal v poriadku, velmi som sa bal, ze nedam. Pripajam video:


Potom som nabral trochu odvahy, no bal som sa risknut 190, lebo mi 170 prislo proste tazke. Tak som nahlasil 180kg, buges mi dal bandaze trochu pevnejsie, povedal, ze mi nahladi hlbku a musim povedat, ze lahsi drep som este v zivote nespravil, bola tam obrovska rezerva:


V tejto faze som bol BRUTALNE nasraty na organizatorov podujatia (pre viac info vid: ***). Vobec nebolo jasne poradie pretekarov, kvoli comu som posral svoj prvy pokus prvej sutaze v zivote a nakoniec som sa musel uspokojit s drepom 180, aj ked ocividne som mal natrenovane na viac, urcite som chcel tych 190, dost som bol prose nasraty :D
Ale aspon som bol vdacny, ze som nevybomboval.

TLAK
Tak, tlaky su moja lahodka ako inak :D Moj zaklad 100kg bol pre mnohych predposlednou rozcvicovacou vahou
Ale nebol som z toho deprimovany, prave naopak, prislo mi to vtipne.
Bench som si proste odbil.
Zaklad 100kg som dal ako nic a to som dole omylom mal celkom dlhu stopku.
Potom mi buges naordinoval 107.5kg a myslim, ze som to dal s prehladom:

Treti pokus som mal 110kg, zabudol som cakat na povel press a chybalo mi tesne na dotlaku, cize vysledok ostal na 107.5kg, co je aj tak NOVE PR !
Juchuchu

TAH
Tah bol celkom sranda, pretoze pri prvych dvoch cvikoch som siel na podium celkom skoro, kedze som mal nizke zaklady a na tahoch to bolo uplne naopak. Moj zaklad 220 bol jeden z najvyssich v skupine 90/100 aj medzi muzmi a tak som cakal dlhsie na pokus.
V rozcvicovni som siel speed pulls so 160 a dostal som varovanie od starsich lifterov, ze si tak znicim krize
Trochu som sa zasmial, potiahol som si 200ku, potom este raz a celkom sebavedome som siel na tahy.
Chcel som vediet, ci mozem tahat naboso a ci mozem mat kolenne navleky rehband. Tak som siel za Hlavnym rozhodcom sa opytat a on mi potvrdil, ze mozem. Potom som cakal cca 15 minut na svoj prvy pokus a ked ohlasili moje meno, siel som k cinke. Potom ku mne pribehol predsa federacie GPC na Slovensku s tym, ze preco som bosy, ze obuv je povinna . A preco mam navleky? To sa nesmie! Na to som mu ukazal na hlavneho rozhodcu, ze on mi dovolil. A hlavny rozhodca sa zatvaril, ze o nicom nevie. NAVRELA MI ZLC! Potom som povedal, ze ostatni lifteri chodia tahat mrtvoly v elastickymi bandazami, ktore davaju support a ja idem len s navlekmi, na co mi bolo povedane, ze to je vylucene.
TERAZ SOM SA ALE BRUTALNE NASRAL!!!
Rychlo som utekal do zakulisia, nahodil som si topanky a este v casovom limite minuty (vratane celeho toho rozhovoru) som dobehol k cinke a potiahol ju tak rychlo, ze ten co mi natacal pokus na video stihol natocit uz len to, ako pustam osu dole.
Popravde, presne taky nasieraci impulz som potreboval.
Nahlasil som si druhy pokus 235kg. Dosla ma do zakulisia podporit priatelka, podavala mi magnezko, opasok, povzbudzovala. najlepsi sparring
235 padla s prehladom:

(P.S.: Komentator: "Rychle ale vyslo to" :D:D - blbec).

Teraz som vedel, ze 240 urcite dam, no mal som chut si vykompenzovat tratu na drepe, tak som si nahlasil 245kg s tym, ze to bude trochu risk.
Nakoniec sa vyplatilo:

Najtazsi dotah mojho zivota . Bolo to velmi frustrujuce, na o to vacsia bola potom radost. Dufam, ze zozeniem aj nejake ine video, pretoze po pokuse som tam spravil taky funny ceremonial, ked som sa tvaril, ze strielam do publika imaginarnym samopalom a reval som v zachvate zurivosti Uplne pecka!


SUMA SUMARUM
180 / 107.5 / 245 = total 532.5kg pri 99.15kg BW
3. miesto v junioroch, 5. miesto v Open v kategorii 100kg.

Nieje to nic moc, ale som s tym spokojny. Verim, ze o rok sa priblizim k hranici 600kg. Mozme sa stavit (vsadit)

Nova laska
Silovy trojboj som si uplne zamiloval. Je to uzasna. Uzasna atmosfera, uzasni divaci, uzasni, priatelski a ochotni ludia.
Len ta organizacia nebola nic moc.
Mam chut sutazit. Nornalne ma to chytilo.
Povodne som planoval ist v lete poharovku v mrtvom tahu, no teraz ma viac lakaju majstrovstva sveta GPC v septembri v Bardejove. Nic by som tam sice asi nedokazal, no aj ta ucast musi byt skvela a limit som splnil.

Plany
Od zajtra nastupujem do novej prace v inej agenture. Takze teraz budem musiet aktivne riesit svoj osobny zivot a na cvicenie nebude cas.
Potom pojdem mesiac/dva nejaky fitness oddychovejsi trening s vacsim pracovnym objemom. A potom nastupim zas na silovu pripravu. Ci uz na poharovku v mrtvom tahu alebo na trojboj, to este neviem. Cas ukaze.

Bonusova disciplina - overhead lift s priatelkou:


Vdaka za pozornost

+ Photos

Taurin sem, taurin tam




S ulovkom


Dobsina zhora :D
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D


Naposledy upravil Rachela dne ne duben 01, 2012 10:21 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
Turakam


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2012 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hahahaha, perfektný riport a hlavne výsledky, gratulácia veliká ešte raz, Keep up the good work!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2012 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super pocteni.
Pred asi 10 lety, kdyz uz sem posiloval nejakou dobu, me otec rikal ze hned ve vedlejsi vesnici je oddil trojboje, kaslal sem na to. Ted toho docela lituju.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2012 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

532,5kg... what a beast!!!

Gratulka k benchi a mrtvole, to jsou skvělá zlepšení! Dřep půjde taky, jen to chce se ještě víc vydřepovat a 200kg máš hned. I v benchi víš, že jsou rezervy - určitě něco vymyslíš.
Osobně si myslím, že 600 - 210/130/260 můžeš dát určitě za rok a třeba víc, přecijen jsi furt mladej a jsou tréningy, na který by mohlo tělo skvěle zareagovat.

"po pokuse som tam spravil taky funny ceremonial, ked som sa tvaril, ze strielam do publika imaginarnym samopalom a reval som v zachvate zurivosti Uplne pecka! "

to video chcem vidět!
nahoru
seeya


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2012 10:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wow, dobrodruzny report. Normalne som to prezival s tebov.
To strielanie zo samopalu urcite postni, som sa tu hrozne smial na tom :)
To bola raw sutaz alebo mal si nieco na podporu vykonu? Tie bandaze si spominal na drepy..
Ps: overhead s takou utlou frajerkou, to sa snad ani nepocita hahaha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rachela


PříspěvekZaslal: ne duben 01, 2012 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jojo, jednalo sa o RAW MSR. Bandaze su v RAW povolene, co som sa este nenaucil vyuzit, lebo ma to velmi boli, ked mi ich daju napevno a davam si ich len volnejsie.

A dik chlapi, urcite sa posnazim zohnat nejake ine video, ak sa bude dat
A uvazujem podobne ako ty, guru, o rok to tam musi byt Hlavne aby bolo to zdravie.

+ pridal som nejake fotos do reportu
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2012 5:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vzhledem k tomu, jak ti gradovala forma na benchi jsem ti teda moc nevěřil :-) ale dát si PR na soutěži, tak to má být :-)

Perfektní výkony
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2012 7:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Racheláku, gratulace veliká.

Moc pěkný výkony.
U dřepu, soudě podle tréninků bylo určitě na víc, ale vím, co dokáže udělat psychika. Nevadí příště už budeš zkušenej mazák a pořádně to všem ukážeš.
Mrtvola excelentní.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po duben 02, 2012 9:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratuluju a klobouk dolů. Reportáž jsi taky napsal skvěle, za to ti jako filolog dávám body navíc.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
madball


PříspěvekZaslal: út duben 03, 2012 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkné, gratulace, dřep 180ka papír.
_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Rachela | Fake it till you make it! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 28, 29, 30  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: