Jídlo po běhání

balbi · Zaslal: po duben 02, 2012 5:14 pm Předmět: Jídlo po běhání

Chci se zeptat, co jíst po běhání, aby tělo nezačalo pálit ze svalu :)
Dnes jsem to řešil 0,5l mléka a banán, šlo by to tak ?;)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: po duben 02, 2012 5:18 pm Předmět:

Uklidni se a nadechni. O žádný svaly nepřijdeš. Prostě NĚCO sněz.

Grimley · Zaslal: po duben 02, 2012 5:19 pm Předmět:

Já si po běhu dám proteinák s BCAA a za chvíli banán, abych ho hned nevyhodil, nvím jak běháš ty, ale já nejsem schopnej po doběhu sníst nic pevnýho

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

balbi · Zaslal: po duben 02, 2012 5:22 pm Předmět:

Já jsem uplně klidnej, jen se ptám :)
Já bych snědl cokoliv, ale jde mi o to, co sníst, aby tělo nezačalo náhodou pálit ze svalů a proteináky ani nic jiného momentálně nemám :)
Takžen ten banán je dobrá volba?

Deadlift · Moderátor

pokud nejsi kulturista ( což asi nejsi) a neřešíš nějaké provento tělesného tuku, tak po běhu klidně banán, piškoty,dětskou výživu,sušené ovoce, racio s džemem apod. Pro endomorfy nedoporučuji:o)

balbi · Zaslal: po duben 02, 2012 5:55 pm Předmět:

Kulturista přímo ne, ale o svalovou hmotu mi jde, nechci o ni běháním přijít :)
PO,ST,PÁ - běhání
ÚT, ČT - posilka

Deadlift · Moderátor

Tak tím co jsem napsal výše doplníš energii v pohodě. Trénink 2x týdně na nějaké velké přírůstky svaloviny zrovna není. Spíše fullbody udržovací trénink.

balbi · Zaslal: po duben 02, 2012 6:01 pm Předmět:

Z důvody školy to jinak nejde : ( V sobotu ještě cvičím doma, tak snad to nějaké výsledky mít bude :)

Takžen když doběhám, tak když si dám 0,5l mléka a banán tak v pohodě jo? :) respektivě 17:45 doběhnu domů, dám to mléko s banánem a v 19:00 nějaká večeře bohatá na bílkoviny (př. vajíčka, tuňák...)

Deadlift · Moderátor

No tak lepší než drátem do oka:o) Podle mě by byla lepší ovesná kaše ( za pár korun za půl kila) a do toho ten banán.

balbi · Zaslal: po duben 02, 2012 6:15 pm Předmět:

Ovesnou kaši (100g vloček s mlékem) dělám ráno, ale dávat takovou "nálož" sacharidů skoro navečer a ještě když potom budou následovat další dvě jídla? ;)

Deadlift · Moderátor

Víš co? Bojíš se, že ztratíš svaly...řešíš to banánem a vločky jsou nálož. V tom případě Ti snad poradí někdo jiný. tohle nikam nevede.

balbi · Zaslal: po duben 02, 2012 6:21 pm Předmět:

Jen jsem se zeptal, ale tak banán má míň sacharidů než vločky :) Se hned nerozčiluj, já ocením jakoukoliv radu, ale tak když jsi nějakou dal, tak bych chtěl vědět, proč myslíš, že vločky jsou lepší po běhání lepší než ten banán :)

Deadlift · Moderátor

Vločky mají nízký GI a jsou to komplexní sacharidy, které jak víš v ovoci nejsou.

balbi · Zaslal: po duben 02, 2012 6:26 pm Předmět:

Takžen myslíš, že když např. v 17:30 doběhnu, tak se z toho nějak vzpamatuju, v 17:45 dám 100g vloček s mlékem a v 19:00 dám plnohodnotnou večeři a svaly zůstanou celé a váha zůstane? :)

Deadlift · Moderátor

Tak to každopádně. O svaly nepříjdeš - to je bezpředmětná obava. Bratr běhá týdně 50 km a svaly neztrácí.

Večeři bych dal 2 hod. po potréninkovém jídle. Je zbytečné to mít tak krátce po sobě. Buď běž běhat o chvíli dřív nebo večeř o trochu později. Vždyť je to jednoduché.