Sacharidové vlny vs. GAINER

Martin Dam · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:38 am Předmět: Sacharidové vlny vs. GAINER

Ahoj všem
Za nedlouho mě začne opět „Vlnění“ sacharidů. Loni se mi povedlo stáhnout váhu ze 104kg na 86kg a k mé velké spokojenosti mi chyběl jen fakt, že svalová hmota dostala razantně na prdel. Neříkám, že když jsem měl 104, že to bylo vše v kulturistické postavě , ale tlustý špíček jsem také nebyl. Zkrátka letos se chystám udělat pár drobných změn v dietě a chtěl bych mou ideu s někým kompetentním konzultovat. I nadále si budu hlídat příjem sacharidů a bílkovin tak, jak je popsáno v mnoha internetových diskuzích či odborných mediích.
Tedy na mou současnou váhu 98 cca 210g bílkovin a sacharidové vlny 50-100-200-300
Moje drobná úprava spočívá v záměru rozložit si denní sacharidy tak, abych mohl pít gainer ihned po tréningu, kdy svaly pláčou po potřebě rychle stravitelných cukrech (snad to říkám správně). Tedy např. při 200 budou sacharidy ve stravě 160 + 40 gainer.
Má otázka na odborníky je, jestli není gainer v dietě příliš velký luxus a kontraproduktivní? A jestli je možné současně brát i spalovače a karnitin (před tréningem) i s gainerem (po tréningu)?
Případně jak minimalizovat bohužel i nezbytné úbytky hmoty?
Díky za radu, Martin

_________________
Jednou začnu, jsem si jistý.

kubaz · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:42 am Předmět:

vlny zvysit, prvni mesic/dva klidne 200-300-400 , pak uber na 100-200-300, nemusis zacinat tak zhurta a pujde to naopak jeste lepe.. gainer po treninku nedavej, tam si dej nejaky protein cca 70% , tam sou nejake cukry a to bude v diete po treninku stacit

jo a treba jednou za tyden/tyden a pul si doprej treba max sacharidu co snis , komplexnich... a jednou za mesic treba uplne volny den

ubytky hmoty by jsi mel minimalizovat tim, ze budes mit dostatek prijem bilkovin, tech 200g/d by mel stacit, kardio nejezdi nejak na krev a moc dlouho, v tepovce, primerene.. popr. si kup nejake komplexni aminokyseliny a davej v prubehu dne, neni to drahe

Martin Dam · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:48 am Předmět:

Díky za radu
BCAA už jsem nakoupil po kilech :)))
S tím lehčím startem bych to zkusit mohl.

_________________
Jednou začnu, jsem si jistý.

kubaz · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:50 am Předmět:

jj bcaa a amina moji nejlepsi kamaradi

bcaa davam 40g/d a amina 60g/d

bojim se o svaly bojim taky taky

Martin Dam · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:56 am Předmět:

jaké amina bereš? Teda jako konkrétně

_________________
Jednou začnu, jsem si jistý.

kubaz · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:58 am Předmět:

amina i bcaa mam od scitecu , amino 5600 a bcaa 6400

Martin Dam · Zaslal: čt duben 05, 2012 11:02 am Předmět:

Já požírám BCAA + Nitric Oxide Maximal a to amino 5600 jsem nezkoušel, mrknu na to. Ono to naštve, člověk maká jako drak poctivě si nasyslí svalovinu a pak příjde dieta a dobrá třetina, ne-li víc jde do háje

_________________
Jednou začnu, jsem si jistý.

Martin Dam · Zaslal: čt duben 05, 2012 11:07 am Předmět:

Já kdysi koupil tzv. Anabol. 30 ampulí. Zní to jako anabolika, ale je to jen nějakých 19 druhů aminokyselin. Normálně volně prodejné v kdejakém šopu, tedy nic špatného. Jen to prostě zní hrozně a když držíš ještě tu ampulku v ruce. No ženě jsem marně vysvětloval, že to nejsou steroidy :))))

_________________
Jednou začnu, jsem si jistý.