Ahoj, všechny zdravím..
Mám takový problém a to s tím, že nehubnu už (zastavila jsem se) ať dělám co dělám, jsem žena-21 let, 168cm, 65kg a chtěla bych mít alespoň těch 60kg do léta.
Chodím cvičit 4krát-5krát týdně do fitka, kde se můj trénink skládá vždy z tak 30min. kardio tréninku (běžící pás, spinn.kolo) a posilování (pokaždý břicho a pak vždy 2 části těla, například ramena a prsa po dvou cvicích, 4 série po 20ti +- opakování). Taky mimo dny ve fitku chodím někdy běhat, na brusle (intenzivně jezdim), kolo, nebo jdu do fitka na hodinu kardio - třeba pouze hodinu běhat na pásu. Podle mě cvičim intenzivně a neflákám nic, dávám si poctivě do těla.
Moje strava se skládá ze samých zdravých věcí, alespoň doufám, vláknina,
vitamíny, bílkoviny,
sacharidy... atd. Můj příjem, když ten den cvičím je od 1500kcal-1800kcal denně a když necvičím, přijmu kolem 1500kcal-1600kcal max.
Můj příkladný jídelníček v den cvičení:
1.jídlo - 100g ovesné vločky, 25g žitné vločky + 250ml odtuč. mléko
2.jídlo - nějaké ovoce (dopoledne), např. 250g čersvé jahody + 100g banán
3.jídlo - 125g kuřecí maso + 200g brambory, nebo jen se salátem to maso
4.jídlo - 250g nízkotučný tvaroh + 100ml odtučněné mléko + 100g banán (rozmixovaný jako nápoj - moc chutný)
5.jídlo - většinou salát se suchary a šunkou třeba (fitness kuřecí)
A vypiju (tedy snažím se) denně min. 2l vody
Můžete mi prosím poradit, jak snížit váhu, co podle vás dělám špatně? Jím hodně, nebo moc cvičím, nebo jím málo? Já už nevim... Svalovinu mám dobrou a nejsem zatučněná, "nateklá", nic takového... Možná ztrácim hodně na cm, protože vypadam podle mého názoru dobře, ale chtělo by to alespoň těch 60kg pro můj pocit i fitnessky mají pod 60kg s mojí výškou a já nvm, jak toho docílit... nevím, kde dělám chybu.
Budu moc vděčná za názory a poznatky.
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
