|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: ne duben 08, 2012 4:30 pm Předmět: |
 |
|
hele nepripadne ti ta tva dieta jako trosku kravina ?
ze startu si hned napalil kardio, nesolis, nedelas nic na oleji, a ted chces davat i nuly kdyz uz mas tak dost nizke vlny ? telo si zvykne, a to si pis ze jo, sem zvedavy az se seknes, kde budes pridavat, to pak budes ve fitku 6x tydne, budes jezdit vlny 0-50-100 a nezbyde z tebe uz vubec nic, prober to se Zdendou myslim to dobre 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tracey
|
| Zaslal: ne duben 08, 2012 4:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: ne duben 08, 2012 4:37 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | hele nepripadne ti ta tva dieta jako trosku kravina ?
ze startu si hned napalil kardio, nesolis, nedelas nic na oleji, a ted chces davat i nuly kdyz uz mas tak dost nizke vlny ? telo si zvykne, a to si pis ze jo, sem zvedavy az se seknes, kde budes pridavat, to pak budes ve fitku 6x tydne, budes jezdit vlny 0-50-100 a nezbyde z tebe uz vubec nic, prober to se Zdendou myslim to dobre |
No držím pernamentně 300g sacharidů a jednou za tejden mam nulu co je natom špatnýho ? Psal jsem, že vlny teď omezím alespoň na měsíc, dva a pak to zase rozvlním a takhle to budu střídat dokud to poleze dolů a bude se zkvalitňovat .. Kardio jezdím furt, nesolím (jen z koření), nedělám na oleji a jednou za tejden tomu tělu akorát ta nula prospěje když jí tam dáš abys to trochu pročistil .. a když se seknu ? No neměl bych se seknout když to budu střídat takhle ty vlny s pernamentní třístovkou sacharidů.
Dá se říc, že to je takovej zdravej objem bez zbytečných tuků apod. a když budu nabírat tak vím, že tuk jde pryč a nabírám kvalitní hmotu teda alespoň tak jsem to snim probral
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: ne duben 08, 2012 4:52 pm Předmět: |
|
|
Když už jsme u toho, z čeho vůbec bereš tuk, který bezesporu Tvé tělo taky potřebuje? _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: ne duben 08, 2012 4:52 pm Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | takze ty mas 300g sachru , jednou tydne nulu, skoro kazdy den kardio, nesolis, jidlo delas na vode bez oleje a tohle je podle tebe kvalitnejsi objem bez tuku ? ja nevim jak pro tebe ale tohle jsou pro me posledni 2 tydny predsoutezni pripravy  |
Tak když vidím co ty s vté dietě dopřáváš tak se ti nedivím :) .. jídlo dělám na vodě ale i na oleji jak kdy, střídám to. Mě todle problém nedělá .. v předsoutěžní tvrdý dietě by člověk podle mě si nemohl dát brambory, eidam, po večeři ještě jahody, ovoce... podle mě by předsoutěžní dieta měla bejt na vlnách, maso na vodě, rejže, zelenina a maximálně ráno banán s rejží jinak todle .. ale tak každej to má jinak, že ano ..
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: ne duben 08, 2012 4:56 pm Předmět: |
|
|
| Tracey napsal: | | Když už jsme u toho, z čeho vůbec bereš tuk, který bezesporu Tvé tělo taky potřebuje? |
sem tam ryba, rybí tuk, olivový olej
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: ne duben 08, 2012 5:06 pm Předmět: |
|
|
| Tracey napsal: | | Roin napsal: | | Tracey napsal: | | Když už jsme u toho, z čeho vůbec bereš tuk, který bezesporu Tvé tělo taky potřebuje? |
sem tam ryba, rybí tuk, olivový olej |
A myslíš, že je to dost? Navíc v objemu? Dej tam aspoň hrst ořechů každý den, když už nic jiného  |
No na vodě zase nevařím furt, zhruba 2x týdně tudíž mam 5x týdně maso na oleji, každý den rybí tuk takže nevím jestli ještě přidávat .. jak říkám je to spíš takový zkvalitňování .. dietní objem, uvidím jak natom budu za měsíc, dva kdyžtak přidám na tuku a nebo naopak to rozvlním
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: po duben 09, 2012 4:42 pm Předmět: |
|
|
Jídlo
09:30 - 6 bílků, dva žloutky jako omeleta, racia, omega3, animal pak, 300ml odtučněného mléka
12:00 - 100g masa, půl sáčku rejže
14:00 - před tréningem kafe, No xplode
14:30 - tréning
16:30 - protein
17:00 - 100g masa, půl sáčku rejže, zelenina
19:00 - 100g masa, půl sáčku rejže
21:00 - 100g masa, půl sáčku rejže
23:00 - 100g masa, půl sáčku rejže
24:00 - protein a spát
9. dubna 2012
Kozy, triceps, břicho
Kozy
Tlaky na rovné lavici s JČ:
10kg - zahřátí
15kg - 15x
20kg - 15x
25kg - 15x
30kg - 12x
35kg - 10x
Šikmej bench na vršky:
20kg - 15x
25kg - 15x
35kg - 12x
40kg - 12x
20kg - 20x
Protisměrné kladky:
15kg - 20x
20kg - 15x
25kg - 15x
25kg - 15x
15kg - 15x
Pullover na stroji:
20kg - 20x
30kg - 15x
40kg - 12x
40kg - 12x
Triceps
Bench v sedě na triceps:
15kg - 20x
20kg - 20x
30kg - 15x
35kg - 12x
20kg - 15x
Tricepsové stahování kladky: Véčko na laně
20kg - 15x
30kg - 15x
40kg - 15x
60kg - 15x
20kg - 20x
Tricepsové stahování kladky: Rovná tyč na řetězu
20kg - 15x
25kg - 15x
20kg - 15x
15kg - 25x
lehčí břicho
zvedání nohou do vysu se závažím na stroji:
15kg - 20x
20kg - 20x
25kg - 15x
30kg - 15x
Zkracovačky:
4 serie po 20ti
na Aerobku nezbyl čas jelikož se pospíchalo takže zítra
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: st duben 11, 2012 2:36 pm Předmět: |
|
|
Jídlo
06:30 - Racia, 7 bílků, Mléko 0.3l, omega3, animal pak
10:30 - 100g masa, půl sáčku rejže, zelenina
13:00 - 100g masa, půl sáčku rejže, lusky
15:00 - tréning
16:30 - protein, racia
17:00 - 150g masa, půl sáčku
19:00 - 150g masa, půl sáčku, lusky
21:00 - 100g masa, půl sáčku, lusky
21:40 - omega3, protein, spát
10. dubna 2012
Nohy, aerobka
Nohy
Zákopy:
10kg - 30x zahřátí + protažení
20kg - 15x
25kg - 15x
30kg - 20x
20kg - 15x
Zákopy na prdel:
10kg - 4 serie po 20ti na každou nohu
Hacken dřep:
stroj - 40x + protažení
25kg - 15x
50kg - 15x
75kg - 15x
110kg - 12x
130kg - 12x
Předkopy:
10kg - 30x
15g - 20x
20kg - 20x
25kg - 15x
20kg - 15x
Aerobka 20minut schody
Abych trochu nabral energii přidal jsem dneska jedny racia a zítra si trochu dopřeju
Lýtka kvůli nedostatku času přesunuty na čtvrtek
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: st duben 11, 2012 2:39 pm Předmět: |
|
|
11. dubna 2012
Jídlo
09:00 - racia, mléko, protein, omega3, animal pak
11:00 - fotbal 2x 25minut - školní zábava
12:30 - zmrzlina s přátely
13:00 - racia, protein
14:30 - 100g masa, půl sáčku rýže
16:30 - 100g masa, půl sáčku rýže
18:30 - 100g masa, půl sáčku rýže
20:00 - 100g masa, půl sáčku rýže
22:00 - 100g masa, půl sáčku rýže
22:30 - protein, omega3, spát
Jinak krom fotbalu je celý den VOLNO
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: čt duben 12, 2012 4:01 pm Předmět: |
|
|
Jídlo
Dneska lehčí prasečák + normal jídlo už jsem ho 3 měsíce neměl tak jsem si dopřál pořádně x)
12. dubna 2012
Na programu Ramena, Biceps, lýtka + aerobka 30minut
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt duben 12, 2012 4:05 pm Předmět: |
|
|
Rozveď to trochu, co jsi snědl, ať máme představu co je to u tebe takový den. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Roin
|
| Zaslal: čt duben 12, 2012 4:11 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Rozveď to trochu, co jsi snědl, ať máme představu co je to u tebe takový den. |
Sladký, slaný, sladký, slaný .. :D
Např. celou velkou zmrzlinu ten kýbel, potom pár anglickejch rohlíků, nějakou sušenku, hezky sladký kafíčko a nějaký další věci
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
