Rady a tipy pro začínající kickboxery

Skypy

Ahojte, chtěl bych se začít věnovat kickboxu, a proto bych se rád zeptal v tomto směru zkušenějších borců, co a jak.

1. co mě zajímá, tak je zda-li mám pro tento druh bojového sportu tělesné předpoklady. Měřím téměř 190 cm, momentálně vážím 85 kg, postavou jsem něco mezi atletickou a normální, je mi 21 let. Tělo mám souměrně a kupodivu dobře osvalené, avšak na břichu se vyskytuje menší tukový polštář, přes který nejdou vidět břišní svaly - tohle mě docela trápí :D. Jinak teď přes zimu jsem docela papal... hodně bílkovin a proteinů + s nimi spojených tuků, hodně zeleniny a ovoce, avšak nepozoruji na sobě zatím žádné změny, ikdyž možná díky domácímů posilování s vlastním tělem mi přijde, že se břicho trošku zmenšilo, při zachování stejné nebo podobné váhy (85 kg).

Takže 2. v čem bych žádal o pomoc, tak radu jak se zbavit toho tuku na břiše. Přemýšlel jsem že upravím stravu tak, aby byl výdej větší než příjem a do toho na jaře začít HIIT, avšak když budu mít záporný příjem kcal, neporostou mi svaly předpokládám... měl jsem totiž v plánu po zimě začít chodit do fitka a nabrat tak na těch 90 kilo a následně vyrýsovávat. takže tady se mi to lehce konfrontuje.

Dále 3. co by mě zajímalo, můj kamarád má poloviční pracky jak já, ale má v nich větší sílu... což mě celkem ponižuje při pohledu na něj a na mě :D takže 3. můj dotaz zní: co dělat pro zvýšení síly, když velikost a objem svalu nepomůže?

4. Dotaz... potřeboval bych zapracovat na celkovém zrychlení těla včetně reflexů, především ale zrychlení úderů. A co se týče noh... tak mi přijde že je mám fakt jen na chůzi maximálně na běh. Postavou nejsem žádný plachťáček ani ektomorf nebo jak jim říkáte :D navíc jsem dost jezdíval na kole, tak mám zkrátka pocit, že je mám na nějaké rychlé kopy příliš těžké a neobratné (ale když zas kopnu tak to bolí :D). Nevím jak si pomoct, také beru v potaz že nejsem tolik ohebný a možná mám zkrácené i nějaké šlachy - proto si myslím že by se tohle zrovna dalo hodně zlepšit, ale nevím jak, proto se vás ptám, jestli existují nějaké tipy, cviky, triky jak tohodle dosáhnout?

A 5. dotaz, jak se udržovat ve formět a v kondici, když dělám kickbox? Vplatí se chodit do posilovny nebo spíše to chce nějaké jiné aktivity? Někde jsem četl že posilování se kickboxerům moc nedoporučuje... je to pravda? A co třeba ten HIIT ?

6. Co strava?, řekněme že jste se svým tělem spokojeni - vžaduje v tom případě provozování kickboxu nějak speciálně upravenou stravu?

Moc děkuji za případné komentáře s radami a tipy, věřím že dost pomohou a nejen mně :-)

CowsGiveUsMilk · Zaslal: so březen 03, 2012 8:01 am Předmět:

Myslim ze kdyz ti nejdou videt brisaky, nemel by ses do kickboxu radsi poustet.

_________________
Courage is not the lack of fear but the ability to face it.

CrazyLom · Zaslal: so březen 03, 2012 10:14 am Předmět:

nejsem teda žádnej odborník, ale:

1)to je asi jedno, od toho tam jsou váhový kategorie
2)nejdřív asi jedno, pak druhý, v jakým pořadí to uděláš je nejspíš jedno
3)sílu jakože na zvedání železa nebo dává větší ranu? pokud na zvedání, tak na to v kickboxu ser, pokud ti přijde, že má prostě pecku, je to o výbušné síle, kterou je dobrý trénovat
4)prostě trénuj a po tréninku protahuj :-)
5)v kondici by tě měly primárně udržovat tréninky kickboxu, pokud to nedělají, přidej si (běhání, švihadlo, vytrvalostní nebo dynamický tréninky v posilce)
6)když bude jídelníček stát na dobrých základech (bílkoviny, kvalitní sachry, vitamíny etc), není co řešit

_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!

Mr. Muscle · Zaslal: so březen 03, 2012 2:16 pm Předmět:

Souhlasil bych se vším.
Co se týče bodu jedna. Zjisti si jaké jsou váhové kategorie. A vté se snaž udržet. Tělesné ambice máš.
U třetího bodu je to jasné. O velkou sílu v kickboxu ani nejde. Ale o tu výbušnou.
Celkově si mylsím, že u každého boj sportu je to takhle: Prvně se na všechno vykašli a zdokonaluj se v TECHNICE, poté fyzička, poté rychlost, poté vytrvalostní a výbušná síla a až potom velká síla.
Zrychlení úderů dosáhneš hlavně když nebudeš křečovitý a celkově tuhletu vlastnost zvíšíš jenom treninkem kickboxu samotného.
Bod 5: jak už jsem říkal TECHNIKA j e hlavní ale ten hiit je dobrá varianta (pokud máš malou fyzičku)
Strava: snaž se to dodržovat jako do těď, to znamená kvalitní sacharidy a bílkoviny a tuky. Ale no stres. Honit stravu budeš až před závodama. ( an ty si ještě nějakej ten pátek počkáš)

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Alak1234 · Zaslal: po duben 09, 2012 8:21 pm Předmět:

zdravim bojovim sportom sa venujem asi 6 rokov stym ze som mal teraz rocnu prestavku kvoli zraneniu trochu som udrzal formu hrazdou a bradlami ktore mam doma predtym ale pribral som z 77 kg na 92 a teraz to chcem zhodit spet aspon na 80 lebo stakou vahou taskou sa robia tasko kondicaky kde sa pouzivaju anglicani a to ja rad ... chcem trenovat 5 dni v tyzdni sobotu nedelu volno trenujem rano ... brcuho dragon flag sklapacky potom pet kol svihadlo rychle tempo po 2 min 6 - 8 kol tienovi box a 6 - 8 kol boxovaci pitel a chcem zatim davat este 5 seri na hrazde sirokym uchopom maximalku mam 33 opakovani a klikami na bradlach ties 5 seri maximalni pocet opakovani 50 a chcem sa spitat ci je to ok robit hrazdy a bradla 5 krat tyzdene niekde v niejakej knihe od rossa enmaita som cital ze z cvicenim s vlastnou vahou sa tahsie clovek pretrenuje a preto to moze ist viackrat v tyzdni 4 - 5 krat a tak sa pitam tu ci je to v pohode dat to po treningu kardioveho svihadlo tienovi box box alebo to mam radsej davat as vecer zvlast a ci je to v pohode 5 krat v tyzdni stravu mam taku zeby som chudol rano ovsena kasa z mleikom bez sladidla pobede meso s rizou zemiakmi po treningu vajcia a pred spanim tvaroh nizkotucny ... dik

Cmeni · Zaslal: po duben 09, 2012 9:54 pm Předmět:

CowsGiveUsMilk napsal:

Myslim ze kdyz ti nejdou videt brisaky, nemel by ses do kickboxu radsi poustet.

to můžu potvrdit...vidim na sobě, že to potom moc nejde