Silnější pes mrdá - 2012: rok kripla

Arnie_one · Zaslal: čt březen 15, 2012 8:01 pm Předmět:

Panove tobe a Draperovi se radši vyhnout, přenášite tady jarní blbost

každej skriplenej jinou metodou :)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út březen 27, 2012 4:33 pm Předmět:

27.3.

Injekce nějakých sraček někam pod křížovou kost, podivný prášky na dva týdny a doporučení k fyzioterapeutovi. Nevím proč, ale přijde mi, že každej doktor sežral šalamounovo hovno a jediná pravda, případně jedinej fungující postup je jen ten co on uznává. To je fakt argument "No asi v Geri nebudou tak dobrý, když vám to nepomohlo.", že bych se posral. S variantou "neopravitelné" asi neoperuje nebo co.
A prý mám pravděpodobně podrážděnej úpon u sedací kosti. Já si spíš myslím natrženej a špatně zahojenej, ale při konstatování "S tím se nedá nic dělat a musely by se dělat takový a makový testy." je mi to stejně k hovnu, když občas nemůžu bez bolesti ani normálně chodit

... a to mám ještě štěstí na aktivně sportujícího ortopeda. Neumím si představit, co by mi takovej kutáček zase hučel do hlavy za hovna.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út duben 17, 2012 6:15 pm Předmět:

Tak nějak nevím jestli v těch chromajzlových zápiscích pokračovat nebo ne.
Už jsem měl tendenci napsat, že když Deadlift může sundat 20 kilo tak já přece zvládnu blbých pět, ale jak se znám, mohlo by to dopadnout fiaskem a smála by se mi i druhá půlka fóra, tak na sebe radši nebudu plést žádnej logovací dietní bič

Dneska kontrola u ortopeda, a stojí to za stejný hovno jako předtím - teda skoro. Ty prášky samozřejmě nic nevyřešily, "podprdelní úpon" bolí zase, a to cosi vpravo pod křížovou kostí taky. Sice je u toho prvního mírně zlepšující se tendence (byl jsem párkrát běhat a bolí to jen trochu místo kurva hodně), ale třeba ještě doznívají ty analgetika. Rameno je docela ok.... Pozítří zkusím klasickej bench. Jednoruční tlaky jsou ok.
Každopádně to prý z ortopedickýho hlediska není nic co by se dalo/mělo řešit operací, takže jsem víceméně tam kde jsem byl. Dostal jsem ale doporučení k nějakýmu rehabilitačnímu doktorovi v Litoměřicích, tak mi třeba ještě nějak poradí.

Každopádně musím poděkovat Zdravotnickému zařízení Geri, Cizopasníkovi, a Magnificent Mobility, protože bez jejich kombinované pomoci bych už byl dávno v píči a nemohl cvičit ani napůl jako teď.

Rovnou od doktora jsem šel trochu poškádlit kulky železem. Novej přehrávač je super.

půl hodiny rozcvičení +záda a ramena rehab
dřepy 10x60, 5x80, 5x90, 5x100, 3x105, 3x110, 3x115, 1x120
mrtvoly 8x60, 5x80, 5x90, 5x100, 3x120, 3x130, 1x150, 1x150, 8x100
JR tlaky vleže 10x14, 10x18, 10x20, 10x24, 10x28
triceps s modrým bandem 25, 25, 20, 15, 10 (obouruč, kladkostyl)
zakopávání 10x21, 4x10x24
upažování v předklonu 5x12x6
bajceps JR 12x10, 10x12, 10x14, 8x16, 6x18, 4x20 (současně obě ruce až na poslední sérii, peklo, au)
+nějaký břicho

Nějak mě poslední dobou bolí kolena, a dřepy stojí za prd.
Střídavej úchop u mrtvol je pro mě naprosto nemožnej, moje zápěstí jsou prostě fyzicky nekompatibilní s vytáčením. Holt se budu muset smířit s nadhmatem a podstatně menšíma výkonama. Behéé : (

Váha: 95kg

Ale to bude tím dojídáním už trochu hrudkovatýho kreatinu, kterej jsem našel v hloubi skříně. Ideální by bylo 90, to už se dá i celkem rozumně běhat a nemusím se každejch 100 metrů zastavovat

smetak · Zaslal: út duben 17, 2012 6:29 pm Předmět:

Proč tak hrotíš váhy, když si tak na sračku? Neměl by si spíš dělat nějakej rehabilitační sport? Já jsem třeba za 4 roky boxu a pravidelného strečingu dosáhnul úplně rovný páteře a zbavil se spousty problému pohybovýho aparátu a mimo jiné ukázkovýho tlaku 120/80.

Aby tohle nebyla spíš cesta na kriplkáru.

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 6:31 pm Předmět:

smetak napsal:

Proč tak hrotíš váhy, když si tak na sračku? Neměl by si spíš dělat nějakej rehabilitační sport?

Ale hovno, on je jen linej a chce na sebe poutat pozornost, tak si hraje na kripla

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út duben 17, 2012 6:58 pm Předmět:

Draper:

Ono to tak vypadá, ale zase hrozný to není. Víceméně se řídím aktuálním pocitem. Posledně jsem dřepy i mrtvoly odpískal tak v půlce, protože mě začly bolet kolena.
Záda se nijak zásadně nelepší, ale hlavně ani nehorší. Tak nějak už vím co od nich můžu očekávat, takže si myslím, že to mám pod kontrolou. Zhruba vím, jak udržet střed těla, a taky vím jak to všechno rozhýbat tak, aby to buď nebolelo nebo bolelo snesitelně. Však taky obvykle když pumpovači bicepsů skoro končí, já teprve začínám cvičit

Občas to ale prostě nejde a buď se na cvičení vykašlu, nebo zaimprovizuju a dám si něco jinýho. Zatím to funguje.

Btw teď jsem si uvědomil, že všechno cvičím bez pásku

Asi ty rehabilitace přece jen k něčemu byly, dřív bych si bez něj u nejtěžších sérií ani neškrt. Rád bych se aspoň dostal na původní max ve dřepu, což je 140 zrůdnou technikou, takže nejsem zase tak daleko. Hlavně aby držely kolena a rameno. Se zádama už toho moc neudělám. Už jsem i uvažoval, že bych tomu něčím trochu pomoh, ale zatím ještě zvažuju všechny pro a proti.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá duben 20, 2012 6:41 pm Předmět:

20.4.

trochu rehab - rameno se lepší, myslím; vnitřní rotace už tolik nebolí

dřepy 10x60, 5x80, 5x90, 3x100, 3x110, 3x115, 1x120, 1x130, 1x140
stahování kladky 12x40, 8x50, 8x55, 8x60, 8x65
břicho cca 4x15
PC&PP 3x60, 3x60, 3x65, 3x70, 3x70
bench 15x40, 10x60, 6x70, 6x80, 3x90, 2x100, 2x100

biceps JR 15x10, 10x12, 8x14, 8x16, 6x18, 5x20 (od 18 střídavě)
rumuny 10x20, 10x22, 10x22, 10x24
francouz 10x26, 10x26, 10x31, 6x31, 6x31

Poslední dřepy i benche prasáckou technikou, protože fixátory jsou pořád beznadějně v hajzlu a vyšší váhy nedávají, ale i tak mě to potěšilo (a překvapilo), protože nějaká zapomenutá síla tam zjevně ještě je

Teď jen dát dokupy kolena... Pak už by se dalo odpíchnout někam dál.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so duben 21, 2012 12:49 pm Předmět:

21.4.

Chodím jako naprcaná kachna. Ty rumuny musím cvičit častěji.

Dneska se bude letos poprvé grilovat

Určitě mě v Kuchařce bude zase pár lidí nenávidět

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út duben 24, 2012 1:58 pm Předmět:

24.4.

dřepy 10x60, 5x80, 5x90, 5x100, 3x110, 2x120
mrtvoly 8x60, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110, 3x120, 1x130
JR tlaky 12x14, 8x18, 8x20, 8x22, 8x24, 8x28
biceps JR 15x12, 10x14, 8x16, 8x16, 6x18 všechno oběma rukama současně
upažování v předklonu 4x12x6, 2x10x8
rumuny 10x16, 10x18, 10x20
břicho pár sérií

30min rozcvičení, 1.5h cvičení
ok

kolena - neok

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: st duben 25, 2012 2:54 pm Předmět:

25.4.

cesta do Kauflandu a zpátky

Krutý život na vesnici má relativní výhodu v tom, že bez auta má člověk pořád nějakej pohyb. Nakoupit jedinou značku tvarohu co jsem ještě ochotnej pozřít je 5km výlet. A protože je ta trasa hroznej vopruz, chodím to docela svižně, a počítám to jako sport

edit: Byl jsem ještě běhat a ten úpon pod prdelí se ozval pro jistotu ještě během běhání

Bolí to jako kráva, takže uvažuju, že se na běhání prostě zase na rok vyseru : (
Překvapilo mě ale, že podle mapy (pravda, co 200m jsem se zastovoval, protože jsem tlsté prasa) má tenhle okruh 7.5km. Běhám ho v podstatě už dlouho, takže nakonec třeba nejsem zase až tak hrozná mrdka

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt duben 26, 2012 5:59 pm Předmět:

26.4.

dřepy 10x60, 5x70, 5x80, 5x90, 3x100, 3x110, 3x115, 3x120, 2x125, 1x130
bench 15x40, 10x60, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 3x90
stahování kladky 10x40, 5x80, 8x55, 8x60, 8x60, 8x65
PC/PP 3x60, 3x60, 3x65, 3x65, 3x65, 3x70, 3x70
francouzi 8x26, 8x26, 8x31, 8x31, 8x31 lopatka vylítává úplně mimo
rumuny 10x20, 10x22, 10x24, 10x24, 10x26 snad se zítra neposeru
biceps JR 10x14, 10x16, 6x18
+trochu chaotického šmrdlání bez systému při zjištění, že mám ještě 15 min než mě žena vyzvedne

+břicho tak nějak průběžně

Dřepy jsou zase tragický, já snad nic kloudnýho nedám ani kdybych sypal jako Coleman... Bench nic moc, rameno zase bolí a bylo to celý nepříjemný a tahaný kdoví čím - asi zase na nějakou dobu pojedu jen jednoručky, a bench budu jen šmrdlat delší série se 60kg.
Lopatka absolutní tragédie. Ať dělám jakýkoli rehab cviky, mám dojem že je to úplně k ničemu. Jako bonus mě pod ní skoro permanentně bolí a píchá. Část z toho je asi způsobená hodně špatnou židlí u počítače, ale rozhodně to není hlavní důvod. Ble.
Váha 95kg

Deadlift · Moderátor

Vydrž - bude to lepší. Protahuješ se a rozcvičuješ?

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt duben 26, 2012 6:08 pm Předmět:

Jo, obvykle mi to zabere prvních 30 minut a pumpovači už pomalu končí

Tuhle jsem neměl náladu a snažil se to zkrátit co to jde, a stejně jsem pobíhal a mával 20 minut

Obvykle začínám (dřepy) na těch 60kg delší sérií, ale před ní mám ještě několik podobných s prázdnou tyčí a pak 40kg, hlavně kvůli kolenům, protože jinak jsem takovej ztuhlej a není to ono. A neproudí krev.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so duben 28, 2012 5:49 pm Předmět:

28.4.

dřepy 10x60, 5x80, 5x100, 5x110, 3x120, 2x130, 8x100
mrtvoly 7x60, 5x80, 3x100, 3x110, 3x120, 3x130, 2x140, 1x150 , 1x160 (střídavej úchop

), 1x140, 5x100
břicho, pět sérií
JR tlaky 10x16, 10x20, 10x22, 10x24, 10x28
zakopávání 10x24, 10x24, 10x24, 8x27, 8x27
upažování 15x6, 15x6, 15x6, 12x8, 12x6
triceps kladka 15x40, 15x50, 12x55, 10x55, 8x60 (Plnej kotel je 70, z čehož je vidět, že tahle kladka je co? MRDKA!!!)

...zase jsem si zapomněl vzít pásek. Vlastně ani nevím kde ho mám. Ale i s ním by ty dřepy asi stály zase za vyližhněď

A ať cvičím ramena jak chci, bolej mě trapézy. Fuck. Dneska teda trochu lepší, ale furt nic moc. Uvažuju, že bych je šmrdlal doma mimo hlavní cvičení.

váha: 95.2

smetak · Zaslal: so duben 28, 2012 6:22 pm Předmět:

Zkus jet rehabko nebo protahovat ty svoje "zkripleny" partie kazdej den, treba to pomuze. Jestli ne, tak uz jedine adamantiova kostra

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]