Rada+problém

balbi · Zaslal: út duben 17, 2012 6:29 pm Předmět: Rada+problém

Mám dotaz, když 100g Rýže má 1496kj, tak jak se to změní uvařením? ;)

A druhá věc, dnes jsem si zkusil spočítat jídlo a trochu "průser" podle mě, vyšlo mi:

Bílkoviny: 227g
Sacharidy: 250g
Tuky: 90g

Co si o tom myslíte, je tohle hodně špatný, popřípadně jak to změnit?

Váha: 60kg
Výška:175kg

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 6:37 pm Předmět:

Ty tu druhym radoby odborne radis ohledne vyzivy a sam se ptas na uplne hovadiny a zacatecnicke veci. Jak to asi s tou ryzu bude, mozna trochu zapojit mozek.
A tvuj druhej dotaz, uber bilkoviny a pridej sacharidy, to by ti snad mohlo byt jasne.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

balbi · Zaslal: út duben 17, 2012 6:43 pm Předmět:

Tak každej ví něco jiného

Tak rýže za syrova (120g-sáček) má 1795kj
a podle kalorických tabulek na netě, má 120g VAŘENÉ rýže 625kj... ale když si to chci počítat, tak počítám tu hodnotu uvařenou nebo za syrova? ;)

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 6:45 pm Předmět:

Pocitej vzdy syrovou, protoze kazda ryze je jina a nasaje po uvareni jinak vody, take zalezi jak dlouho a jak ji pripravujes, takze by to bylo zkreslene.

A nemrkej na me prosimte.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út duben 17, 2012 6:46 pm Předmět:

Draper napsal:

A nemrkej na me prosimte.

Ale no tak pusíku

balbi · Zaslal: út duben 17, 2012 6:47 pm Předmět:

Dobře, děkuji

A jak jinak s těma B, S, T, při mojí váze? ;)

Všude uvádí jinak bílkovin i tak na kg tělesné váhy, tak bych uvítal nějakou radu zkušenějších

Kolik tak přibližně.

Tracey · Zaslal: út duben 17, 2012 6:48 pm Předmět:

balbi napsal:

Tak každej ví něco jiného

Tak rýže za syrova (120g-sáček) má 1795kj
a podle kalorických tabulek na netě, má 120g VAŘENÉ rýže 625kj... ale když si to chci počítat, tak počítám tu hodnotu uvařenou nebo za syrova? ;)

Pokud vážíš rýži syrovou, počítáš 1795, pokud vařenou, pak 625. Prostě natáhne při vaření spoustu vody, takže ze 120g syrové máš pak třeba 280g vařené. Jasný?

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 6:49 pm Předmět:

Sacharidy si rid podle metabolizmu, aktualniho energetickeho vydeje, co mas a podle toho, jak pribiras (pripadne hubnes), tady bych moc na tabulky nespolehal, tuky bych drzel na 1-1,5g / kg a bilkoviny do 2g/kg (i kdyz ono s tvyma 60kg to asi vylitne trochu vic, pokud hodne jis)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

balbi · Zaslal: út duben 17, 2012 6:50 pm Předmět:

Važím syrovou (sáček), tudíž si do deníčku zapíši 1795kj, díky :)

Tudíž TUKY=90g to by tak maximálně šlo, sacharidy teda nevím, ty asi by chtěly trochu zvednout, tak na 300g tipuji a s těma bílkovinama vůbec nevím :/ Protože při mejch 60kg bych jich měl dát tedy 120g a já mám 2x tolik

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 6:58 pm Předmět:

S timhle jidelnickem, hubnes nebo pribiras? Tuku mas dost, ty nebudem resit, bilkovin mas moc, ty urcite uber, to snad pujde ne? A sacharidy viz. ma otazka na zacatku postu a podle toho si nastav jejich prijem.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bomberguy · Zaslal: út duben 17, 2012 6:59 pm Předmět:

Pokud má sáček rýže v syrovém stavu 120 gramů a 1795 KJ, tak po přidání litru vody, má stále stejnou energetickou hodnotu. po přidání 10 litrů by měl taky stejně energie. Voda nemá energetickou hodnotu. Tím že rýže nasaje vodu se nemění energie původních 120 gramů.

Sacharidy bych ti doporučil dát klidně na půl kila
Pokud budeš držet dlouhodobě tolik bílkovin, je pravděpodobné že ti to způsobí problémy, mimo to, tolik bílkovin nevyužiješ, ale tuším, že do těch bílkovin počítáš i ty rostlinné..

_________________
Ektomorf, 184 cm
Log - http://forum.ronnie.cz/bomberguy-t28358.html

balbi · Zaslal: út duben 17, 2012 7:04 pm Předmět:

Takžen:
1)Tímto jídelníčkem nabírám tak 0,5kg za týden, jenže nabrat musím, tudíž v tom bych problém neviděl
2)500g sacharidů, není to moc?
3)Počítám do toho všechny bílkoviny, které mám v potravě, jaké bych tam měl jenom počítat?

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 7:08 pm Předmět:

Pokud pribiras 0,5kg tydne, tak je to ok, takze zvysovat prijem sacharidu o 100% je blbost. Sniz akorat ty bilkoviny a na jejich ukor pridej nejake sacharidy, at mas zhruba stejny celkovy prijem energie.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

balbi · Zaslal: út duben 17, 2012 7:14 pm Předmět:

Někdy přiberu 0,5kg, někdy 0,75kg, jak kdy, někdy víc, někdy mín

Ty bílkoviny budu držet do těch 180g :) Jinak ty tuky dneska skočily hodně, obvykle to co jsem měl dnes nejím každý den, takžen když budu mít třeba 50g tuku tak to stačí ne?

Jinak, jak je to s těma bílkovinama, on třeba 10g bílkoviny z masa není stejný jako 10g bílkoviny z cottage, jak to mám tedy počítat?

ILikeBike · Zaslal: út duben 17, 2012 7:20 pm Předmět:

Blbost, 10g bílkovin z cottage je stejný jako 10g bílkovin z masa. Prostě započítavej živočišný bílkoviny ze všech zdrojů. Jinak vyvážeností jednotlivých aminokyselin docílíš tím, že každé další jídlo bude mít jiný zdroj živočišných bílkovin než to předchozí.