Stanleyho tréningový log: Kliky, cviky, těžký činky :D

Reiben · Zaslal: so duben 14, 2012 12:24 pm Předmět:

dobrá mrtvola

a na Vaše video jsem zvědav

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Frozz. · Zaslal: so duben 14, 2012 12:45 pm Předmět:

Jojo, tu mrtvolu si dává fakt dobře, zlepšil se dost.
Video bude, tipuju do konce května :P

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

sTanley90 · Zaslal: ne duben 15, 2012 12:17 pm Předmět:

Reiben napsal:

dobrá mrtvola

a na Vaše video jsem zvědav

Díky

, mrtvola a bench by šli - ale s dřepem bude hodně práce ještě ... na video se určitě těš

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: út duben 17, 2012 10:12 am Předmět:

PONDĚLÍ
- fitko -

Cecky performance

Bench press
3x100
7x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
8x80
6x80
10x70
8x70

Rozpažky
15x17
14x20
14x20
12x20

Protisměrky
18x40
16x40
14x40
12x40
20x35
18x35

15 minut kolo

= slušnej PUMPING

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: út duben 17, 2012 8:37 pm Předmět:

ÚTERÝ
- fitko -

Ramena

Tlaky s JČ
15x25
10x30
12x25
10x25
10x25

Tlak s velkou osou za hlavu v sedě
20x30
12x50
10x50
8x50

Military
12x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Upažování s JČ
20x10
10x17
10x17
8x18
8x17

Přítahy velké osy k bradě
12x50
10x50
10x50
8x50

+břuch

_________________
Shut Up and lift!!!

Oddo · Zaslal: út duben 17, 2012 9:52 pm Předmět:

Seš nějakej podezdřele silnej

Si tě pamatuju od Frozze z FB jako takovýho dlouhýho vychrtlíka, hold doba se mění

GJ na mrtvole!

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: út duben 17, 2012 10:01 pm Předmět:

Dlouhej je pořád, ale trochu narostl (ale jen malinko, ať mu zas do toho nosu nenaprší

)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

sTanley90 · Zaslal: st duben 18, 2012 12:52 pm Předmět:

Oddo napsal:

Seš nějakej podezdřele silnej

Si tě pamatuju od Frozze z FB jako takovýho dlouhýho vychrtlíka, hold doba se mění

GJ na mrtvole!

Joo síla nahoru celkem šla, ale nic nezobu

... nabral jsem cca 10kilo - nic extra

... ale dík za pochvalu

Až bude videjko, tak to konec konců posoudíš sám jestli je tam nějaká změna

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: st duben 18, 2012 8:48 pm Předmět:

STŘEDA
- fitko -

Záda

Mrtvola
10x100
8x120
5x160
5x160
5x160
5x160
10x120
= dneska záměrně trošku volnějc, ale krásně procítěno, spokojenos t

Přítahy JČ v předklonu
15x35
12x40
10x50
10x50

Veslo
12x100
12x100
10x100
10x100

Přítahy v předklonu (nadhmat) na stroji
12x60
12x60
10x60
10x60

Kladka široký úchop za hlavu
12x65
12x65
12x65

Kladka široký úchop před hlavu
12x75
10x80
10x80

Kladka úzký úchop před hlavu
12x80
10x85
10x85

Na kladkách už jsem fakt dodělával, byl jsem jak kdybych prolít sprchou v oblečení
Čas 50 minut

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: pá duben 20, 2012 11:18 am Předmět:

ČTVRTEK
- fitko -

Ruce

Scottovka
20x35
15x40
12x45
8x50
10x40
15x35

Kladiva
15x17
12x20
10x25

Tricepsová kladka před hlavu
15x40
12x50
15x35
15x35
15x35

Tlak s JČ za hlavu
10x35
10x35
10x35

Bicepsový zdvih s velkou osou
8x50
10x40
10x35

Jednoručky v sedě biceps
12x15
10x17
10x17

Tricepsová kladka podhmat + nadhmat
15x50+50
12x50+40
12x50+35
12x50+35

+břuch

= stašnej pumping - málem nám praskly žíly na bicáku

_________________
Shut Up and lift!!!

Oddo · Zaslal: pá duben 20, 2012 11:30 am Předmět:

Těm prackám teda dáváš, je to slabina nebo je tak rád cvičíš? :)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

sTanley90 · Zaslal: so duben 21, 2012 3:00 pm Předmět:

Oddo napsal:

Těm prackám teda dáváš, je to slabina nebo je tak rád cvičíš? :)

= slabina to neni, spíš je hrozně rád cvičim, beru to vždycky jako odměnu po těžkym tréningu zad, že si můžu dát pořádnej pumping

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: so duben 21, 2012 3:14 pm Předmět:

PÁTEK
- fitko -

Nohy

Dřep
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
6x85
10x70
10x70
= fakt zlej výkon, hlavně to šlo hrozně špatně - njn pátek

Předkopávání
15x30
12x40
10x50
10x50

Zakopávání
12x30
12x30
10x30
10x30

Výpony ve stoji
15x35
15x45
15x45
15x45

Výpony v sedě
16x50
14x50
14x50
14x50

+kolo
=dnešek fakt bez energie a síly - protrápil jsem se

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: so duben 21, 2012 3:20 pm Předmět:

dostal jsem tester od AMIXU Anabolic monster beef protein a jsem unešenej... skvělá chuť a ve 100g - 90g bílkovin (až k neuvěření

)... až dojde TASTY od Smartlabsu tak jdu do něj

_________________
Shut Up and lift!!!

sTanley90 · Zaslal: út duben 24, 2012 2:05 pm Předmět:

PONDĚLÍ
- fitko -

Cecky performance

Bench
20x60
15x70
10x80
8x85
7x90
7x80
9x70
11x60
= slušná pyramidka - lehce vražedná

Tlaky s JČ
10x30
8x30
7x30

Rozpažky
15x20
12x20
11x20
9x20

Protisměrky
12x50
14x40
14x40
15x35
15x35

+břuch

Večeře
400g vepřový kotletky
4 volský vočka
posypat 20% sýrem
rajčátka, okurka
= cejtil jsem jak mi při jídle rostou kozy

_________________
Shut Up and lift!!!