CKD

Reichenberk · Zaslal: po září 27, 2010 7:43 am Předmět:

WIAL napsal:

15g cukrů na kilo ... takže když bude vážit 80 tak to je 1200g cukrů? 12 pytlíků rejže

Je to dost ale je potřeba si uvědomit, že je glykogen posledním tréninkem vyčerpán na minimální možnou hladinu, tak je potřeba ho doplnit. Pokud tam potřebuji uložit nějakých 1000g, tak to odpovídá. Jedná se o první cukrovací den v superkompenzaci, kdy se glykogen doplní z více jak poloviny, ne o běžný výživový den mimo dietu. A samozřejmě dát to jen v rýži nebude optimální

An-gel · Zaslal: po září 27, 2010 8:58 am Předmět:

Reichenberk napsal:

WIAL napsal:

15g cukrů na kilo ... takže když bude vážit 80 tak to je 1200g cukrů? 12 pytlíků rejže

Je to dost ale je potřeba si uvědomit, že je glykogen posledním tréninkem vyčerpán na minimální možnou hladinu, tak je potřeba ho doplnit. Pokud tam potřebuji uložit nějakých 1000g, tak to odpovídá. Jedná se o první cukrovací den v superkompenzaci, kdy se glykogen doplní z více jak poloviny, ne o běžný výživový den mimo dietu. A samozřejmě dát to jen v rýži nebude optimální

Trautenberku, ty seš expert, to se hned tak nevidí:-)

_________________
Anální gel

Spashett · Zaslal: st leden 11, 2012 10:39 am Předmět:

Ahoj a zdravim.. Sice je to stary topic ale stale k tematu... Jsem momentalne v druhem tydnu CKD a nejsem si uplne jistej zda dobre drzim prijem kcal.. Na plno strankach jsem nasel bohuzel i plno zpusobu jak vypocitat bazalni meatbolismus a z toho kolik kcal musim ubrat abych shodil tuk. Na jinych strankach se to pocita zase uplne jinak.. bohuzel rozdily jsou kolikrat i kolem 600kcal coz mi prijde zrovna tak ta hranice, kdy CKD ma sanci na uspech a kdy ne..
Pokud vemu nejcastejsi mereni, ktere tu vidim tak je 27kcal/kg , ktere ovsem neni na hubnuti ale pro vypocet zakladniho metabolismu tudiz je potreba neco odecist abych se dostal do kalorickeho defictu... Na jinych zahranicnich strankach, ktere se CKD venuji uvadi cislo jiz primo pro ubytek tukove tkani kde se udava ciste cislo 12kcal*pocet lbs..

miry:
Vaha : 103
vyka: 175
vek: 24

kdyz tedy prevedu na cisla.. dle prvniho navodu : 27*103= 2781 kcal a z tohoto cisla je nutne odecist dalsi kcal pro stav deficitu.
dle jineho clanku je to 12*222= 2640 kcal (103kg= +-222lbs). Zde se ale jiz jedna o hodnotu, pri ktere je kaloricky deficit a to pomerne hodne, resp. clanek udava ze pri tomto vypoctu je deficit cca 1000kcal denne.

Kdyz se ovsem podivate na obe cisla, ktera na pohled vypadaji velice podobne a uvedomite si ze jedno cisle je pro " bezny zivot" a druhe cislo pro "radikalni deficit" tak to proste nedava smysl..

Jakym zpusobem jste si pocitali prijem kcal v prubehu CKD?

Ptam se opravdu ciste ja vypocet kalorii.. nechci zadnou radu ohledne toho kolik aerobka mam delat nebo nedelat.. protoze cvicit muzu celej tyden a je mi to prd platny kdyz nebudu v kalorickem deficitu.

Momentalne jsem na 200gramu Tuku a 150gramu Bilkovin ale zjistuji, ze asi to neni uplne idealni.. Ketoza se mi hybe mezi 1-2 jen pro informaci.

Wojtkingson · Zaslal: st leden 11, 2012 11:09 am Předmět:

Není nic lehčího, než si to zkusit, nasadit nějakej příjem, nehubneš, stáhni příjem. Do výpočtu bazálního metabolismu přichází hodně proměnejch, jako je, jaký jsi typ - endomorf, ektomorf, kolik máš na sobě svalové hmoty, která tu energiii spotřebovává, jinou energii bude spotřebovávat borec při 103kg při 15% tuku a jinou s 25% tuku. Zkus to

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Martini · Zaslal: st duben 18, 2012 10:02 am Předmět:

Hele chlapi, na US forech a vsude doporucuji uplne jine hodnoty bilkovink na kg nez tady v CZ... maj tam i kalkulačku a na moje miry mi to na nocarb hodilo tohle:

Calories Grams
Fat 1892 210
Protein 757 189
Carbs 54 14
Total 2703

Jako kazdy zdroj je uplne jiny, mam toho nacteno docela dost a bilkoviny s epomerne dost rozchazej...

Zkousel nekdo s vyssim prijmem bilkovin?

EDIT: ono to asi nakonec bude jedno, kdyz jste v ketoze a hubnete.-)

_________________

čína

Cratach · Zaslal: st duben 18, 2012 10:22 am Předmět:

Me vyssi mnozstvi bilkovin snizovalo/az vyhazovalo z ketozy, prislo ze optimum u me je cca 90-120 g B (k tomu bylo tak 160-220 g T ... pri vaze cca 95 kg v ty dobe (predtim jeste mesic lehci vlny)).

_________________
"A vy jste jako kdo?"

psylocin · Zaslal: pá červen 08, 2012 9:39 pm Předmět:

zdravim, tak som sa do toho pustil a prvy tyzden mam za sebou. mam 80kg a cielom bolo zhodit par centakov z brucha pre vysnivane "kostky". Zacal som v pondelok, strava vyzera cca :
ranajky - 3 vajicka a polka cibule
svacina - 100g syra ci domacej slaniny/klobasy
obed - kuracie meso 150g bez prilohy , alebo s okurkou
svacina - tvrdy syr alebo slanina/klobasa
vecera - tunak v oleji

vychadza to cca na 130g/160g, v pondelok som bol na trening thajskeho boxu kde som vyzmykal asi vsetko co som mal a v utorok domaci trening (hrazda, sklapovacky,kliky) stredu rano ketoza najlepsia jaka moze byt (silne tmava fialova) stredu stvrtok piatok , rano beh (polosprint - cca 2km) vecer kliky so zatazou (4x5) + hrazda. cukrovaciu fazu mam na sobotu poobede do pondelka rana. co ma ale prekvapilo bolo ze na pase som zhodil asi 1.5cm co ma potesilo ale vaha ukazala ze som pribral 1kg jak je to mozne? myslite ze mam ubrat na porciach a jest menej?

dik za odpoved :)