BCAA dávkování

Davez · Zaslal: út duben 17, 2012 11:57 am Předmět: BCAA dávkování

Ahoj, chci se zeptat, kdy mám brát BCAA.

Když jdu do posilovny, tak vezmu před tréninkem i po tréninku, ale jak je to když jdu na trénink fotbalu, mám brát také před a po tréninku?

Magumi · Zaslal: út duben 17, 2012 1:03 pm Předmět:

U aerobní aktivity se mi to zdá zbytečné. Jinak, v jedné dávce stačí 10 až 12 gramů, není třeba to přehánět.

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 1:12 pm Předmět:

Magumi napsal:

U aerobní aktivity se mi to zdá zbytečné. Jinak, v jedné dávce stačí 10 až 12 gramů, není třeba to přehánět.

Kdyz uz BCAA, tak bych to prave prehanel :) Ale jinak podle me vcelku zbytecna vec.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Magumi · Zaslal: út duben 17, 2012 1:27 pm Předmět:

Draper napsal:

Magumi napsal:

U aerobní aktivity se mi to zdá zbytečné. Jinak, v jedné dávce stačí 10 až 12 gramů, není třeba to přehánět.

Kdyz uz BCAA, tak bych to prave prehanel :) Ale jinak podle me vcelku zbytecna vec.

U člověk normálního vzrůstu větší dávka už nic navíc neudělá - když sešlápneš pedál v autě až k podlaze, taky nepojedeš rychleji, když na něj budeš ještě k tomu vší silou tlačit. Ale vzhledem k rychlému "poločasu rozpadu" ti těch deset gramů vystačí maximálně na hodinu a půl, takže si tu hořkou chuť můžeš za den klidně užít i víckrát :-)

Mates-daoc · Zaslal: út duben 17, 2012 2:33 pm Předmět:

Draper napsal:

Magumi napsal:

U aerobní aktivity se mi to zdá zbytečné. Jinak, v jedné dávce stačí 10 až 12 gramů, není třeba to přehánět.

Kdyz uz BCAA, tak bych to prave prehanel :) Ale jinak podle me vcelku zbytecna vec.

souhlásím ,
je to ale otázka peněz , pokud máš nato a chceš to zkusit tak doporučuji brat i v prubehu dne více dávek , před i po treninku atd ,
a jde to cítit ,

Goldstein · Zaslal: út duben 17, 2012 2:51 pm Předmět: Nebát se

BCAA dávkuj dostatečný množství, ideální množšství se uvádí dle různcýh studii pruměrně na 0,4g/Kg tělesné váhy denně. A aby to funguvalo aspon nějak tak bys měl mít dávku 0,22g/Kg.

Cvičím 4 roky, ne profesionálně, ale 4x týdně tam jsem. Donedávna jsem tento poměr BCAAs ignoroval, bral jsem si 5g před treninkem a 5g po treninku a byl rád že mi krabice dlouho vydrží. Blbost !

Od tý doby co jsem začal dodržovat dostatečnej příjem BCAA to jde nahoru, uplně všechno. Vážím 95Kg asi 10% tuku a beru 30g BCAAs za trenink.

10g před
10g při
10g po

Prostě jsem jen začal dávkovat dost BCAAs nic jinýho jsem neměnil, takže vím, že to funguje.

_________________
"I hated every minute of training, but i said, dont quit. Suffer now asnd live the rest of your life as a champion"

Muhammad Ali

Draper · Zaslal: út duben 17, 2012 3:48 pm Předmět:

Mates-daoc napsal:

Draper napsal:

Magumi napsal:

U aerobní aktivity se mi to zdá zbytečné. Jinak, v jedné dávce stačí 10 až 12 gramů, není třeba to přehánět.

Kdyz uz BCAA, tak bych to prave prehanel :) Ale jinak podle me vcelku zbytecna vec.

souhlásím ,
je to ale otázka peněz , pokud máš nato a chceš to zkusit tak doporučuji brat i v prubehu dne více dávek , před i po treninku atd ,
a jde to cítit ,

Ano takhle by to smysl eventuelne melo, i kdyz z vlastni zkusenosti muzu rict, ze ani tohle davkovani jsem nijak necitil ve srovnani s tim, kdyz jsem BCAA nebral vubec.
Me spise jen vzdy zarazi, ze si kluk koupi za posledni penize jedno baleni tech nejlevnejsich BCAAcek, zere 2g denne, aby mu to co nejdele vydrzelo a ceka od toho kdovico.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Magumi · Zaslal: út duben 17, 2012 3:57 pm Předmět: Re: Nebát se

Goldstein napsal:

Od tý doby co jsem začal dodržovat dostatečnej příjem BCAA to jde nahoru, uplně všechno. Vážím 95Kg asi 10% tuku a beru 30g BCAAs za trenink.

10g před
10g při
10g po

Prostě jsem jen začal dávkovat dost BCAAs nic jinýho jsem neměnil, takže vím, že to funguje.

Já to beru podobně, 10-12g těsně před, 10-12g těsně po a potom ještě jednou 10-12g dvě hodiny po cvičení. Ale třicet gramů najednou se mi zdá zbytečný.

MalajskyTygr · Zaslal: út duben 17, 2012 4:28 pm Předmět:

Ví někdo proč se přestal prodávat v ČR Xtend od Scivationu?

Spam · Zaslal: so duben 21, 2012 12:11 am Předmět:

Cau, tyjo tak ted jsem z toho blazen... Beru BCAA od Aminostaru - Extreme pure (krystalicka forma) a vyrobce uvadi 3kapsle pred a 3 po treninku... 1 kapsle - cca 500mg, takze myslite ze kdyz uz brat tak bych mel brat ani nechci pocitat kolik tablet pred a po?

a ze me vychazi opravdu strasny cislo tech tablet....

Turakam · Zaslal: so duben 21, 2012 12:14 am Předmět:

Spam napsal:

Cau, tyjo tak ted jsem z toho blazen... Beru BCAA od Aminostaru - Extreme pure (krystalicka forma) a vyrobce uvadi 3kapsle pred a 3 po treninku... 1 kapsle - cca 500mg, takze myslite ze kdyz uz brat tak bych mel brat ani nechci pocitat kolik tablet pred a po?

a ze me vychazi opravdu strasny cislo tech tablet....

No a čo si čakal, heh, preto sa podobné formy nekupujú, ak naozaj nemáš kde peniaze dávať, mrkni sa na fa, stillmass a pod. a určite si vyberieš z práškových foriem, obvykle po 450 - 500gramoch.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Bombay · Zaslal: so duben 21, 2012 7:21 am Předmět: Re: BCAA dávkování

Davez napsal:

Ahoj, chci se zeptat, kdy mám brát BCAA.

Když jdu do posilovny, tak vezmu před tréninkem i po tréninku, ale jak je to když jdu na trénink fotbalu, mám brát také před a po tréninku?

Já bych si dal i u fotbalu. Má to mimojiné podporovat i regeneraci, tak proč ne.

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

Anonymní · Zaslal: so duben 21, 2012 7:24 am Předmět:

Spam napsal:

Cau, tyjo tak ted jsem z toho blazen... Beru BCAA od Aminostaru - Extreme pure (krystalicka forma) a vyrobce uvadi 3kapsle pred a 3 po treninku... 1 kapsle - cca 500mg, takze myslite ze kdyz uz brat tak bych mel brat ani nechci pocitat kolik tablet pred a po?

a ze me vychazi opravdu strasny cislo tech tablet....

ak by tam mal vyrobca pisat skutocny pocet tablet na 5g BCAA tak by si ten vyrobok asi nikto nekupil.tak tam pise 3tablety a vsetci kupuju o stosest.

Anonymní · Zaslal: so duben 21, 2012 7:26 am Předmět:

Turakam napsal:

Spam napsal:

Cau, tyjo tak ted jsem z toho blazen... Beru BCAA od Aminostaru - Extreme pure (krystalicka forma) a vyrobce uvadi 3kapsle pred a 3 po treninku... 1 kapsle - cca 500mg, takze myslite ze kdyz uz brat tak bych mel brat ani nechci pocitat kolik tablet pred a po?

a ze me vychazi opravdu strasny cislo tech tablet....

No a čo si čakal, heh, preto sa podobné formy nekupujú, ak naozaj nemáš kde peniaze dávať, mrkni sa na fa, stillmass a pod. a určite si vyberieš z práškových foriem, obvykle po 450 - 500gramoch.

alebo 4fitness.

Spam · Zaslal: so duben 21, 2012 12:01 pm Předmět:

Tak fajn... minimum je 0.22g aby to fungovalo a 0.4g me prijde az dost... takze budu davat 0.3g/kg vahy, takze pri mojich 70kg vahy to vychazi na 21g BCAA. Jeste jsem se docetl at se nezapomina zapocitavat BCAA obsazene v potreninkovem proteinu atd. a to ze sem spocital ze v potreninkovem proteinu mam 10g BCAA (CFM ISO 90%)
Takze nevim jestli mam dat 5g BCAA pred treninkem a 5g BCAA po treninku no a pak 30-60minut spolecne s proteinem prijmout tech 10g? Nebo to mam rozlozit nejak jinak ty davky?

Jenom kdyby nekoho zarazelo tech 10g BCAA v proteinu, tak uzivam 50g po treninku. Na 100g : L-valin 5124 mg, L-isoleucin 5558 mg, L-leucin 9206 mg

A ten ostatni profil aminokyselin obsazenych v tom proteinu se nezapocitava do gramaze BCAA... to uz nejsou BCAA jestli se nepletu ze?