Jídlo / Nápoj po tréninku

Korny · Zaslal: út říjen 11, 2011 9:15 am Předmět:

no...pokud se to tu zas řeší do dokonalosti, tak jestli si pamatuju správně, tak mlíko údajně po tréninku není vhodný, protože "zpomalí" ten rychlej příjem, kvůli kterýmu se PTN podává...takže po tréninku s vodou, během dne s mlíkem...

nanobeast · Zaslal: út říjen 11, 2011 9:28 am Předmět:

ono dost zalezi zda je nutne si to po treninku dat s vodou protoze nemam v sobe dostatek zivin..napriklad nestiham li trenink a pred nim sem mel jablko jen tak pak bych si to i s vodou dal...ale pokud si dam poradnou snidani a pred treninkem opet jidlo napr. rejzi a rybu tak nevidim duvod tam po treninku hned rvat gainer s vodou ale klidne si dam v mlece ..

_________________
http://forum.ronnie.cz/maly-kramek-hruz-t26716.html <<< LOG

Culda13 · Zaslal: út říjen 11, 2011 9:37 am Předmět:

si pamatuju jak tu spousta lidí říkala ,že do mléka nikdy nic a najednou do mléka vždy a vše

_________________
nevzdávám se

EpsteinBarr · Zaslal: út říjen 11, 2011 9:39 am Předmět:

Korny napsal:

no...pokud se to tu zas řeší do dokonalosti, tak jestli si pamatuju správně, tak mlíko údajně po tréninku není vhodný, protože "zpomalí" ten rychlej příjem, kvůli kterýmu se PTN podává...takže po tréninku s vodou, během dne s mlíkem...

A zase naopak, daju sa tu postnut informacie a studie, ktore hovoria, ze mlieko nijakym sposobom neovplyvnuje rychlost vstrebavania rychlej bielkovinovej zlozky PTN... Proste - nevyberies si. A aj tak, je to absolutne jedno.
Ja osobne protak zarabam len s vodou. Ale nie je to kvoli nejakym studiam a pod. Proste kupujem protaky, ktore su chutne aj s vodou, to po prve a za dalsie, mam znizenu toleranciu na laktozu.

_________________
EQ20002:
na svou váhu mám teoreticky spotřebovat 100g proteinu, spočítám si to... ok
ale když ejakuluju nevím třebas 10g tak mému tělu chybí 90g tudíž musím jíst 110g abych tělu dodával správné množství?

Samec · Zaslal: út říjen 11, 2011 11:20 am Předmět:

Já myslím že pokud si člověk dává protein s mlékem, tak ho to stojí maximálně víc peněz ... určitě si tím ale neškodí ... gainer se všeobecně doporučuje s vodou a dávat si ho v šatně po trenalu s mlékem, to bych nedal. Jinak co si budem nalhávat i ten gainer je prostě s tím mlékem chutnější ... nikdy nemůže protein/gainer chutnat hůř s mlékem než vodou, :D ale já osobně piju gainer pouze s vodou.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=KWTmrjamUeM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=L1FVVFg2SFY&feature=related

bajt · Zaslal: st říjen 26, 2011 8:32 pm Předmět:

No to bych nesouhlasil. Jednou jsem si dal gainer s mlékem a mohl jsem se

, tak jsem to vylil a udělal si jeden s vodou a to se už pít dá v pohodě.

mlevora · Zaslal: po leden 23, 2012 12:46 pm Předmět:

Hned po treninku davam protein s maltou a cca za 60min normalni jidlo (maso+ryze/brambory). Posledni dobou nejezdim po treninku domu, ale do skoly a davam si jako jidlo po treniku plechovku tunaka (185g, podil masa 135g) s chlebem. Je to v poradku? Nebo by to chtelo neco jinyho? diky za rady

Prasopes. · Zaslal: po leden 23, 2012 1:04 pm Předmět:

mlevora - lepší než drátem do oka

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.

Pavelito · Zaslal: po leden 23, 2012 4:54 pm Předmět:

Samec napsal:

Já myslím že pokud si člověk dává protein s mlékem, tak ho to stojí maximálně víc peněz ... určitě si tím ale neškodí ... gainer se všeobecně doporučuje s vodou a dávat si ho v šatně po trenalu s mlékem, to bych nedal. Jinak co si budem nalhávat i ten gainer je prostě s tím mlékem chutnější ... nikdy nemůže protein/gainer chutnat hůř s mlékem než vodou, :D ale já osobně piju gainer pouze s vodou.

věř, že může....

_________________
Ať to roste

kuše · Zaslal: pá březen 02, 2012 1:51 pm Předmět:

moje dnešní potréninkové jídlo:
200g hranolek, polívková lžíce majonézy, 200g vepřových medajlonků, 1 hermelín na grilování (příprava v troubě).... PARÁDA!

mlevora · Zaslal: po duben 23, 2012 3:00 pm Předmět:

V satne po treninku davam 40g malty + 40g syrovatkoveho proteinu, v lepsim pripade si dam za hodinu normalni jidlo (maso+ryze/brambory), ale posledni dobou nechodim po treninku domu, tak me napadlo si dat misto toho vlocky (cca 100g) s proteinem. Slo by to? Jaky protein by ste zvolily v tomto pripade, viceslozkovy nebo normalni syrovatkovy?

Oddo · Zaslal: po duben 23, 2012 4:42 pm Předmět:

Já po tréninku dávám 0,5l mléka, většinou takové to "bio" mléko co není až tolik upravované jako mléko trvanlivé, a nemůžu si stěžovat, žádný pokles výkonnosti, svalových objemů ani podobné věci mě nepotkali. A když vidím některé borce z mého okolí, co když nemají protein, gainer a NOčko tak ani nechodí trénovat protože to nemá cenu, tak se musím smát

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Draper · Zaslal: po duben 23, 2012 5:02 pm Předmět:

Oddo napsal:

Já po tréninku dávám 0,5l mléka, většinou takové to "bio" mléko co není až tolik upravované jako mléko trvanlivé, a nemůžu si stěžovat, žádný pokles výkonnosti, svalových objemů ani podobné věci mě nepotkali. A když vidím některé borce z mého okolí, co když nemají protein, gainer a NOčko tak ani nechodí trénovat protože to nemá cenu, tak se musím smát

Jj presne. Plno lidi nedava vubec nic a taky maji vysledky. Ono je to vsechno totiz strane nadsazene a kolikrat jen ten pocit a jakysi klid na dusi z toho, ze svym proteinovo sacharidovym napojem vypitym v satne po treninku zabranili nezadoucimu katabolizmu a navodili zadouci anabolizmus, udela mnohem vic, nez si mnozi mysli, ze udela onen samotny napoj.

mlevora : teorie rika, ze vlocky po treninku nejsou dobre

, praxe je ovsem takova, ze si je s naprostym klidem dej, urcite lepsi nez hladoved a nemyslim si, ze to bude nejaky markantni rozdil oproti tomu, kdyz by sis dal maso s ryzi, jak je bezne. A protein klidne uz viceslozkovej, kdyz hned po treninku davas rychlejsi syrovatkovej.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Spashett · Zaslal: út duben 24, 2012 8:08 am Předmět:

Draper ma pravdu. Sam to vidim i sam na sobe v tomhle. To ze si davam protein cestou domu po treninku ma duvod tak z 30% diky slozeni proteinu a ze 70% psychicky. Mam jakysi pocit, ze jsem nic nenechal nahode a jsem mnohem klidnejsi...coz ma mnohem pozitivnejsi dopad na muj stav nez kdybych dalsi vice jak hodinu po treninku byl ve stresu, ze jsem si nic nedal a ze celej trenink byl k nicemu.

smik · Zaslal: pá květen 03, 2013 9:00 am Předmět:

Zdar,

před 14-ti dny jsem tak nějak musel změnit svůj denní režim a do fitka se dostanu až někdy v 20:00. Doma jsem pak někdy mezi 21:30-22:00. Vstávám ráno v 6:00. Zatím jsem pořád na takové polodietě. Chci dostat dolů ještě aspoň 10kg.
Co by jste udělali s potréninkovým jídlem?
Doteď to praktikuju tak, že dám protein po tréninku a v těch 22:00 normální maso (kuřecí,hovězí) s tak 1/2 sáčkem rýže.
Spát chodím tak ve 23:00. Ta naspaná doba pak není nic moc.
Nechat tak, je to OK, nebo poradíte nějakou lepší variantu?
U tohohle mám pocit, že jdu spát s moc plným žaludkem a nevím jestli je to úplně ono, ale vzdát se potréninkového kvalitního jídla taky moc nechci.