Silnější pes mrdá - 2012: rok kripla

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: so květen 05, 2012 9:51 pm Předmět:

5.5.

pro velký úspěch ještě jednou to poslední

dřepy 10x60, 5x80, 3x100, 3x120, 3x120, 3x120, 3x130, 2x140 (hroznou technikou, fakt HROZNOU)
mrtvoly 8x60, 5x80, 3x100, 3x120, 3x130, 3x130, 1x140, 1x150, 1x160, 1x170
kozy - tlaky na lavici 10x14, 10x18, 10x22, 10x24, 10x26, 10x28, 6x30
zakopávání 15x24, 14x24, 10x27, 8x27, 6x30, 6x30
zadní delty (na lavici) 12x6, 12x6, 12x6, 12x6, 12x6, 12x6
biceps JR 12x14, 7x18, 7x18
triceps pumping s červeným bandem 50, 40
břicho celkem asi 5x15

Dřepy no comment. Dneska jsem těch 140 dal na špičkách, což je pokrok směrem dolů

Mrtvoly jsem u 160 a 170 dal střídavým úchopem (jak jinak), kterej mi skoro zlomil zápěstí, takže na to fakt definitivně seru. To nemá smysl. Nemám na to ruce. Holt nezbývá než prostě časem nějak zlepšit úchop.

Draper · Zaslal: ne květen 06, 2012 12:27 pm Předmět:

Tak pokud mas problem se stridavym uchopem a nadhmatem uz tuhle vahu neudrzis, tak bych, i kdyz toho u tohoto cviku nejsem zastance, u tech vyssich vah normalne pouzival haky nebo trhacky, ale opravdu jen v tech nejnutnejsich pripadech.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne květen 06, 2012 12:37 pm Předmět:

Když mně už to nejde ani s těma trhačkama

(ty co mám jsou asi moc tlustý a chlupatý)
Ale koupím někde konečně už magnesium - s tím bych myslím za pár týdnů udržel i 160. Když mám suchý ruce, těch 150 dám taky, i když je to na hraně resp. posledních článcích prstů

Lunreal · Zaslal: ne květen 06, 2012 12:52 pm Předmět:

To by me zajimalo, jestli z techto pyramid mas nejakej uzitek? Asi blba otazka, ale molitany si zkousel? Me to na uchopu prida taky cca 50%. A musis byt fakt solidne krivej, kdyz nemuzes delat stridavej uchop ani na jednu stranu

.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: ne květen 06, 2012 12:55 pm Předmět:

Jaký pyramidy?

Molitany jsou šílený, to jsem naposledy používal při shybech, když jsem neměl rukavice a hnáty byly měkký

Křivej nejsem, jen na tohle mám blbě narostlý ruce a nevytočím je.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út květen 08, 2012 6:29 pm Předmět:

Poslední tři dny jsem úplně mrtvej, vůle -5, síla 0, energie -10.

Od rána se dokopávám cvičit, čehož jedinej výsledek je že jsem usnul, a když už jsem se rozhod, začla se mi motat hlava. Největší blbost bylo i přes to jít

V posilovně mě flákla přes hlavu uvolněná rozpadající se kladka, takže mě hlava jako bonus ještě začla bolet, takže jsem jen šel zjebat obsluhu na repci a jel domů.
Doufám, že to brzo skončí, připadám si jako chodící mrtvola

guruhonza · Anonymní

zajdi k doktorovi a nech si předepsat injekce B12ky ;)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út květen 08, 2012 6:38 pm Předmět:

Stejný B12 jako Kratochvílová a Fibingerová?

guruhonza · Anonymní

Nevím, jak je to s TRT unás :D Ale B12 je v pohodě prej podle toho, co jsem četl tady na foru. A ty si ani nemusíš vymejšlet, že jsi unavenej a máš emo nálady (řekni jim, že znáš Tommyho :D)

Draper · Zaslal: út květen 08, 2012 7:05 pm Předmět:

Oktoprde to mas z toho, ze ses tlusty liny prase, co se cely den vali u complu (a vysira tam sve zname na fejsu), prezira se srackama a nepusti na sebe ani paprsek slunka

Z ceho pak mas mit energii?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út květen 08, 2012 7:37 pm Předmět:

Z vůně květin a lásky debile

MÍR A LÁSKU!
MÍR A LÁSKU!

drlift_ · Zaslal: čt květen 10, 2012 12:01 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Jaký pyramidy?

Molitany jsou šílený, to jsem naposledy používal při shybech, když jsem neměl rukavice a hnáty byly měkký

Křivej nejsem, jen na tohle mám blbě narostlý ruce a nevytočím je.

Tomu neverim, natoc video mrtvoly se stridavym uchopem.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt květen 10, 2012 12:58 pm Předmět:

Bohužel nemám na co, ale už jsem to měl několikrát v plánu, protože nejsi první kdo mi to nevěří

Jak bych to popsal... Když vytočím ruce hřbetama co nejvíc dozadu (a to pořád nejsem ve stejný přímce s myšlenou osou), trčí mi od těla pod úhlem takových 40° - což je další věc která mi ve střídavým úchopu brání, protože to pak na jedný straně držím o cca 15cm dál, což má zase za následek točení a úplně v prdeli těžiště. Nejhorší je ale ta páka v zápěstí u obrácený ruky, to se fakt nedá.

10.5.

Zapomněl jsem si s sebou vzít jakejkoli papír, takže nevím co jsem cvičil, ale nakonec je to docela dobře. Dřepy jsem vzdal u kila, kdy jsem naprosto nezvládal techniku a buď se houpal přes paty nebo přepadával přes špičky. Čím víc se snažím to dělat správně tím je to horší... Když mě začly brát spodní záda (bolest ani ne tak z páteře jako pocitu namožených a ztuhlých spodků vzpřimovačů), vysral jsem se na dřepy a začal s mrtvolama... který jsem vzdal u kila, kdy už to bylo na hranici únosnosti.

Poslední týden je fakt špatnej. Viz předchozí zápis. Snad se to brzo zlomí.

Záda pořád tragicky neposlouchají. Jsem si na 90% jistej, že ten levej fixátor nikdy neopravím. Už je to několik měsíců a zlepšení objektivně nula. Je to jak lavina - s tímhle se mi půlka cviků provádí FAKT blbě, což je kurva frustrující, a následkem toho jsem akorát nasranej, a už tak nulová trpělivost pak často přerůstá v záchvaty zuřivosti.

drlift_ · Zaslal: čt květen 10, 2012 1:14 pm Předmět:

Octopuss napsal:

Bohužel nemám na co, ale už jsem to měl několikrát v plánu, protože nejsi první kdo mi to nevěří

Ty neumis natocit video na mobil? Nikdo po tobe nechce nejakou super kvalitu. Jo a natoc rovnou i ty drepy

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt květen 10, 2012 1:18 pm Předmět:

Mobil je zařízení, ze kterého se volá a píšou smsky

To v praxi znamená, že za tímhle účelem mám věc, která stojí míň než litr a je pokudmožno z bazaru

Ale zájemci se můžou stavit v Mělníku. Jako bonus uvidí nejhorší posilovnu ve středních Čechách