cest, tak me tak napadlo ze by vam to mohlo chutnat :D
vecer vezmu :
150 - 200 g vlocek
tak 50 g orisku - je jedno jakych ( v diete bejt nemusej )
4 vajicka ( v diete 5 bilku a 2 zloutky )
Splenda - umele sladidlo ( nebo hnedy cukr, popr med )
skorice
protein
trochu vody/mlika aby to nebylo suchy ( to si kazdej musi vychytat )
Kdyz mam chut na kakaovou verzi hodim tam holandsky kakao a cokoladovej
protein
no a ted ta nejtezsi cast... Vsechno vezmem, hodime do nejakyho kyble ( ja to delam v shakru na
protein ) a poradne rozmixujem....
Do rana je z toho takovy husty testo, jestli je moc husty prilejt vodu nebo mliko, jestli je to ridka sracka tak pridat vlocky a zas mixovat.
Potom vsechno hodit na panev, rozetrit a jen cekat
dochucuju jeste tvarohem se sladidlem a ovocem, nebo trochou marmelady a grankem... zalezi na tom jestli dieta nebo obem...
Tak doufam ze bude chutnat
Cest george