Honzíková strastiplná cesta

honzik833 · Zaslal: ne duben 29, 2012 6:13 pm Předmět:

Den 17 . 29.4.2012 16:50

Jednoka B:
1)Tlak vleže (těžký-objem) 2x10x60 kg, 8x85 kg, 5x6x90 kg
2)Dřepy (lehké) 8x65 kg, 4x6x65 kg
3)Tahy (střední) 6x60 kg, 6x 85 kg, 4x3x 95kg
4)Doplňkové cviky : bricho + 5 minut na rotopedu

honzik833 · Zaslal: st květen 02, 2012 10:37 pm Předmět:

Den 18. 2.5.2012 17:20

Jednoka C :
1)Tahy (těžké-objem) 10x60kg, 10x80kg, 5s x r6x108kg
2)Tahy ze špalků 3s x 4r x148kg
3)Tlak vleže (lehký) 6x50kg, 4sx 6rx 75kg
4)Dřepy (lehké) 3s x 6rx 67kg

honzik833 · Zaslal: pá květen 04, 2012 7:09 pm Předmět:

Den 19 , 4.5.2012 v 17:35.
Jednoka A:
1)Dřepy (těžké-Intenzita) 2x10x20,10x60,8x85, 4sx 3rx100Kg
2)Tlak vleže (střední) 10x60, 4sx 4rx85kg
3)Tahy (lehké) 4sx 5rx85kg
4)Doplňkové cviky :

Biceps Velka cinka: 10x20, 8x45, 6x50, 5x60kg
Ramena tlaky Velka cinka ve stoje: 10x 60, 8x 85, 2s x3r x100kg
bricho

honzik833 · Zaslal: ne květen 06, 2012 9:36 pm Předmět:

Den 20 . 6.5..2012 19:55

Jednoka B:
1)Tlak vleže (intenzita) 10x60 kg, 10x85 kg, 4s x3rx100 kg
2)Dřepy (lehké) 4s x6r x 67 kg
3)Tahy (střední) 10x60 kg, 3s x3x 100kg
4)Doplňkové cviky :

Tlaky na ramena VC ve stoje: 10x60kg, 6x85kg
krceni ramen VC pred telem: 10x85, 3s x 10r x125kg, 10x155kg, 10x175kg

honzik833 · Zaslal: út květen 08, 2012 6:13 pm Předmět:

Den 21 . 8.5.2012 17:20

Jednoka C :
1)Tahy (intenzita) 2s x10r x60kg, 6x90kg, 4s x 3x122kg
2)Tahy ze špalků 3s x 3r x148kg
3)Tlak vleže (lehký) 10x60kg, 3sx 8rx 75kg
4)Dřepy (lehké) 3s x 6rx 67kg

Doplnky:
Biceps EZ 10x26kg, Velka cinka 5x60kg ( nejak to s tim neslo) zpet k EZ: 10x48kg, 8x52kg, 8x56kg, 5x66kg
Bricho

honzik833 · Zaslal: út květen 08, 2012 6:32 pm Předmět:

Tak nekolik fotecek z dnesniho dne z dnesniho cviceni. Spise se jedna o ilustraci prostoru kde cvicivam. At ziji garazove posilovny.

Judson · Zaslal: út květen 08, 2012 6:36 pm Předmět:

Podle me super, dost mista a dost zeleza.
Netrtpi ta palubka ? ja bych si tam dal koberec.

wwwpower · Zaslal: út květen 08, 2012 6:49 pm Předmět:

pěkný to máš a ty prostory jsou luxusní

_________________
''Nejde o to jak inkasuješ, jde o to kolik ran uneseš a přesto se znovu zvedneš, kolik ran dokážeš přijmout a nezastaví tě, vstaň!'' - Rocky Balboa

honzik833 · Zaslal: út květen 08, 2012 6:50 pm Předmět:

Judson napsal:

Podle me super, dost mista a dost zeleza.
Netrtpi ta palubka ? ja bych si tam dal koberec.

no to nejsou palubky ale linoleum s dekorem paluvek :-) V planu je dodelani nejakych podlozek pod sinky na MT, a dodelani dalsich veci jako drepovaci klec. Tak nejak jak je na to clovek sam, tak to nejde tak rychle jak by jeden chtel ;-)

honzik833 · Zaslal: út květen 08, 2012 6:50 pm Předmět:

wwwpower napsal:

pěkný to máš a ty prostory jsou luxusní

dik. No dokonce tam mame i topeni takze prima zalezitost ;-) vim, zes neco psal, ze ty v garazi kosnes v zime..

deco · Zaslal: út květen 08, 2012 8:29 pm Předmět:

Práda luxus mazec........
takhle uklizeno nemám ani v pokoji.
moje posilka pripomíná fritzluv sklep :D

honzik833 · Zaslal: so květen 12, 2012 7:03 pm Předmět:

Den 22 , 26.4.2012 v 17:40.
Jednoka A:
Celni drep 10x45kg
1)Dřepy (těžké-objem) 10x60,6x85, 5sx 6rx94Kg
2)prochazka se 130 kg, drzeni cinky 155kg 10s,20s
3)Tlak vleže (střední) 10x60, 4sx 4rx85kg
4)Bench uzkym uchopem: 4x85, 8x85, 4x100, 2sx 5r x 100kg
5)Tahy (lehké)10x60, 4sx 5rx85kg

honzik833 · Zaslal: út květen 15, 2012 7:28 pm Předmět:

Den 23 . 15.5.2012 18:20

Jednoka B:
1)Tlak vleže (těžký-objem) 2x10x50 kg,10x60 kg, 5x6x92 kg
2)Tahy (střední) 10x60 kg, 4x3x 100kg
3)Tlaky s VC na ramena ve stoje: 10x60, 5x85, 5x90, 5x100, 1/3 povedenych tlaku s 115kg, ( 1 miss, 1 povedeny, 1 miss)
4)shyby 3x4 tak vysoko jak jen sem se mohl dostat :-)
5)biceps EZ siroky uchop: 10x16,10x36, 5x56kg
Doplnky bricho

honzik833 · Zaslal: po květen 21, 2012 8:30 pm Předmět:

No po delsi dobe zpet v garazi. Delsi prestavka byla dana rodinymi strastmi a slastmi, coz je takova klasika co oddaluje cviceni. Po celem dni v praci jsem se na cviceni docela tesil. Sice jsem si od toho moc neslyboval, ale preci jen jsem do toho sel :-). Vsecko mi to pripadalo nejake tezke. Nakonec jsem se prokousal az k tlakum na ramena, kdy jsem s cinkou bojoval, sec mi sily stacili. A co je na tom celem nejlepsi, bylo zaverecne sprchovani. Preci jen nejlepsi moment treninku. Dokonce se to neobeslo bez prekvapeni, kdy jsem mel pocit, ze na prave ruce se na mem chatrnem tele zacal rysovat predni delt!! no to je prada. Jeste tak rok, nebo dva a bude i na leve ruce a mozna prijde i stredni delt.. Honziku jen tak dal :-)

Den 24 . 21.5.2012 19:05

Jednoka C :
1)Tahy (objem) 2s x10r x60kg, 10x90kg, 10x100kg, 5s x 6x115kg
2)Tahy ze špalků 3s x 3r x155kg
3)Tlak vleže (lehký) 10x60kg, 4sx 8rx 85kg
4)Tlaky ramene VC ve stoje 10x60, 5x85, 5x90, 5x100kg, 3s x4x100kg
5)Biceps EZ uzky uchop: 10x16kg, 10x28kg, 8x48kg, 6x58kg, 5x68kg

honzik833 · Zaslal: čt květen 24, 2012 6:23 pm Předmět:

Den 25 24.5.2012 2 Cyklus Intenzita

Jednoka A:
1)Premisteni: 10x20kg,10x45kg,8x60kg,6x75kg,6x85kg,5x90kg,3x100kg
2)Dřepy: 6x60, 4sx 3rx107Kg
3)Tlak vleže (střední) 10x60, 4sx 4rx87kg
4)Tahy (lehké) 4sx 5rx85kg
5)Bench uzkym uchopem: 10x85, 4sx 5r x 100kg
6)krceni ramen s VC: 10x100kg, 10x140kg, 3s x 10rx170kg