|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
sTanley90
|
 Zaslal: čt květen 31, 2012 1:29 pm Předmět: |
 |
|
ÚTERÝ
- fitko -
RAMENA
Tlaky s JČ
20x20
12x25
12x25
10x25
10x25
10x25
15x20
Tlaky s velkou osou za hlavu v sedě
15x45
15x45
12x45
12x45
Předpažování s JČ
10+10x12
8+8x15
8+8x15
8+8x15
Dojezd na kladce _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
sTanley90
|
| Zaslal: čt květen 31, 2012 1:32 pm Předmět: |
|
|
STŘEDA
- fitko -
ZÁDA
S kotníkem jsem se zatim do mrtvoly nechtěl pouštět...
Přítahy na stroji v předklonu
nadhmat
12x65
12x65
12x65
podhmat
12x60
12x60
12x60
Veslo
15x100
12x100
10x100
10x100
Přítahy JČ v předklonu
10+10x40
10+10x40
10+10x40
10+10x40
Kladka úzký úchop na prsa
12x75
12x75
12x75
12x75 _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: út červenec 03, 2012 5:13 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
- fitko -
Cecky Performance "tradičně" :D!
Bench
15x60
15x60
10x80
8x90
6x90
8x80
12x70
12x70
Tlaky
10x30
8x30
8x30
8x30
Rozpažky
16x17
14x17
12x20
12x20
Protisměrky
10x50
12x40
15x35
15x35
15x35 _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 5:32 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
- fitko -
Cecky Performance
Tlaky
20x20
20x20
10x30
10x40
8x40
6x40
8x35
7x35
7x35
10x30
8x30
7x30
Bench
25x50
15x50
9x50
:D fail ... tlaky byly zničující
Rozpažky
15x17
12x17
12x17
Protisměrky
15x40
12x40
14x35
14x35
Ted už snad zase budu pravidelně psát xD _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 12:07 pm Předmět: |
|
|
Jelikož si myslim, že poslední dobou fakt dřu, tak jsem se rozhod, že si to na nějakou dobu zase přestanu nechávat pro sebe - teď už opravdu =D.
Na doporučení Frozze jsem zkusil silovou vytrvalost a hrozně mě to chytlo, fakt luxusní destrukce.
Takže PÁTEK ve fitku vypadal takhle:
MRTVOLA
20x2x150 ... snažil jsem se držet max 30sec pauzy - luxusní, záda držely, úchop taky takže přemýšlím bud váha nahoru, nebo série nahoru, nebo zmenšit pauzy (ale to bych se asi poblil =D)
VESLO
12x100
12x100
12x100
12x100
12x100
KLADKA za + hned před hlavu
10+10x65
10+10x65
10+10x65
10+10x65
LEGPRESS
15x100 rozcvička
10x170
a pak mě zničil frozzův "dobrej nápad" =D
6x170 - 15sec pauzička - 6x170 - 15sec - 6x170 - 15sec - 6x170
...
7x200 pro video =D aby bylo vidět jak chcípám
TABATA na kole
Natáčení finishuje, brzo bude videjko HOTOVÉÉÉÉ!!! _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 12:10 pm Předmět: |
|
|
SOBOTA
Skoro celej den na chatě
Lehká zahřejvačka formou sekání zahrady a pak fatální přžíračka zakončená nášupem zmrzliny :D jooo rýsovačka :D
Večer cca 4 kiláčky výklus a důkladný protažení _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 2:00 pm Předmět: |
|
|
Už jsem si myslel, že jste se na to video vy*rali, protože Frozz, když jsem se ho ptal, tak mi řekl, že to má být koncem června  . Takže jsem na to zvědav. _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 2:01 pm Předmět: |
|
|
Reiben - vidko bude ještě před mým odletem, tzn. do 15.8. na 100%, jestli vše vyjde tak do 11.8. v sobotu. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 3:38 pm Předmět: |
|
|
Reiben - čim dýl to trvá, tím čekej větší kvalitku =D  _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 7:51 pm Předmět: |
|
|
TRENAL v lese mezi houbama s Frozzem
Protažení, rozhejbání
Nadpis je asi jediná vtipná věc na tomhle tréningu jinak bych spíš brečel :D
Takže 15x výběh sprintem na "kopeček" (krpál jak sviňa =D) - cca 20 metrů - bez pauzy
TABATA - zapření o skálu: skiping "Sledwork"
7x7 žabáky do kopce
Procházka zpět k autu =D Zzzz
Příště berem kameru a zapojíme houbaření do našeho videa =D _________________
Shut Up and lift!!!
Naposledy upravil sTanley90 dne ne srpen 05, 2012 9:03 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 10:21 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLNÍ FITKO
Cleansquat
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
pauzy do 30sec
... jel jsem "clean" po dlooouhý době a strašně mi to odrovnalo zápěstí,
takže bench byl hodně kritickej
Bench
12sérek po 3 opáčkách s 90ti Kg - pauzy do 30sec
...
ke všemu tam přišli debilové, co začli mít u 6tý série keci,
co to jako že cvičíme, že rýsujem, že hubnem... blaaa blaa blaaa,
kdybych chtěl vypadat jak ty tlustý prasata tak sedim doma a žeru knedlíky...
Normálně mě tyhle lidi nevytočej ale dneska byla nějaká divná nálada
Tlaky s JČ
10x30
10x30
10x30
Protisměrky
15x40
15x40
12x40
12x40
= od dnešního fitka jsem čekal víc, ale to neznamená že nejsem rozbitej jak cigánská hračka _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: čt srpen 09, 2012 9:29 am Předmět: |
|
|
STŘEDA FITKO
Mrtvola
2x160...2x160
2x160...2x160
2x160...2x160
2x160...2x160
2x160...2x160
2x160...2x160
MAX 30sec pauzičky - Luxus práce řekl bych - příště 15sérek - pak 20 a pak 165kg? =D
Přítahy v předklonu na stroji
12x65
12x65
10x65
10x65
8x65
8x65
Kladka za hlavu
12x65
12x65
12x65
12x65 _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
sTanley90
|
| Zaslal: čt srpen 09, 2012 3:55 pm Předmět: |
|
|
ČTVRTEK FITKO
Pushpress
3x64...3x64
3x64...3x64
3x64...3x64
3x64...3x64
3x64...3x64
3x64...3x64
3x64...3x64
3x64 - - - 30 sec pauzy
Tlaky na stroji (ramena)
12x40
12x40
12x40
15x32
Předpažování
10+10x12kg
10+10x12kg
10+10x12kg
8+8x12kg
Triceps - koule za hlavu
15x35
15x35
15x35
15x35
Stahování kladky triceps
12x50
12x50
12x50
12x50
Kliky na bradlech
8...8...8...8...8
TABATA
na kole 20sec sprint - 10sec pauza - ....... 8x _________________
Shut Up and lift!!!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
