"sacharidové vlny"

pitd · Zaslal: st duben 25, 2012 8:13 pm Předmět: "sacharidové vlny"

Dobrý večer,
chtěl bych se zeptat jestli má smysl použít sacharidové vlny v tomto provedení:
Po: 300-400g sacharidů (Uvidím časem co bude lépe sedět)
Út:50-100 (Nevím jak se dostat na nulu se sacharidy, takže něco okolo těch 50)
St: 300-400
Čt: 50-100
Pá: 350-450
So: okolo 200
Ne: 50-100
Jinak co se týče bílkovin, vidím to každý den okolo 160-200 a tuky okolo 30-60.
Výška:180cm
Váha:75kg (Bral jsem dvakrát za sebou antibiotika, zhubl jsme něco přes 10kg)
Cíl tohoto by mělo být přibrání s co nejmenším podílem tuků. Jinak po,st,pá,so posilovna a út,čt,pá mám ještě tréninky (aerobní aktivita).
Byl bych rád za nějaké rady a jestli to má vůbec smysl (bude to fungovat).

daftruck · Zaslal: st duben 25, 2012 8:34 pm Předmět: Re: "sacharidové vlny"

pitd napsal:

Dobrý večer,
chtěl bych se zeptat jestli má smysl použít sacharidové vlny v tomto provedení:
Po: 300-400g sacharidů (Uvidím časem co bude lépe sedět)
Út:50-100 (Nevím jak se dostat na nulu se sacharidy, takže něco okolo těch 50)
St: 300-400
Čt: 50-100
Pá: 350-450
So: okolo 200
Ne: 50-100
Jinak co se týče bílkovin, vidím to každý den okolo 160-200 a tuky okolo 30-60.
Výška:180cm
Váha:75kg (Bral jsem dvakrát za sebou antibiotika, zhubl jsme něco přes 10kg)
Cíl tohoto by mělo být přibrání s co nejmenším podílem tuků. Jinak po,st,pá,so posilovna a út,čt,pá mám ještě tréninky (aerobní aktivita).
Byl bych rád za nějaké rady a jestli to má vůbec smysl (bude to fungovat).

No na sacharidových vlnách moc svalů nepřibereš.

Vittus · Zaslal: st duben 25, 2012 8:56 pm Předmět:

Ahoj, začal jsem podobný systém akorát s tou změnou, že low carb dny mám, když mám posilku. Glykogen do svalů stejně nenačerpáš v den tréninků (doufám, že nemluvím nějaké nesmysly). Den s více sacharidy mám mezi tréninky abych regeneroval. Je teda pravda, že po tréninku si gainer dám ale je to také jediný větší příjem sacharidů ten den. Bohužel tento systém teprve testuji a nemůžu proto podat nějaké přesné výsledky.

_________________
Semper fidelis!

pitd · Zaslal: st duben 25, 2012 9:06 pm Předmět:

Vittus napsal:

Ahoj, začal jsem podobný systém akorát s tou změnou, že low carb dny mám, když mám posilku. Glykogen do svalů stejně nenačerpáš v den tréninků (doufám, že nemluvím nějaké nesmysly). Den s více sacharidy mám mezi tréninky abych regeneroval. Je teda pravda, že po tréninku si gainer dám ale je to také jediný větší příjem sacharidů ten den. Bohužel tento systém teprve testuji a nemůžu proto podat nějaké přesné výsledky.

Vysoké sacharidy mám v dny posilovny, proto že ji stíhám tak nějak odpoledne a mám vždy strašný hlad, kdežto út a čt mám tréninky večer a není pro mně takový problém vydržet nížší sacharidy a v neděli mám buď volno nebo plavání a to je popříapdě taky večer a vydržím to. Ale prostě po té posilce, když po ní jedu ještě tak půl hodinky cardio tak bych to o nízkých nevydržel a v pátek i st mám buď trénink před nebo po, ale zdá že by tedle systém byl k ničemu /= nevím, doufám, že napíše víc lidí a dám to nějak do kupy.

Spashett · Zaslal: čt duben 26, 2012 2:18 pm Předmět:

takze znova jak uz rekl daftruck...

vis o cem jsou sacharidove vlny ??
Vis proc jsou tam dny s 0-50g sacharidu? a proc se ty dny takhle po sobe stridaj? VER MI ZE TO NENI URCITE PRO TO ABY JSI NABRAL CISTOU SVALOVOU HMOTU. !!!!!!!!

jari · Zaslal: čt duben 26, 2012 3:10 pm Předmět:

Noo, jsi první průkopník variabilních nesmyslných vln určených k nabírání čisté svalové hmoty.

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: čt duben 26, 2012 5:46 pm Předmět:

jari napsal:

Noo, jsi první průkopník variabilních nesmyslných vln určených k nabírání čisté svalové hmoty.

Průkopníků a vynálezců tu je každej měsíc hafo

jirdano · Zaslal: pá duben 27, 2012 2:57 pm Předmět:

a další případ věřící v kouzelné, všemocné, hubnoucí, nabírací, dokonalé VLNY

daftruck · Zaslal: po červen 11, 2012 11:55 am Předmět:

Zdravím,nechtěl jsem tady zakládat nový téma,tak bych to napsal sem. Chtěl bych tak na 4 týdny vyzkoušet sach. vlny,tak jsem si je nastavil následovně:
50,100,200,250,300,400, 0 a nebo 50 to ještě musím upřesnit. Myslíte,že by to takhle mohlo bejt dobře nastavený? současná váha 85kg

jari · Zaslal: po červen 11, 2012 12:20 pm Předmět:

daftruck napsal:

Zdravím,nechtěl jsem tady zakládat nový téma,tak bych to napsal sem. Chtěl bych tak na 4 týdny vyzkoušet sach. vlny,tak jsem si je nastavil následovně:
50,100,200,250,300,400, 0 a nebo 50 to ještě musím upřesnit. Myslíte,že by to takhle mohlo bejt dobře nastavený? současná váha 85kg

Ahoj. Jsem příznivce kratších vln ale někomu může vyhovovat i tohle. Na nulu nechoď, zřejmě jedeš poprvý a spodní hranice 100 bohatě stačí. Osobně bych to viděl na 100,200,300,400. I ta tvoje nemusí být špatná, třeba vyzkoušet. Pokud se ti nebude pasovat ani jedno, můžu doporučit dvovlnu, jednu vyšší a druhou nižší. Hodně štěstí.

daftruck · Zaslal: po červen 11, 2012 7:27 pm Předmět:

Díky za tip. Když moc nezabere ta první vlna,tak vyzkouším tu tvojí. A ještě jsem se chtěl zeptat,jestli by šlo do příjmu sacharidů zařadit i celozrnné pečivo max. 2 nebo 3 kusy za den. Zjistil jsem si,že ta jedna celozrnná kaiserka má 30g sacharidů a pouze 1,5g tuku.

Crewe · Zaslal: út červen 12, 2012 1:51 pm Předmět:

daftruck napsal:

Díky za tip. Když moc nezabere ta první vlna,tak vyzkouším tu tvojí. A ještě jsem se chtěl zeptat,jestli by šlo do příjmu sacharidů zařadit i celozrnné pečivo max. 2 nebo 3 kusy za den. Zjistil jsem si,že ta jedna celozrnná kaiserka má 30g sacharidů a pouze 1,5g tuku.

Zařadit může, co chceš, ale kaiserky nejsou moc vhodný. Když už pečivo, tak si kup takový ty balení fitness chleby - To je opravdu celozrnné pečivo. Ani to bych ani moc nežral ve vlnách. Já to mám 2 chleby týdně. - Pro takový spestření.

daftruck · Zaslal: pá červen 15, 2012 2:07 pm Předmět:

A ještě jsem se chtěl zeptat na kolika gramech zhruba držíte tuky? Já něco kolem 30g,tak nevím jestli ubrat nebo přidat

Crewe · Zaslal: pá červen 15, 2012 2:14 pm Předmět:

daftruck napsal:

A ještě jsem se chtěl zeptat na kolika gramech zhruba držíte tuky? Já něco kolem 30g,tak nevím jestli ubrat nebo přidat

Nech to. Ale jestli máš nějakou vlnu třeba 100 a míň, tak tuky klidně můžeš přidat.

daftruck · Zaslal: pá červen 15, 2012 2:15 pm Předmět:

Ok, díky