Jídelníček - potřebuji poradit a doplnit

JoanL

Zdravím. Tak jsem tu zase. Mám menší problém s jídelníčkem, jelikož jsem začal cvičit doma, tak mi to prostě nějak nesedí. Očividně vás opět zahltím a opět vám polezu na nervy, tak prosím o slitování a trpělivost se mnou :D

Cvičím 6 dní v týdnu. Moje výška 180cm, váha 90kg, věk 16 let. Cíl – zbavit se tuku a nabrat svaly, čili nejdřív zhubnout a až pak řešit nabírání svalů. Potřeboval bych do září jít co nejvíce s vahou dolů, je reálné dát dolu alespoň 10kg? Troufám si říct, že to co dělám teď nějak efektivitu má, nepřijde mi, že bych udělal až moc velkej krok vedle, ale možná to jde ještě víc zlepšit

Cvičím podle p90x, jen pro jistotu vypíšu.
1. Den – 55minut+16min
2. Den – 58min
3. Den – 51min+16min
4. Den - 1h 32min
5. Den – 58min+16min
6. Den – 58min

No a můj den probíhá nějak takhle
Vstávám – 8:45
Snídaně – 8:55
Odcházím cvičit asi kolem – 9:15
Docvičím cca v 11:15, záleží jak kdy. Ale přemýšlím, co sníst hned, protože se mi občas stává, že mám hlad, pak protein a pak až teprve svačinu no.
Potom v 12:15 vypiji protein.
Svačina – 13:00 – tady nevím, jestli to mám správně, když jsem předtím pil protein. Já to udělal takhle, protože jsem měl hlad a do oběda bych to asi nedal.
Oběd – 15:00
Svačina – 18:00
Večeře – 20:00
Svačina – 23:00 – nevím, jestli je dobrý jíst takhle dlouho, ale jelikož mám hlad tak nemám na výběr.

Ještě mě napadlo, že bych mohl to vše posunout a než odejdu cvičit sníst jen rohlík a potom co přijdu dát snídani, i když se mi to zdá jako totální hovadina.

Potřeboval bych zkontrolovat časy těch jídel, jestli je mám správně udělaný. Chci se vyhnout tomu, abych mezitím měl nějaký „Pokušení“ na jiný jídlo a vydržel.

No a k mému největšímu problému. Když ráno snídám tak jím rohlík s marmeládou. Udělal jsem to proto, že, je to jediný jídlo, po kterém mi není špatně během cvičení. Ale přesto se mi to nezdá nějak moc správné a byl bych rád, kdybyste mi řekli, čím to ještě mohu nahradit nebo tak, abych dokázal cvičit pak bez problému.
Nějak jsem jídlo poslední dobou neřešil dle jídelníčku a oběd se skládal z kuřecího masa, rýže (jáhel, brambor) a zeleniny (připravená na vodě, protože dušenou udělat nemohu) – vše přírodně, nic mastného. Svačiny jsem měl plněný rohlík/toustový chléb šunkou, zeleninou (té zeleniny opravdu hodně, nešetřim s ni :D ) atp nebo takový ty tousty v toustovači, dle mého názoru nic mastného. A večeře byla podobně jako oběd, akorát jsem občas si dal lososa nebo tak. Ale potřeboval bych teď jít nějak přesně, nerad bych se ubral špatným směrem. Navíc nejhorší na tom je, že tu snídani jíst nemohu pořádně, protože po ránu k tomu mám nechuť :D.

Sladkému se vyhýbám hodně, jediný co jím sladkého je ovoce, ta marmeláda, někdy džus 100% a 70% hořká čokoláda (pouze kousek – 2 kostičky, protože jsem se dočetl, že tuhle čokoládu mohu :D )

Piju zelený, černý, bílý čaj nebo jemně perlivou vodu, občas ten džus. Když potřebuji třeba osladit, tak dám trochu glukopuru. A ještě otázka – je škodlivé pít kafe 1x denně? Já si ho dám vždy asi hodinu nebo půl hodiny po obědě a k tomu ten kousek čokolády, nevím, jestli to je správně, čili bych byl rád za váš názor.
Jediný co vím jsou jídla na oběd a večeři, ale stejně bych rád abyste mi to zkontrolovali :D A potřeboval bych poradit co jíst na ty svačiny a ráno no..

Tohle je seznam jídel, který tak nějak jím, ale nevážím to.. takže to může být víc, nebo méně..

1. Kuřecí prsa na přírodno (200g), rýže natural (150-200g) + zeleninový salát
2. Rybí filé (200g), treska, pstruh, losos,.. + vařené brambory (150-200g)
3. Těstovin (250g) s rajčat. protlakem se zeleninou (100g) + sýr Eidam
4. Salát s kuřecími prsíčky a těstovinami
5. Zeleninová polévka
6. Těstoviny s houbami a kuřecím masem.
7. Losos (200g) + rýže natural (150-200g)
8. Rizoto + posypaný sýr, okurka
9. Karbanátky (2ks) +bramborová kaše
10. Brokolicová polévka
11. Těstoviny (250g) s rajčat. protlakem se zeleninou (100g) + zelenina (dušená)
12. Fazole
13. Zeleninová polévka
14. Rýže s mletým masem a zeleninou
15. Jáhlové rizoto
16. Pita chléb se zeleninou + šunka nebo maso
17. Plněné papriky mletým masem + rýže
18. Čočka + kuřecí maso

Našel jsem si několik receptů, ale byl bych rád, kdybyste mi řekli, jestli tyhle jídla bych mohl jíst, protože už nevím jak měnit oběd a večeři aniž bych si to znechutil.

1. Kuskus s rajčaty - http://prostreno.bety.cz/recepty/2615/Kuskus-s-rajcaty
2. Kuskus se zeleninou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2632/Kuskus-se-zeleninou
3. Zelná polévka - http://prostreno.bety.cz/recepty/2641/Zelna-polevka
4. Karbanátky se sýrem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2515/Karbanatky-se-syrem
5. Zapečená zelenina - http://prostreno.bety.cz/recepty/2532/Zapecena-zelenina
6. Těstoviny s pórkovou omáčkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2602/Testoviny-s-porkovou-omackou
7. Zapečené zeleninové brambory se sýrem - http://prostreno.bety.cz/recepty/77/Zapecene-zeleninove-brambory-se-syrem/
8. Karbanátky z mraženého lososa - http://prostreno.bety.cz/recepty/2675/Karbanatky-z-mrazeneho-lososa
9. Grilované cukety - http://prostreno.bety.cz/recepty/1056/Grilovana-cuketa
10. Makrela s celerovou omáčkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2552/Makrela-s-celerovou-omackou
11. Pita chléb s česnekem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2603/Pita-chleb-s-cesnekem
12. Fazole s kukuřicí po mexicku - http://prostreno.bety.cz/recepty/2522/Fazole-s-kukurici-po-mexicku/
13. Čočka se zeleninou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2513/Cocka-se-zeleninou
14. Tymiánová polévka - http://prostreno.bety.cz/recepty/2421/Tymianova-polevka/
15. Špenát s bramborovými lupínky - http://prostreno.bety.cz/recepty/2403/Spenat-s-bramborovymi-lupinky
16. Fazolová polévka - http://prostreno.bety.cz/recepty/2390/Fazolova-polevka
17. Cuketovo-mozzarellové koláče - http://prostreno.bety.cz/recepty/2413/Cuketovo-mozzarellove-kolace
18. Brokolice se sýrovou omáčkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2475/Brokolice-se-syrovou-omackou
19. Frittata s jarní cibulkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2397/Frittata-s-jarni-cibulkou
20. Brambory z plechu - http://prostreno.bety.cz/recepty/2396/Brambory-z-plechu
21. Kapustové karbanátky - http://prostreno.bety.cz/recepty/2460/Kapustove-karbanatky
22. Cuketa se žampiony - http://prostreno.bety.cz/recepty/2435/Cuketa-s-zampiony
23. Cizrna na paprice - http://prostreno.bety.cz/recepty/2364/Cizrna-na-paprice
24. Teplý tuňákový salát - http://prostreno.bety.cz/recepty/2376/Teply-tunakovy-salat/
25. Kuřecí křídla se zázvorem (nejspíše to nahradim kuřecíma prsama) - http://prostreno.bety.cz/recepty/2106/Kureci-kridla-se-zazvorem/
26. Divoká rýže s kuřecím masem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2028/Divoka-ryze-s-kurecim-masem
27. Brambory na šalvěji s parmezánem - http://prostreno.bety.cz/recepty/1887/Brambory-se-salveji-a-parmazanem
28. Kuřecí plátek s brokolicí - http://prostreno.bety.cz/recepty/1482/Kureci-platek-s-brokolici
29. Těstoviny s houbami - http://prostreno.bety.cz/recepty/1437/Testoviny-s-houbami
30. Losos v pomerančové marinádě - http://prostreno.bety.cz/recepty/1217/Losos-v-pomerancove-marinade
31. Grilované fazolky - http://prostreno.bety.cz/recepty/1130/Grilovane-fazolky
32. Žampiony dušené s hráškem - http://prostreno.bety.cz/recepty/709/Zampiony-dusene-s-hraskem/
33. Grilovaný losos - http://prostreno.bety.cz/recepty/1361/Grilovany-losos-s-brokolici/images
34. Kuřecí maso s olivami a česnekem - http://prostreno.bety.cz/recepty/1629/Kureci-maso-s-olivama-a-cesnekem
35. Chřest se žampiony - http://prostreno.bety.cz/recepty/1012/Chrest-se-zampiony
36. Zapékaný chřest - http://prostreno.bety.cz/recepty/1005/Zapekany-chrest
37. Dietní losos - http://prostreno.bety.cz/recepty/1007/Dietni-losos
38. Filé z lososa na žampionech - http://prostreno.bety.cz/recepty/1638/File-z-lososa-na-zampionech/
39. Kuřecí plátky ve smetanové omáčce - http://prostreno.bety.cz/recepty/1464/Kureci-platky-ve-smetanove-omacce
40. Vepřové plátky s oregánem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2648/Veprove-platky-s-oreganem/
41. Omeleta se sýrem feta - http://prostreno.bety.cz/recepty/2609/Omeleta-se-syrem-feta
42. Pita chléb s česnekem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2603/Pita-chleb-s-cesnekem
43. Salát s cottage - http://prostreno.bety.cz/recepty/1178/Salat-s-cottage
44. Chřest se žampiony - http://prostreno.bety.cz/recepty/1012/Chrest-se-zampiony
45. Salát s rýží a cottage -http://prostreno.bety.cz/recepty/1178/Salat-s-cottage

Předem mockrát děkuji

Oddo · Zaslal: st červen 13, 2012 7:27 am Předmět:

Ahoj, kousek vedle tady Reiben zakládal topic o Renegade diet, což je podle mně optimální cesta ke zkvalitnění postavy, tak se mrkni a zkusil bych raději to, než to co tu píšeš

Nebo se inspiruj tady na fóru z jídelníčků kluků (Frozz, daymoon, seva, Reiben, Lukinobr atd.)

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

CZEBLADE · Zaslal: st červen 13, 2012 8:42 am Předmět:

Rikas, ze jedes P90X a tam maji k tomu kompletni vyzivovy plan podle tech 3 fazi.

JoanL · Zaslal: st červen 13, 2012 11:19 am Předmět:

Oddo - Podívám se na to, ale byl bych radši, kdybyste mi poradili s tím co mám já.

CZEBLADE - Ano.. to tam je, jenže je to jednak v angličtině a jednak nevim jestli je to vhodný, protože polovinu věcí co jsem koukal bych určitě nejedl :D

Lumposlav · Zaslal: st červen 13, 2012 12:57 pm Předmět:

Ahoj taky jedu P90X druhým týdnem a sme na tom podobně 180cm a kg něco mezi 85-90 mám...

Taky to nejedu podle toho co je v P90X...Snažím se jíst ,,normálně'' prostě nejím smažený (tim myslím v litru oleja) nejím počivo protože se po něm necítím nejlíp...spíš unavený...držím si bílkoviny a jím jen kvalitní sachry a myslím, že to bohatě stačí...

Určitě bych ale vynechal bílý rohlík s marmeládou...

Můžeš zkusit tu renegade diet jak píšou výše, ale stím já zkušenosti nemám...

Jen chci říct, že se mi občas zdá jako syndrom tohodle fóra, že na jakékoliv potravině najdou co je na ni špatně nebo něco...řeší se vše strasně do hloubky a rozebírá atd ...a přitom stačí jíst prostě rýže,těstoviny,brambory,vločky,mlíko,maso,protein,vitamíny...atd...a bohatě to stačí a výsledky se dostaví :)

_________________
TRY TO BE BETTER !

Lumposlav · Zaslal: st červen 13, 2012 12:58 pm Předmět:

btw možná by jsi mohl zkusit založit log

_________________
TRY TO BE BETTER !

JoanL · Zaslal: st červen 13, 2012 1:18 pm Předmět:

Lumposlav - Díky moc, hodně mi to pomohlo. Já to dělám nějak podobně.. ale pečivu se nevyhnu, jím celozrnný, občas chleba.. na bílý vůbec nesáhnu.. ale že bych to vynechal úplně to asi ne no.. Mě největší problém dělá momentálně to, že mám po docvičení hlad, zřejmě buď jim málo na snídani a nebo je problém jinde :D Mě nejde nějak o drastický diety atp.. jde mi jen o to zjistit čemu se vyhnout a jíst zdravě. Co jíš ke snídani? A v kolik chodíš cvičit?

Lumposlav · Zaslal: st červen 13, 2012 1:25 pm Předmět:

Vločky/Kukuřičný lupínky někdy napůl + protein + mlíko ...po tréningu teda moc hlad nemám...sem většinou dost vysílenej ...no teď chodívám cvičit dopoledne...nemám to uplně přesně daný ale.

Jak už sem napsal, já se vyhýbám pečivu, ale to hlavně proto, že mi nesedí, když jíš kvalitní a si vpoho tak proč ne :)

Říkám zkus si založit log tady na fóru kdyby jsi zkoušel vařit nějaké ty recepty co tady píšeš a dával fotky do logu tak by to bylo super :) a navíc tě to bude dobře motivovat

_________________
TRY TO BE BETTER !

zolldimato

JoanL napsal:

Zdravím. Tak jsem tu zase. Mám menší problém s jídelníčkem, jelikož jsem začal cvičit doma, tak mi to prostě nějak nesedí. Očividně vás opět zahltím a opět vám polezu na nervy, tak prosím o slitování a trpělivost se mnou :D

Cvičím 6 dní v týdnu. Moje výška 180cm, váha 90kg, věk 16 let. Cíl – zbavit se tuku a nabrat svaly, čili nejdřív zhubnout a až pak řešit nabírání svalů. Potřeboval bych do září jít co nejvíce s vahou dolů, je reálné dát dolu alespoň 10kg? Troufám si říct, že to co dělám teď nějak efektivitu má, nepřijde mi, že bych udělal až moc velkej krok vedle, ale možná to jde ještě víc zlepšit

Cvičím podle p90x, jen pro jistotu vypíšu.
1. Den – 55minut+16min
2. Den – 58min
3. Den – 51min+16min
4. Den - 1h 32min
5. Den – 58min+16min
6. Den – 58min

No a můj den probíhá nějak takhle
Vstávám – 8:45
Snídaně – 8:55
Odcházím cvičit asi kolem – 9:15
Docvičím cca v 11:15, záleží jak kdy. Ale přemýšlím, co sníst hned, protože se mi občas stává, že mám hlad, pak protein a pak až teprve svačinu no.
Potom v 12:15 vypiji protein.
Svačina – 13:00 – tady nevím, jestli to mám správně, když jsem předtím pil protein. Já to udělal takhle, protože jsem měl hlad a do oběda bych to asi nedal.
Oběd – 15:00
Svačina – 18:00
Večeře – 20:00
Svačina – 23:00 – nevím, jestli je dobrý jíst takhle dlouho, ale jelikož mám hlad tak nemám na výběr.

Ještě mě napadlo, že bych mohl to vše posunout a než odejdu cvičit sníst jen rohlík a potom co přijdu dát snídani, i když se mi to zdá jako totální hovadina.

Potřeboval bych zkontrolovat časy těch jídel, jestli je mám správně udělaný. Chci se vyhnout tomu, abych mezitím měl nějaký „Pokušení“ na jiný jídlo a vydržel.

No a k mému největšímu problému. Když ráno snídám tak jím rohlík s marmeládou. Udělal jsem to proto, že, je to jediný jídlo, po kterém mi není špatně během cvičení. Ale přesto se mi to nezdá nějak moc správné a byl bych rád, kdybyste mi řekli, čím to ještě mohu nahradit nebo tak, abych dokázal cvičit pak bez problému.
Nějak jsem jídlo poslední dobou neřešil dle jídelníčku a oběd se skládal z kuřecího masa, rýže (jáhel, brambor) a zeleniny (připravená na vodě, protože dušenou udělat nemohu) – vše přírodně, nic mastného. Svačiny jsem měl plněný rohlík/toustový chléb šunkou, zeleninou (té zeleniny opravdu hodně, nešetřim s ni :D ) atp nebo takový ty tousty v toustovači, dle mého názoru nic mastného. A večeře byla podobně jako oběd, akorát jsem občas si dal lososa nebo tak. Ale potřeboval bych teď jít nějak přesně, nerad bych se ubral špatným směrem. Navíc nejhorší na tom je, že tu snídani jíst nemohu pořádně, protože po ránu k tomu mám nechuť :D.

Sladkému se vyhýbám hodně, jediný co jím sladkého je ovoce, ta marmeláda, někdy džus 100% a 70% hořká čokoláda (pouze kousek – 2 kostičky, protože jsem se dočetl, že tuhle čokoládu mohu :D )

Piju zelený, černý, bílý čaj nebo jemně perlivou vodu, občas ten džus. Když potřebuji třeba osladit, tak dám trochu glukopuru. A ještě otázka – je škodlivé pít kafe 1x denně? Já si ho dám vždy asi hodinu nebo půl hodiny po obědě a k tomu ten kousek čokolády, nevím, jestli to je správně, čili bych byl rád za váš názor.
Jediný co vím jsou jídla na oběd a večeři, ale stejně bych rád abyste mi to zkontrolovali :D A potřeboval bych poradit co jíst na ty svačiny a ráno no..

Tohle je seznam jídel, který tak nějak jím, ale nevážím to.. takže to může být víc, nebo méně..

1. Kuřecí prsa na přírodno (200g), rýže natural (150-200g) + zeleninový salát
2. Rybí filé (200g), treska, pstruh, losos,.. + vařené brambory (150-200g)
3. Těstovin (250g) s rajčat. protlakem se zeleninou (100g) + sýr Eidam
4. Salát s kuřecími prsíčky a těstovinami
5. Zeleninová polévka
6. Těstoviny s houbami a kuřecím masem.
7. Losos (200g) + rýže natural (150-200g)
8. Rizoto + posypaný sýr, okurka
9. Karbanátky (2ks) +bramborová kaše
10. Brokolicová polévka
11. Těstoviny (250g) s rajčat. protlakem se zeleninou (100g) + zelenina (dušená)
12. Fazole
13. Zeleninová polévka
14. Rýže s mletým masem a zeleninou
15. Jáhlové rizoto
16. Pita chléb se zeleninou + šunka nebo maso
17. Plněné papriky mletým masem + rýže
18. Čočka + kuřecí maso

Našel jsem si několik receptů, ale byl bych rád, kdybyste mi řekli, jestli tyhle jídla bych mohl jíst, protože už nevím jak měnit oběd a večeři aniž bych si to znechutil.

1. Kuskus s rajčaty - http://prostreno.bety.cz/recepty/2615/Kuskus-s-rajcaty
2. Kuskus se zeleninou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2632/Kuskus-se-zeleninou
3. Zelná polévka - http://prostreno.bety.cz/recepty/2641/Zelna-polevka
4. Karbanátky se sýrem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2515/Karbanatky-se-syrem
5. Zapečená zelenina - http://prostreno.bety.cz/recepty/2532/Zapecena-zelenina
6. Těstoviny s pórkovou omáčkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2602/Testoviny-s-porkovou-omackou
7. Zapečené zeleninové brambory se sýrem - http://prostreno.bety.cz/recepty/77/Zapecene-zeleninove-brambory-se-syrem/
8. Karbanátky z mraženého lososa - http://prostreno.bety.cz/recepty/2675/Karbanatky-z-mrazeneho-lososa
9. Grilované cukety - http://prostreno.bety.cz/recepty/1056/Grilovana-cuketa
10. Makrela s celerovou omáčkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2552/Makrela-s-celerovou-omackou
11. Pita chléb s česnekem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2603/Pita-chleb-s-cesnekem
12. Fazole s kukuřicí po mexicku - http://prostreno.bety.cz/recepty/2522/Fazole-s-kukurici-po-mexicku/
13. Čočka se zeleninou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2513/Cocka-se-zeleninou
14. Tymiánová polévka - http://prostreno.bety.cz/recepty/2421/Tymianova-polevka/
15. Špenát s bramborovými lupínky - http://prostreno.bety.cz/recepty/2403/Spenat-s-bramborovymi-lupinky
16. Fazolová polévka - http://prostreno.bety.cz/recepty/2390/Fazolova-polevka
17. Cuketovo-mozzarellové koláče - http://prostreno.bety.cz/recepty/2413/Cuketovo-mozzarellove-kolace
18. Brokolice se sýrovou omáčkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2475/Brokolice-se-syrovou-omackou
19. Frittata s jarní cibulkou - http://prostreno.bety.cz/recepty/2397/Frittata-s-jarni-cibulkou
20. Brambory z plechu - http://prostreno.bety.cz/recepty/2396/Brambory-z-plechu
21. Kapustové karbanátky - http://prostreno.bety.cz/recepty/2460/Kapustove-karbanatky
22. Cuketa se žampiony - http://prostreno.bety.cz/recepty/2435/Cuketa-s-zampiony
23. Cizrna na paprice - http://prostreno.bety.cz/recepty/2364/Cizrna-na-paprice
24. Teplý tuňákový salát - http://prostreno.bety.cz/recepty/2376/Teply-tunakovy-salat/
25. Kuřecí křídla se zázvorem (nejspíše to nahradim kuřecíma prsama) - http://prostreno.bety.cz/recepty/2106/Kureci-kridla-se-zazvorem/
26. Divoká rýže s kuřecím masem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2028/Divoka-ryze-s-kurecim-masem
27. Brambory na šalvěji s parmezánem - http://prostreno.bety.cz/recepty/1887/Brambory-se-salveji-a-parmazanem
28. Kuřecí plátek s brokolicí - http://prostreno.bety.cz/recepty/1482/Kureci-platek-s-brokolici
29. Těstoviny s houbami - http://prostreno.bety.cz/recepty/1437/Testoviny-s-houbami
30. Losos v pomerančové marinádě - http://prostreno.bety.cz/recepty/1217/Losos-v-pomerancove-marinade
31. Grilované fazolky - http://prostreno.bety.cz/recepty/1130/Grilovane-fazolky
32. Žampiony dušené s hráškem - http://prostreno.bety.cz/recepty/709/Zampiony-dusene-s-hraskem/
33. Grilovaný losos - http://prostreno.bety.cz/recepty/1361/Grilovany-losos-s-brokolici/images
34. Kuřecí maso s olivami a česnekem - http://prostreno.bety.cz/recepty/1629/Kureci-maso-s-olivama-a-cesnekem
35. Chřest se žampiony - http://prostreno.bety.cz/recepty/1012/Chrest-se-zampiony
36. Zapékaný chřest - http://prostreno.bety.cz/recepty/1005/Zapekany-chrest
37. Dietní losos - http://prostreno.bety.cz/recepty/1007/Dietni-losos
38. Filé z lososa na žampionech - http://prostreno.bety.cz/recepty/1638/File-z-lososa-na-zampionech/
39. Kuřecí plátky ve smetanové omáčce - http://prostreno.bety.cz/recepty/1464/Kureci-platky-ve-smetanove-omacce
40. Vepřové plátky s oregánem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2648/Veprove-platky-s-oreganem/
41. Omeleta se sýrem feta - http://prostreno.bety.cz/recepty/2609/Omeleta-se-syrem-feta
42. Pita chléb s česnekem - http://prostreno.bety.cz/recepty/2603/Pita-chleb-s-cesnekem
43. Salát s cottage - http://prostreno.bety.cz/recepty/1178/Salat-s-cottage
44. Chřest se žampiony - http://prostreno.bety.cz/recepty/1012/Chrest-se-zampiony
45. Salát s rýží a cottage -http://prostreno.bety.cz/recepty/1178/Salat-s-cottage

Předem mockrát děkuji

ty si nejaký frajer, keď vstávaš o 8,45!!!! nemal by si byť v škole??????

JoanL · Zaslal: čt červen 14, 2012 11:02 am Předmět:

Lumposlav - Vyzkouším i tu snídani co si děláš ty a uvidím no. ještě jednou ti děkuji :)
zolldimato - Velice ti děkuji za hodnotnou informaci k tématu.. ano vstávám v 8:45, ale to s tebou probírat nebudu :)